小さな足首に大きな体重

自分の足を知っていますか？

千里の道も一歩から始まり、健康は足から始まります。人類は這って歩くことから直立歩行へと進化し、手は自由になったが足の負担は大きくなった。手の器用さは十分に注目されていますが、足の役割は見落とされがちです。人間が普通に歩くとき、片方の足が体の全重量を支えます。歩くたびに、足は一定の着地角度で体重の 3 ～ 4 倍に相当する力に耐えます。足のアーチはこれに重要な役割を果たします。足裏にかかる圧力を適度に分散し、足に弾力を与え、衝撃を和らげ、足上部の関節を保護します。

アーチは人間の足の重要な構造です。足のアーチは地面から足への衝撃を吸収し、中足関節を固定することで足を硬くし、人間の活動をより良く促進します。

足のアーチとその機能

足のアーチ: 体全体から見ると、通常の人の足は上向きに凸型になっており、これを足のアーチと呼びます。

足のアーチの機能：

1. 硬くて凹凸のある地面を歩くと、足のアーチが地面に適応します。

2. 歩いたり走ったりするときに、足のアーチと靭帯が体を前方に押し出すことができます。足にかかる体の衝撃を相殺し、足首を保護することができます

足のアーチの形成と発達

足のアーチは、人が生まれたときに標準的な特徴であると考えているなら、それは間違いです。足のアーチは、腰椎や頸椎のカーブと同様に、人体の発達の過程で徐々に形成されます。新生児の足の裏を見ると、完全に平らで肉厚です。 2～3歳の赤ちゃんの足のアーチは、ある程度湾曲し始めます。子どもの足のアーチは、通常4歳から6歳の間に形成されます。人によって成長速度が異なるため、足のアーチが完全に形成されるのは遅くとも14歳頃です。

扁平足とは何ですか？扁平足の概要。扁平足は主に、何らかの原因による足の骨の異常な形状、筋肉の萎縮、靭帯拘縮、または慢性的な緊張によって足の縦アーチが崩壊したり弾力性が失われたりして、足の痛みを引き起こします。扁平足病とも呼ばれます。靭帯の弛緩によって引き起こされる扁平足は、思春期によく見られ、遺伝的な傾向があります。

疫学統計:

国内文献によれば、扁平足の発生率は3.7%～8%と報告されています。

一般的に、正常な人の場合、足のアーチが成熟する年齢は 6 ～ 10 歳であると考えられています。 3 歳での扁平足の発生率は 54% ですが、6 歳になると 24% に低下します。

扁平足の危険性

1. 疲れやすく、長時間歩いたり運動したりすることができない。

2. 下肢軟部組織の痛み：足底筋膜炎、アキレス腱炎、膝の痛みなど。

3. 不安定な歩行、習慣的な捻挫、足裏の非対称な摩耗。

4. 脛骨の内旋：X字型の脚、内股の歩行。

5. 下肢と脊椎の正常な発達に影響：腰痛、脊柱側弯症（肩の高さと低さ）

6. 外反母趾

扁平足の原因

1. 遺伝的要因

2. 肥満

3. 先天性足骨変形

4. 足の外傷または慢性的な負担

5. 足の筋肉の異常

扁平足の分類

柔軟性扁平足：姿勢性扁平足とも呼ばれます。 10代の若者の間ではより一般的です。軟部組織は緩んでいますが、ある程度の弾力性は維持されています。足のアーチは体重がかかると崩れますが、重力がなくなると足はすぐに元に戻ります。

硬直性扁平足：思春期の若者の場合、そのほとんどは先天的な骨格異常によって引き起こされます。柔軟性扁平足に介入しないと、加齢とともに硬直扁平足に進行することがよくあります。

扁平足の評価

異常な足の姿勢の診断方法には、放射線学、超音波、足跡分析、静的足の姿勢測定、症状と徴候法、足底圧分析などがあります。

1. X 線はコストが高く、放射線被曝量が多いため、日常的な臨床検査には適していません。

2. 超音波検査はリスクが低いですが、高度な技術が必要です。

3. 静的測定とフットプリント分析には長い時間がかかります。

4. 症状と徴候の方法は主観に大きく影響されます。

5. 足の姿勢検出のための足底圧解析システムの精度が確認されました。圧力プラットフォームシステムは、精度と信頼性が高く、3次元の足の姿勢テストを実行できます。しかし、設備コストが高く、研究に適しています。

足底圧解析システムの検出および評価パラメータ 1. 足底圧と高圧点

2. 矢状面、背中、下肢の生体力学的ライン

3. 圧力センター

4. 重心移動

5. 反転/反転の判定

6. 回内・回内判定等

治療方法

A: 足のアーチを維持する構造は、大きく分けて骨、靭帯、筋肉の3つに分けられます。骨と靭帯は、足のアーチの形状を受動的に維持する構造であり、運動によって変化することはほとんどありません。一方、筋肉は足のアーチの形状を積極的に維持する構造です。これらは人体において適応性の高い組織であり、トレーニングを通じて大きく変化させることができます。 ICBバイオメカニカルインソールの適応と組み合わせることで、改善と矯正の効果が得られます。

修正比較表

修正前 修正後

運動療法

01 つま先立ちまたは座る

患者は足を肩幅に開いて座ったり立ったりします。かかとを上げ、つま先を伸ばし、ふくらはぎの筋肉を引き締めます。この姿勢を約 5 ～ 10 分間維持します。運動の強度は許容範囲内にしてください。

02 つま先でタオルをつかむ 患者は座ったり立ったりして、タオルを足の下に置き、つま先でタオルを持ち上げて下ろします。 20～30回繰り返します。

03 患者は座ったり立ったりして、ローラーを足の甲の上に置き、足をローラーの上で前後に転がします。近くに手すりがあれば、患者は立ち上がり、手すりを使って患側の足に重心を置き、前後に転がることもできます。

04 立位外反母趾 患者は足を外側に向けて立ち、この姿勢で体を支えます。毎回 20 ～ 30 秒間立ってから、開始位置に戻り、しばらく休憩してから、上記の動作を繰り返します。

特別なヒント: 1. 長時間の立ち仕事、長距離の歩行、ランニング、ジャンプなどの激しい運動は避けてください。体重管理と減量に注意してください。

2. 足を頻繁にお湯に浸すことをお勧めします。お湯に漢方薬を適量加えると、足の血行を促進し、痛みや苦しみを和らげることができます。

3. 扁平足の患者はフラットな靴を履くようにし、ヒールのある靴は避けてください。フラットシューズはふくらはぎと足裏の筋肉を鍛え、足の疲労を軽減します。扁平足を矯正する靴を履いたり、このタイプのインソールを使用したりすることで、不快感をある程度軽減することもできます。