多くのがんは「節約」によって引き起こされる

現在、がんの発生率は徐々に増加しており、毎年数え切れないほどの命が失われています。それはまさに「健康を害する」ものです。多くの人が困惑しています。なぜ癌は突然発症し、人々は全く準備ができていないのでしょうか?

実際、「厚さ3フィートの氷は1日で形成されるわけではない」し、がんの発生も長期にわたるプロセスである。遺伝子に加えて、いくつかの悪い生活習慣や食習慣も、特に「倹約」と「怠惰」という2つの言葉に密接に関連するものによってがんを引き起こす可能性があります。

1.電気代を節約する：調理中はレンジフードを遠慮なくつけましょう

最近では、ほとんどの家庭にレンジフードが設置されていますが、節約に慣れた高齢者の中には、電気の無駄遣いを常に心配し、調理中にレンジフードの使用を避ける人もいます。

しかし、食用油は高温になると性質が変化し、次のような有害物質が大量に生成される可能性があります。

130°C では不飽和脂肪が分解し始め、徐々にベンゾピレンやジニトロフェノール (DNP) などの発がん性の可能性がある物質が生成されます。

150℃ではアクロレインが発生し、目、鼻、喉などを刺激し、目の乾燥、喉の乾燥、胸の圧迫感、めまい、吐き気などの不快な症状を引き起こします。

200°C を超える温度では窒素酸化物などの非常に有毒な物質が発生します。長期間過剰に吸入すると呼吸器系に影響を与え、鼻咽頭炎、気管支炎、肺炎、肺気腫などを引き起こす可能性があります。

データによると、油煙に長時間さらされた人は、一般人よりも肺がんになるリスクが2～3倍高いそうです。これは、女性の肺がん発症率が高い重要な理由でもあります。

【提案】：

火をつける前にレンジフードをオンにし、調理後数分間待ってからオフにします。油煙をよりよく吸収し、害を軽減できる強力な吸引力を備えたダウンドラフトレンジフードの使用をお勧めします。

2. お金を節約する: 腐った果物や野菜を捨てることをためらわず、日用品を買い替えることをためらわない

1. 腐った果物や野菜は「発がん性因子」を増殖させる可能性がある

ピーナッツ、トウモロコシ、リンゴ…多くの食品は家に置いておくと腐ってしまいます。このとき、多くの人が食べ物を節約するために、腐ったりカビが生えたりした部分を切り取って食べ続けることを選択しますが、これは本当に安全なのでしょうか?内部に「発がん性因子」が大量に生成されているので注意しましょう！

例えば、ピーナッツやトウモロコシなどのでんぷん質の食品は、腐って傷んだ後にアフラトキシンを繁殖させる可能性があります。長期にわたる摂取は DNA の変化を引き起こし、肝臓がんを引き起こす可能性があります。リンゴやバナナなどの果物の腐敗は、主にアルテルナリアやペニシリウム・エクスパンサムなどの微生物による感染によって引き起こされ、軽度の代謝障害や腎浮腫、神経系、呼吸器系、泌尿器系への重度の損傷、さらには肝臓がんを引き起こすこともあります。

さらに重要なことは、これらの病原体の致死率は、肉眼で見えるものよりも高いことが多いということです。腐敗がある程度進むと、果実全体が「有毒」になることもあります。

【提案】

ピーナッツ、トウモロコシ、豆などのでんぷん質を多く含む食品は、乾燥した状態で密封して保存する必要があります。コショウの実と乾燥昆布を使って除湿袋を作ると、虫やカビを防ぐのに役立ちます。食品にカビが生えたら、パッケージ全体を廃棄するのが最善です。

新鮮な果物を選び、購入後すぐに食べるようにしましょう。腐っていたら、大したことではないように見えても食べない方がよいでしょう。

2. 日用品を交換しないと、細菌の温床になる可能性がある

お金を節約するために、まな板や竹や木の箸をキッチンで何年も使い続ける人もいます。この目立たない場所には簡単に汚れや埃が溜まってしまうことを知っている人はほとんどいません。

まな板は長期間使用すると包丁の跡が残ることが多く、竹や木の箸は長期間使用すると割れる傾向があり、食べ物の残りが隠れやすく、カビの原因にもなります。また、発がん性物質であるアフラトキシンを生成する可能性があり、食事中に摂取すると肝臓がん、食道がん、胃がん、大腸がん、卵巣がんなどのがんのリスクが高まります。

さらに、特に雨季にはキッチン環境は湿気が多くなることがよくあります。木製のまな板や箸はカビが生えやすいので、早めに交換することが大切です。

【提案】

まな板と箸は使用後6か月経ったら交換する必要があります。カビが生えている場合は、廃棄して、それ以上使用しないでください。まな板を使用する場合は、生の食材と調理済みの食材を分けて切り、定期的に消毒するなどにも注意してください。

3. 食費を節約する：残った食べ物を捨てることをためらわない

我が国の住民は夜食を食べる習慣があります。食べきれなかった場合は、翌日か翌々日に食べ続けましょう。腐るまで絶対に捨てないでください。実は、このような「節約」は身体に害を及ぼす可能性が高くなります。

一方で、一晩置いた食べ物は多くの栄養素を失うだけでなく、細菌も繁殖しやすくなります。胃腸の働きが弱い人は、食後に下痢を起こしやすくなります。一方、一晩放置された餌は亜硝酸塩を生成します。胃に入るとタンパク質と反応して発がん性のニトロソアミンを生成します。長期摂取は細胞の変異を引き起こし、胃がんを引き起こす可能性があります。

【提案】

残った食べ物はすぐに密封して冷蔵し、27 時間以内に食べる必要がありますが、すぐに調理して食べることをお勧めします。残った食べ物は食べる前に高温で加熱する必要があります。

4. 運動するのが面倒：立つ代わりに座る

多くの人は通常、仕事中に長時間座ったり、自宅のベッドで休んだりします。たまに外出するときは歩くよりも車に乗ることを好み、「座るよりも横になり、立つよりも座る」という概念を最後まで実行します。この「怠惰な方法」がひそかに癌のリスクをもたらすことを、人々はほとんど知らない。

研究によると、長時間座っている人は大腸がんになるリスクが 44% 高くなるそうです。長時間座っていると血液循環が悪くなり、腸の蠕動運動が遅くなり、有毒な代謝産物が下方に運ばれて体外に排出されるまでの時間が長くなります。何年も経つと、腸炎や大腸がんのリスクが高まります。

長時間座っている人は腹部肥満になる可能性が高くなります。肝臓に多量の脂肪が蓄積すると、徐々に脂肪肝へと進行し、肝臓の解毒機能に影響を与え、肝線維症、肝臓がんなどのリスクがさらに高まるだけでなく、体の免疫力が低下しやすくなり、さまざまな病気のリスクが高まります。

【提案】

座っている時間ごとに立ち上がって体を動かしましょう。例えば、つま先を曲げたり、つま先立ちをしたり、膝関節をマッサージして血行を促進しましょう。

毎日30〜40分の中強度の運動を続ける（つまり、運動時の心拍数 = (220-年齢)*50%〜(220-年齢)*70%を維持する）と、褐色脂肪を十分に動員し、白色脂肪を燃焼させ、脂肪を抑制して体重を減らすのに役立ちます。

5. 朝食を食べるのが面倒：エネルギー不足

朝食は一日の中でとても重要な食事です。人間の体が毎日必要とするエネルギーの約 30% は朝食から得られます。しかし、多くの学生や会社員は、睡眠時間を増やすために平日は朝食を抜くことが多いです。週末でも昼まで寝て、​​朝食と昼食を一緒に食べることが多いです。時間が経つと、体は「反抗」するようになります。

まず、長期間朝食を抜くと栄養失調に陥り、めまい、疲労、失神などの低血糖症状を引き起こしやすくなります。

第二に、甲状腺などの内分泌系のバランスが崩れ、体の免疫力が低下し、便秘、胃炎、胆石などのさまざまな病気のリスクが高まります。ドイツのエアランゲン大学が7,000人を対象に長期追跡調査を実施したところ、朝食を抜く習慣のある人の40%は、他の人よりも平均寿命が2.5年短いことが判明しました。

【提案】

毎日必ず時間通りに朝食を食べてください。遅くとも 9:30 までに食べるのが最適です。朝食は栄養価の高いものでなければならず、バランスの取れた栄養を確保するために、パンなどのでんぷん質の主食、卵や牛乳などの良質なタンパク質、1～2種類の新鮮な果物と野菜の3種類の食品を摂るようにしてください。

6. 健康診断を受けるのが面倒：がんの早期発見を逃す

がんの3分の1は、早期に発見されれば実際に治癒可能です。しかし、我が国では早期検診に対する意識が乏しく、病院に行ったり健康診断を受けたりするのが面倒な人が多くいます。彼らは体内の癌の兆候を無視し、治療の最適な時期を逃し、それを不治の病へと「引きずり込む」のです！

大腸がんを例にとると、早期大腸がんの平均5年生存率は90％以上であるのに対し、末期がんの生存率はわずか14％です。そのため、特に高リスクグループに対しては定期的な健康診断の意識を確立し、早期発見、診断、治療のためにがん検診に注意を払うことが非常に重要です。

【提案】

乳がん検診：一般的に若い女性は乳房超音波検査を受けることができます。 40 歳を過ぎたら、1 ～ 2 年ごとにマンモグラフィー検査を受けるのが最適です。

胃がん検診：一般の人は40歳で初めて胃内視鏡検査を受け、その後はすべて正常であれば2年ごとに受けることが推奨されます。基礎疾患や家族歴のある人などの高リスクグループは、年に1回胃カメラ検査を受ける必要があります。

肺がん検診：50歳以上の人は、肺がんを早期に発見するために、年に1回低線量スパイラルCTスキャンを受ける必要があります。肺がんの家族歴がある人や長期喫煙者は肺がんのリスクが高いため、早めに検査を始めることが推奨されます。

大腸がん検診：一般の人々は、50 歳を過ぎたら毎年の健康診断で肛門直腸検査を受けることが推奨されています。家族性ポリポーシス、炎症性腸疾患、不健康な食生活の人はいずれも高リスクグループであり、30 歳で毎年大腸内視鏡検査を受けることが推奨されています。

肝臓がんのスクリーニング：慢性肝炎の病歴や家族歴がある人、糖尿病、肥満、アルコール依存症の人は、肝臓がんになるリスクが高くなります。 6 か月ごとにカラー超音波検査を受け、同時にアルファフェトプロテインの血液検査と肝機能検査を受けて肝臓の状態を評価することが推奨されます。