寝る前のちょっとした3つの行動で鼻づまりや鼻水が緩和されます！

鼻炎は不治の病ではありませんが、不治の病よりもひどいものです。

特に、鼻づまりや鼻詰まりが止まらない場合、息切れや睡眠障害を感じるだけでなく、アデノイドを引き起こし、成長や学習にも影響を与える可能性があります。そこで、今日は鼻づまりや鼻水を和らげるのに役立つ3つのちょっとしたコツをお教えします。

清鼻堂：鼻づまりや鼻水を和らげる3つのアクション！

1. 横になって足元を見る

実践のヒント: 鼻が詰まった部分を上に向けてベッドに横になり、頭を上げて体の反対側から足元を見ながら、この姿勢を約 20 秒間維持します。

換気原理：横向きに寝ると、患側の鼻腔内の血液と炎症性分泌物が反対側に流れ、患側の鼻腔内の圧力が低下します。頭を上げる動作により、鼻腔がわずかに伸びて広がり、鼻づまりが緩和されます。

2. 筋膜を伸ばす

動作のヒント: まず、手を背中の後ろに回し、指を交差させて広げ、後ろに向けて、肩を開き、胸をまっすぐにし、できるだけ上方に伸ばします。約20秒間保持し、3セット連続でストレッチします。

換気原理：

指・腕・胸の筋膜を伸ばし、交感神経を刺激することで、鼻の血管の鬱血を軽減し、鼻づまりを緩和します。

3. ツボをマッサージする

作用点：鼻の両側にある迎香点を指で押してこすったり、手のひらの母指球2つを使って迎香点を素早くこすったりします。患部が温かくなるまで、1分間ほどツボをこすります。

通気原理：陰香穴は人体のツボの一つであり、手陽明大腸経絡に属します。このツボをマッサージしたりさすったりすることで、経絡を浚渫し、側副血行路を活性化し、鼻づまりを緩和することができます。

清壁堂は皆様に親切に思い出させてくれます: 上記の処置はせいぜい一時的に鼻づまりや鼻水を和らげるだけです。主な目的は、鼻づまり（寝つきが悪いなど）に悩まされている人の症状を一時的に緩和し、眠りにつきやすくしたり、休息しやすくしたりすることです。鼻炎が起こったら、科学的な解決のために早めに清鼻湯に行く必要があります。