いつも足が冷たい人は血管が詰まっている可能性があるので注意しましょう！血栓の見分け方を教える方法！

冬になると足が氷のように感じます。多くの人がこのような経験をしています。しかし、足の冷えは血管の問題によって起こる場合もあります。

足の冷えは血管が詰まることで起こる可能性がある

浙江大学医学部付属第一病院は12月6日、公式アカウントで症例を共有した。呉さん（仮名）（36歳）は、冬の初めから足の冷えに悩まされていた。どれだけ温めようとしても、温まらなかった。徐々に痛みの症状が現れ、特に右足に痛みが出て、歩くときにひどく痛み、足を引きずって歩くようになりました。

病院で一連の検査を受けた結果、血管が詰まっていたことが判明しました。浙江大学医学部付属第一病院の血管外科副主任医師である朱千千氏は、呉さんはそれほど高齢ではないにもかかわらず、すでに動脈硬化症を発症していると語った。動脈硬化性プラークの破裂により二次血栓症が起こり、右足の動脈がしっかりと閉塞した。足の冷えや間欠性跛行の症状は、血管が血栓で塞がれ、右脚と右足に血液が流れないことが原因です。右足は虚血状態にあり、冷えや痛みの症状に悩まされています。

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これらの症状は血管が「助けを求めている」のかもしれません

足先が冷たい人は要注意！天気だけが原因だと思わないでください。血管が詰まっている可能性があります。適切な時期に治療しないと、重症の場合は切断が必要になることもあります。下肢の血管の閉塞には、下肢閉塞性動脈硬化症と下肢深部静脈血栓症の 2 つの主な種類があります。

空軍総合病院第3脳神経外科の主任医師である金勇建氏は、血管の閉塞は一夜にして起こるものではなく、時間の経過とともに徐々に蓄積される結果であると述べた。血栓症を予防するには、体から送られる信号に注意を払う必要があります。

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足のしびれ

人体に血栓ができると、血液供給が不十分になるため手足にしびれや痛みが生じます。したがって、生活の中で突然、脚の痛み、圧迫感、下肢のしびれなどを感じた場合は、注意が必要です。

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足を引きずって歩く

血管の閉塞が悪化すると、間欠性跛行が起こる可能性があります。数百メートル歩くと足が痛くなり始めるので、痛みを和らげるためにしばらく休む必要があります。血栓により血液供給が不十分になり、筋肉痛を引き起こす可能性があります。

下肢動脈の閉塞を放置し、病気がさらに進行すると、下肢の重篤な虚血、皮膚温度の低下、足背動脈や後脛骨動脈の拍動の弱化または消失、歩行していないときの下肢の痛みなどを引き起こす可能性があります。さらに進行すると、手足の潰瘍、傷の治癒不能、さらには組織壊死につながる可能性があります。

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足が太くなる

静脈内に血栓が形成され、血液が心臓に逆流できなくなります。圧力により体液が脚の組織に広がります。これを特定する最も簡単な方法は、通常は膝の下の片側の脚が突然腫れることです。ふくらはぎが腫れていると感じても、目視で確認できない場合は、巻尺を使って比較することができます。

血栓の見分け方を教える方法！

北京市積水潭病院看護部の主任看護師である童明暁氏はインタビューで、自宅で深部静脈血栓症をチェックする良い方法は、脚の周囲を測ることだと語った。

測定方法は、膝蓋骨の上15cmと下10cmをそれぞれ測定します。測定後、2本の脚を比較します。片方の足がもう片方の足より1cm以上腫れている場合は、問題があることを意味します。両足が腫れている場合は、今日は 23 cm で、明日は 25 cm になるかもしれません。

水分を多く摂る、排尿回数が減るなどの症状に加えて、下肢の深部静脈血栓症のリスクも考慮し、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

水を5杯飲むと血栓を予防できる

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最初の一杯の水：起床後

朝は人体の生理的血圧が上昇し、血小板の活動が活発になり、血液の粘度が増加する時間です。起床後に水を飲むと血液の粘度が下がり、血栓症のリスクが軽減されます。温かいお湯が最適です。

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2杯目の水: 朝の運動前

朝の運動後に水を飲む習慣のある人は多いです。運動による脱水症状や血液の粘度上昇のリスクを軽減し、血栓症を予防するために、朝の運動の前に少量の水を飲む必要があります。水は早く飲みすぎず、少量ずつ何回かに分けて飲んでください。

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3杯目の水：食後30分後

食後すぐに水を飲まないでください。そうしないと、唾液と胃液が薄まって洗い流され、消化と吸収に影響を及ぼします。食後30分以内に約200mlの水を飲むと、食後の血液粘度の上昇を緩和するのに役立ちます。しかし、少量ずつ飲む必要があります。そうでないと、頻繁に大量の水を飲むと胸焼けを起こす可能性があります。

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4. コップ一杯の水：仕事が終わる前に

オフィスワーカーは忙しいスケジュールのせいで水を飲むことを怠ることが多く、血栓が侵入する機会を与えてしまいます。オフィスワーカーは、仕事が終わる前に水を数口飲む習慣をつけることが推奨されます。紙コップで十分です。飲みすぎないでください。そうしないと、仕事から家に帰る途中ですぐに尿意を感じてしまいます。

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5. 就寝前にコップ一杯の水を飲む

寝る前に水を2口飲むといいでしょう。人が眠っている間、体内の水分が失われ、血液の粘度が高まります。寝る前に水を少し飲むと、この現象が緩和され、脳血栓症のリスクが軽減されます。さらに、高齢者は寝る前に必ずベッドのそばにコップ一杯の水を置き、喉が渇いたときに少しずつ飲むのが最善です。

参考文献

[1] 2023-12-06 浙江大学第一病院「足が冷たいのは、実は血管が助けを求めているのです！多くの人がこのような習慣を持っています。

[2] 2019-10-08 ヘルスタイムズ：血栓症の4つの兆候

[3] 2016-11-08 Health Times「深部静脈血栓症を早期発見するために足の周囲を測定しましょう」

[4] 2018-12-14 ヘルスタイムズ：「コップ5杯の水は血栓を予防できる」

企画・制作

出典: ヘルスタイムズ

査読者：中国医師会科学普及部部長兼研究員 唐秦

編集者：王夢如