暑い夏に目薬を使うと目が乾燥するのはなぜでしょうか？

最近気温が上昇し続けている

30℃→33℃→35℃→36℃！

本格的な夏が到来ですね〜

どこも暑いですね！熱い！熱い！

あなたの夏はどんな感じですか？

エアコンをお楽しみください！メロンを食べよう！ゲームをプレイしましょう！

気温が上昇すると、天候は乾燥する

目が乾いたり、チクチクしたり、異物感を感じることがよくありますか?

注意してください

ドライアイかもしれません！

医師、副主任医師、准教授、修士課程の講師である**** 武漢大学付属愛爾眼科病院の眼表面および角膜疾患専門医である楊万菊氏は、暑い夏にはドライアイがやってくるので、ドライアイを軽視してはいけないと皆に注意を促している。
夏にドライアイを引き起こす要因は何ですか?

1. エアコンの効いた部屋に長時間滞在する

ドライアイは、環境、生活習慣、体調など、さまざまな要因によって起こります。夏は暑く、ほとんどの地域では夏が始まるとすぐにエアコンが使われ始めます。エアコンは冷房をかけると空気中の湿度も下げます。さらに、ドアや窓を閉めておくと、ドライアイが起こりやすくなります。

2. 屋外活動の減少

夏は暑いので、ほとんどの人は屋外でのスポーツを諦めて屋内に留まることを選択します。屋外スポーツの減少は、電子機器の使用時間の増加も意味します。パソコンや携帯電話の画面を長時間見つめていると、まばたきの回数が減り、眼球が長時間空気にさらされるため、水分が急速に蒸発し、目が乾燥して不快感を覚え、ドライアイ症候群を誘発したり悪化させたりしやすくなります。

3. コンタクトレンズを長時間装着する

夏は旅行のピークシーズンであり、多くの人が旅行中にコンタクトレンズを着用することを選択します。しかし、コンタクトレンズを長時間装着すると涙の蒸発が促進され、ドライアイの症状を引き起こします。

4. 長時間夜更かししたり、昼夜逆転したりすること

人間の体内時計は、日中に活動し、夜間に休むように設計されています。日中に目を開けていると、目を潤すために涙がより多く分泌されます。夜眠っているときは目が閉じているので涙の分泌量は比較的少ないです。昼夜逆転の状態が長期間続くと、目に負担がかかり機能障害が起こり、涙液分泌異常を引き起こし、ドライアイ症候群を引き起こす可能性があります。

5 眼疾患

マイボーム腺機能不全、眼ダニ、眼瞼縁炎、涙液分泌低下などによりドライアイが起こることがあります。

夏のドライアイを防ぐには？

1. まばたきを増やす

通常、私たちは1分間に約20回まばたきをします。電子機器を使用するとき、過度の集中により瞬きの回数が減り、その結果、目に栄養を与える涙が十分に得られなくなります。意識的にまばたきをすることで、ドライアイをある程度緩和することができます。

長時間目を使う必要がある人は、20-20-20 ルールに従って適度にリラックスすることができます。20 分ごとに 20 秒間休憩し、画面から目を離し、目を細めたり瞬きしたりせずに、約 6 メートル離れた草、緑の木々、またはその他の物体を見て、目を動かし続けることで、目の感度を調整するのに役立ちます。

2. 目の衛生に注意する

夏は汗をかきやすいので、こまめに手を洗い、手で目をこすらないようにするのがおすすめです。

3. ビタミンが豊富な食品をもっと食べる

新鮮な果物や野菜をもっと食べ、ビタミンA、B1、C、Eの摂取量を増やしましょう。ビタミンは人体上皮組織の正常な代謝を維持するための主な栄養素であり、角膜の正常な代謝を維持し、薄暗い場所でも視力を向上させることができます。

4. コンタクトレンズの装着時間を短くする

コンタクトレンズは1日8時間以内で装着し、コンタクトレンズとフレーム付き眼鏡を交互に着用することをお勧めします。

5. 目薬を盲目的に使用しない

武漢大学付属愛爾眼科病院眼表面・角膜疾患科の副主任医師である楊万菊氏は、「目の疲れを和らげる鍵は、科学的かつ合理的に目を使い、目に十分な休息を与えることだ」と強調した。目に不快感を覚える場合は、ホルモン点眼薬をむやみに使用しないでください。代わりに、医師の指導の下で人工涙液を使用してください。長期間にわたって症状が改善しない場合や症状が悪化する場合は、病気の進行を遅らせないためにも、専門医の診察を受けるために病院に行くことをお勧めします。