凍結、雨、雪、この「健康リマインダー」を守ってください

12月18日、南京は中程度から大雪に見舞われた。皆が慎重に歩いていたにもかかわらず、それでも多くの人が転倒し、病院に運ばれた人もいました。専門家は、氷や雪の降る日に外を歩くときは技術に注意し、事故を防ぐために誤って転倒した場合は二次的な保護に注意するよう呼びかけています。

気温が急激に下がる

3つのタイプの人々が自分自身を守る必要がある

専門家によると、急激な気温の変化は血圧の変動を引き起こし、心臓に負担をかけ、また病んだ血管は寒さにさらされると収縮し、心血管疾患や脳血管疾患につながりやすくなるという。したがって、心血管疾患や脳血管疾患の患者は、予防を強化し、薬を時間通りに服用し、規則正しい生活を送り、暖かく過ごし、毎日の健康モニタリングを実施する必要があります。

呼吸器疾患の流行期には、抵抗力が比較的弱い人は屋外での活動を適度に減らし、適時に衣服の着脱をし、バランスの取れた食事を維持し、十分な睡眠をとる必要があります。

また、閉め切った室内で暖房や調理に石炭ストーブを使用すると、換気が悪く大量の一酸化炭素が発生し、それが室内に溜まって一酸化炭素中毒を引き起こす可能性があります。そのため、木炭ストーブを屋内で長時間使用しないでください。木炭ストーブを使用する場合は、屋外の風通しの良い場所で行うのが最適です。ガス、ガスコンロ、給湯器の減圧弁とホース、ガスとガスパイプラインを定期的に点検し、メンテナンスしてください。条件が許せば、一酸化炭素警報器を設置することをお勧めします。

冬は糖尿病足病が増える季節です。糖尿病足病に悩む患者の多くは、暖房や入浴時に水温が高すぎるために足に火傷を負ったり、皮膚に潰瘍ができたりします。高温や長時間​​の入浴は避けてください。

さらに、冬の乾燥した気候により、肌が脱水状態になりやすく、皮剥けやひび割れも起こりやすくなります。この時に傷を適切に治療しないと、糖尿病足病の発症につながりやすくなります。肌を清潔に保ち、保湿製品を多く使用することをお勧めします。

ペンギンの散歩

転倒した場合は横向きに寝た方が安全です

南京中西医合同病院整形外科主任医師の王睿氏は、氷や雪の日には、急いで歩くよりもゆっくり歩く方が滑り防止に効果的だと語った。歩くときに手を外に出しておくと、ポケットに手を入れたり両手を合わせたりするよりもバランスを保ち、転倒を防ぐのに役立ちます。非常に滑りやすい氷や雪の道を歩くときは、重心を前足に置くようにしてください。これはいわゆる「ペンギンステップ」です。転倒しにくくなるように、少し前かがみになるように注意してください。

王睿氏は、多くの人が雪の中で転んだとき、無意識のうちに手のひらを使って地面を支えていると語った。手のひらから着地する姿勢で倒れると、全身の重さが手に集中することになります。この落下による衝撃の強さは手首の打撲や骨折を引き起こすのに十分であり、腕の骨折にも簡単につながる可能性があります。これら 2 種類の骨折は、整形外科外来で転倒して骨折する患者の中で上位 3 位に入る骨折です。しかし、骨折のリスクの観点から、転倒の瞬間にまだ簡単な判断をする時間がある場合は、仙骨、腰椎、脳の損傷を誘発しないように、後ろに倒れるのではなく、手のひらや腕で着地する方が良いでしょう。これらの骨折の回復の難しさや損傷の程度は、手首や腕の骨折よりもはるかに大きいです。

王睿氏は、転倒時に手で体を支えるのではなく、体を丸めて横に倒れ、腰と体の側面で地面に着地して地面からの衝撃を和らげるのが、より有利な防御姿勢だと語った。横向きに倒れたときは、クッションになって骨折を防ぐために地面に転がることをお勧めします。

転んだ後に急いで起き上がらないでください。温湿布や揉み洗いは避けてください。

天候は寒く、道路は凍っているので、捻挫したり滑ったりしやすくなります。転んだ後すぐに起き上がらないと、通行人に笑われてしまうと考える人は多いでしょう。外見だけを気にして中身を気にしないこのような行動は健康に良くありません。王睿氏は、正しい第一選択は、その場に留まり、倒れた部分を数回軽く動かしてみて、重症でなければゆっくりと起き上がることだと紹介した。痛みが耐えられない場合は骨折の可能性が否定できないので、無理にこすったり動かしたりしてはいけません。状況が許せば、添え木、枝、段ボールなどを使って負傷した手足を固定し、すぐに 120 に電話して、できるだけ早く病院で治療を受けてください。

王睿氏は、転倒後24時間以内に整形外科に行って専門の診察を受けるのが最善であり、特に70歳以上の高齢者は骨が比較的脆く、転倒後に骨折する確率が高いため、真剣に受け止める必要があると特に注意を促した。

また、捻挫や足の滑った後は、血液循環を促進して瘀血を取り除くために、紅花油を塗ったり、温湿布をしたり、揉んだりするなどの対策をとる人も多いです。南京中医院整形外科主任中医である銭衛清医師は、実際にはこれが皮下毛細血管出血を悪化させ、よりひどい腫れや痛みを引き起こすと指摘している。急性の傷害が発生したら、直ちに活動を中止し、体重負荷を減らし、24 時間以内に負傷した部位を冷水で洗い流すか、アイスパックを当てて出血を止め、すぐに医師の診察を受けてください。また、自分で薬用オイルを塗らないでください。不適切な揉み方や圧迫法は骨折のずれを引き起こしやすく、局所的な損傷神経の赤みや腫れが悪化し、最適な治療時期が遅れる原因となります。また、冬場は高齢者は衣服の着用量が増え、体の柔軟性が低下し、転倒しやすくなります。饅頭のような赤みや腫れが現れたら、骨折に注意し、早めに医師の診察を受ける必要があります。

冬は骨が最も脆くなる季節です。骨粗しょう症は高齢者の転倒や骨折の直接的な原因であり、わずかな外力でも骨折につながる可能性があります。銭衛清さんは、冬は頻繁に日光浴をし、晴れた日は風の少ない場所を選ぶことを勧めている。午前9時から午後4時までは、日差しが暖かく穏やかで、外もそれほど寒くありません。特に高齢者は、昆布、ニンジン、エビ、干しエビ、海藻、牛乳、豆腐、魚など、カルシウム、ビタミンD、タンパク質を含む食品を多く食べることが推奨されます。