左ですか、右ですか?もっと健康的に眠るにはどうすればいいでしょうか?

夜になると、私たちはみんな眠りに落ちますが、ご存知ですか?睡眠時の姿勢の選択は健康に大きな影響を与える可能性があります。

まず、仰向けに寝る「ロイヤルポジション」についてお話しましょう。この睡眠姿勢により、内臓が解放され、顔が呼吸でき、背骨がリラックスした状態になります。しかし、体重が重い人の場合、仰向けに寝ると、特に重力の影響で舌が気道を塞ぐと、いびきや睡眠時無呼吸症につながる可能性があります。統計によると、仰向けに寝た場合の睡眠時無呼吸症候群の確率は、横向きに寝た場合の約2倍です。ただし、心配しないでください。これは通常、致命的ではありません。ほとんどの人 (60%) がこの睡眠姿勢を好みます。

次は「妊婦さんに人気の体位」、左側向き寝です。この姿勢は、子宮による腹部大動脈への圧力を軽減し、血液循環を改善するため、妊婦にとって特に有益です。しかし、心臓や胃に負担をかけたり、男性の生殖機能に影響を及ぼす可能性があるなどのデメリットもあります。約15%の人が左側を下にして寝ています。

さて、次は「消化に優しい」右側向き寝を見てみましょう。この姿勢は胃を空にするのに役立ち、食道逆流症（一般に胃酸逆流症として知られています）の可能性を減らします。しかし、左側を下にして寝るのと同様に、睾丸に圧力がかかり、精子の発育に悪影響を与え、睾丸捻転を引き起こしやすくなります。約 20% の人が右側を下にして寝ることを好みます。

最後の選択肢は「非主流の選択肢」であるうつ伏せの姿勢です。この姿勢は背骨と腰に良いだけでなく、いびきを軽減することもできます。しかし、すべての内臓に圧力がかかり、睡眠中によだれが出やすくなる可能性があります。うつ伏せで寝る人はわずか5%です。

それぞれのポーズには独自の利点と潜在的な欠点があります。おやすみなさい。自分に合った姿勢を選んで、体を最高の休息にしましょう！ぐっすり眠って、素敵な明日をお過ごしください！