【二十四節気の健康法】白露健康法で注意すべきポイントは何ですか？

白露の季節になると、夏の暑さも徐々に和らぎ、秋の強い雰囲気が徐々に漂ってきます。この特別な節気は季節の移り変わりを示すだけでなく、より深く言えば、人間の健康、五臓六腑、五つの季節と密接に関係しています。白露という名前自体が露が白くなり始めることを意味し、夏から秋に変わる瞬間が来たことを示しています。この時期、自然は暑い夏から涼しい秋へと移り変わり始め、すべての生き物は来たる冬に向けて準備を始めます。私たちにとって、白鹿は回復のための重要な時期です。白鹿の健康維持は、以下の点から始める必要があります。

1. 肺を浄化し潤す

ホワイトデューの到来とともに、気候は徐々に涼しくなってきます。乾燥した秋風は、時々肺に少し不快感を与えることがあります。五臓六腑の理論は伝統的な中国医学理論の中核をなすものです。心臓、肝臓、脾臓、肺、腎臓の5つの内臓は、それぞれ特定の季節、感情、色、味などに対応しています。したがって、この季節には、肺のメンテナンスに特別な注意を払う必要があります。白鹿は秋の始まりであり、肺と金の要素と直接関係があります。さらに、金は水を生むという原理により、白鹿の期間中は腎臓にも特別な注意を払う必要があります。五臓六腑と五つの季節との深いつながりは、自然と人間の健康の微妙な関係を私たちに明らかにします。食事面では、梨や蜂蜜など、肺を潤すのに役立つ食品を選ぶことができます。また、秋の乾燥対策として、菊茶や龍眼茶、紅棗茶を飲むのも良いでしょう。体の調子を整えるだけでなく、秋の暖かさも感じさせてくれます。

2. 気血を調整する

白露の季節には、気と血を維持することが特に重要です。気と血は、伝統的な中国医学理論の中核概念であり、人間の健康の基礎です。皮膚の潤いから内臓の機能まで、体のあらゆる面に関わり、気血の過不足と深く関係しています。秋、特に白露の季節は、気候が涼しくなり乾燥するため、人体は顔色が悪い、唇が青白い、手足が冷たいなどの気血不足の症状が出やすくなります。気血を維持するために、まずは食事から始めましょう。ナツメ、リュウガン、クコの実、トウキなどの食材を食べると、気と血を補充し、体の抵抗力を高めることができます。もち米、ヤムイモ、ピーナッツは脾臓と胃を強化し、消化機能を高めるのに役立ちます。これらの食材は栄養価が高いだけでなく、秋の乾燥や寒さに対処するのにも役立ちます。

3. 気分をリラックスさせる

白露期の健康管理には、食生活の調整に加えて、精神面の調整も含まれます。秋が近づくと少し憂鬱な気分になる人もいるかもしれません。この時期、黄金色に輝く紅葉を鑑賞したり、瞑想したり、ヨガなどの精神的な訓練をしたりすることは、心の平穏を保つのに役立ちます。気温が急激に下がると静脈瘤の症状が悪化する恐れがありますので、適切な衣服を選び、長時間の立ち仕事や座り仕事を避け、適度な運動をすることがとても大切です。さらに、水分を多く摂り、室内の湿度を保ち、栄養バランスのとれた食事に気を配ることで、心臓血管疾患や脳血管疾患の発生を効果的に予防することができます。

4. 規則的なスケジュールを守る

白露の季節には、早寝早起きして十分な睡眠をとることが非常に重要です。それは一日中私たちのエネルギーと状態に影響を与えます。いわゆる自然に適応し、自然と歩調を合わせ、最も自然な健康を感じることは、本当に素晴らしい生き方です。また、ピクニックやハイキングなどの屋外アクティビティも良い選択で、体を鍛えるだけでなく、秋の美しい景色を楽しむこともできます。

全体として、白露の季節の健康維持は実際にはそれほど複雑ではありません。私たちはただ、生活のあらゆる細部を注意深く観察し、調整する必要があるのです。人生のあらゆる瞬間を楽しみ、季節ごとの変化に感謝し、自然と調和する、それは本当に素晴らしい生き方です。白露もこんな感じで、秋の雰囲気が濃厚です。

著者：北京中医薬大学修士課程学生、朱嘉清

レビュー専門家：北京中医大学東方病院血液科主任医師、丁暁青