【スポーツに詳しい解剖学者】こんな寝方をすると、首にミネラルウォーターを16本ぶら下げているのと同じになる！

新ドラマでのヤンヤンの寝姿が物議を醸す！最近、新ドラマ「私の花火世界」でのヤンヤンの寝姿が一連の論争と討論を引き起こしている。「このように寝ると首が疲れませんか？」本当にこんな風に寝る人がいるのでしょうか？ネットユーザーの中には、「このように寝るのは、首にミネラルウォーター16本をぶら下げているのと同じ」と計算する人もいた...

では、この姿勢は頸椎症を引き起こすのでしょうか?編集者をフォローして調べてみましょう!

PATR01 解剖学を楽しむ

なぜネットユーザーは楊楊の寝姿勢が頸椎症を引き起こすと考えるのか？

普通の人がこのように寝ると、首が支えられなくなり、背骨の周りの軟部組織に過度の緊張が生じ、血液循環が遅くなり、寝た後に筋肉の緊張を制御できなくなります。首が逆方向に伸びた状態です。時間が経つにつれて、頸椎の湾曲の変形や椎骨のアンバランスなどの問題が発生し、頸椎症につながります。

人間の背骨は自然なS字カーブを描いています。湾曲が深すぎたり浅すぎたりすると、脊椎関節のバランスに影響し、椎間板圧力の変化を引き起こします。睡眠時の姿勢が正しくないと、頸椎の湾曲の変化、環軸関節の脱臼、頸筋の損傷、神経の圧迫などを引き起こす可能性があります。

02ちゃんと寝れてますか？

まずは、エディターの指示に従って、自分の寝姿勢が正しいかどうか確認してみましょう！

間違った❌寝姿勢！

✔正しい寝姿勢！

PART03頸椎症の症状

よく眠れないと、頸椎に問題が生じる可能性があります。編集者をフォローして詳細を知りましょう！

🐟 頸椎症の一般的な症状

1.首に痛みがある場合、頭を上げると痛みが和らぎますが、頭を下げて圧迫すると痛みが悪化します。

2. 首の痛み、手や腕の痛みとしびれ

3. めまい、かすみ目などを伴う反復性の頭痛。

4. うっかり頭を下げると、突然首が痺れて不快感を覚えます。

5. 古代人が布の帯で体を縛っていたように、胸と腹部の間には縛られているような感覚があります。

6. 歩くとまるで綿の上を歩いているような感覚

7. 原因不明の胸の圧迫感、動悸、血圧上昇（心血管疾患がない場合）

次に、エディターに従って自分でテストしてみましょう。

01 ヘッドダウンテストとヘッドアップテスト

直立または座位で肩をリラックスした姿勢

頭を下げます。顎が胸骨に触れるくらいが基準です。頭を上げ、目が天井をまっすぐ見ることができるのが基準です。

可動域が制限されている場合は、頸椎がある程度損傷していることを意味します。

02 左右ねじり試験

まっすぐに立つか、肩をリラックスさせて座る

頭を左右に回し、鼻先を肩の高さに合わせます。

左右の曲げは、耳と肩の間の角度が45°以下であることが標準です。

可動域が制限されている場合は、頸椎がある程度損傷していることを意味します。

03 直線テスト

5メートルの直線を用意する

かかとをつま先に向けて一直線に歩き、歩行完了までにかかる時間を記録します。

若者の場合、標準は10秒以内です

高齢者の場合、標準時間は12秒以内

04 手のひらの開閉テスト

手のひらを完全に開き、しっかりと閉じます。

10秒以内に20回以上完了することが基準です

回数を重ねるほど、頸椎症のリスクは低くなります

20回完了できない、または20回未満の場合、頸椎症の程度が重篤であることを意味します。

PART04 頚椎症を予防する6つの方法

01 ヘッドピッチ

ゆっくりと頭を最大限後ろに傾け、3～5秒間その姿勢を保ちます。

ゆっくりと頭を最大限に下げ、3～5秒間そのままの姿勢を保ちます。

02 頭部の外側屈曲

頭をゆっくりと左に最大限に曲げ、3～5秒間そのままにします。

頭をゆっくりと右に最大限に曲げ、3～5秒間そのままにします。

03 頭を左右に回転させる

頭をゆっくりと最大限左に回し、3～5秒間そのままにします。

頭をゆっくりと右に最大限回転させ、3～5秒間そのままにします。

04. 抵抗に頭を上げて立ち向かう

手を交差させて頭の後ろに置き、手で抵抗しながらゆっくりと頭を後ろに傾け、3～5秒間その姿勢を保ちます。

05 抵抗に抵抗し、頭を下げる

左手を頭の右側に置き、ゆっくりと頭をできるだけ左に曲げ、3〜5秒間そのままにします。

右手を頭の左側に置き、ゆっくりと頭をできるだけ右に曲げ、3〜5秒間そのままにします。

06 抵抗による側方屈曲

左手を頭の右側に置き、ゆっくりと頭をできるだけ左に曲げ、3〜5秒間そのままにします。

右手を頭の左側に置き、ゆっくりと頭をできるだけ右に曲げ、3〜5秒間そのままにします。

シェイクスピアはかつて「睡眠を必要としない生き物はいない」と言いました。栄養を摂って、ぐっすり眠りましょう。寝る前にすべてを許してください。そうすれば、目覚めたときに生まれ変わります。

編集者: セクション

写真: Diudiu Marinaquetestudinis

アートエディター：セクション

レビュー: ラオ・ビ