原因不明の動悸、腹痛、頭痛、不眠は不安障害の兆候である可能性がある

20代のシャオ・リーさんとフアジさんは、常に不安感と頭痛を感じ、胃の調子が悪く、常に不眠症に悩まされていると訴えていた。夜ベッドに横たわっているときに突然呼吸困難に陥ることもありました。彼は何か重い病気にかかっていると思ったが、何度も病院に通い、多くの検査を受けたが、何も見つからなかった。医者は彼に心理クリニックに行くように勧めた。彼は非常に混乱していた。彼は精神病だったのでしょうか？

1. 不安状態と不安障害 華子さんは小李さんに、医師が心理クリニックに行くように勧めたのは、精神疾患を患っているからではなく、不安障害を疑ったからだと話した。人間は、危険、仕事のプレッシャー、緊張した試験や競争などのストレスに直面すると、不安な状態になります。

人間は不安な状態になると、体内のさまざまな器官の機能を十分に動員し、脳の反応速度と覚醒度を向上させることができます。したがって、適度な不安は人間に良い影響を与え、さまざまな困難な状況に効率的に対処するのに役立ちます。

しかし、不安な状態が長く続くと、人は病的な不安、いわゆる不安障害に陥ってしまいます。緊張感や恐怖感が頻繁に持続し、極度のパニックや死が迫っているという感覚に陥ることもあります。

同時に、動悸、胸の圧迫感、息切れ、頭痛、不眠、頻尿などのさまざまな身体的不快症状や、腹部膨満、下痢、便秘などの消化不良の症状も現れます。彼らは理由もなく怒りを爆発させることが多く、何に対しても興味や忍耐を持たず、それが仕事や勉強に影響を及ぼします。

2. 不安障害は健康に影響を及ぼす可能性があります。多くの人の印象では、不安障害は実際の病気ではなく、感情的な問題です。しかし実際には、不安障害も健康に影響を及ぼす可能性があります。例えば、不眠症は睡眠不足につながり、眠気や集中力の欠如を感じさせます。自律神経系に影響を及ぼし、不整脈を引き起こし、高血圧を誘発し、心血管疾患につながります。

長期にわたる不安は、消化不良、食欲減退、食物摂取量の減少につながる可能性があります。栄養バランスが崩れると抵抗力が低下し、病原菌に感染して病気になりやすくなります。不安障害は急性のパニック発作を引き起こすこともあり、それによって恐怖感や不安感が増し、悪循環が形成されて症状がますます深刻化します。

3. 不安を和らげるための心理的調整 1. 個人的な問題として捉えない: インターネット上には不安障害に関する情報が大量に存在し、患者が正しいことと間違っていることを区別することは困難です。それどころか、情報を「当然のこと」として受け止め、症状を自己強化し、より大きな心理的圧力や負担を引き起こすことになりやすいのです。したがって、不安障害の患者が適切な心理的防衛を確立する前に、不安障害に関する情報を自分で検索することは推奨されません。

2. 注意をそらす: 目の前に何かがあって動揺しているのに、それを解決できない場合は、そのことにこだわったり抵抗したりしないでください。そうしないと、気分が悪くなります。例えば、異性へのアプローチに不満があったり、上司に評価されなかったりした場合、しつこく迫ったり対立したりしても問題は解決しません。新しいスキルを学び、自分自身の価値を高めることに注意を向けた方が良いでしょう。

3. スケジュールを立てる: やるべきことがたくさんあり、不安で完了できないと感じるとき。やるべきことをすべて書き出して、難易度順に並べるといいでしょう。小さなタスクから始めて、一つずつ完了させましょう。自信がつき、より前向きな気持ちになれるでしょう。

4. 運動量を増やす: 運動すると体内でエンドルフィンが放出され、これが体内のモルヒネ受容体と結合して鎮痛効果と多幸感を生み出します。したがって、運動量を増やすことは、痛みを和らげる身体の自然な方法であり、不安やうつ病を和らげることができます。

4. 心理学者の助けを求める。重度の不安症状があり、自力でそこから抜け出すのが難しい人は、専門の心理学者に助けを求める必要があります。多くの人は、なぜ心理学者に診てもらうだけで十分なのかよく理解していません。なぜ簡単なチャットで病気が治るのでしょうか?実際、「おしゃべり」は心理学者独自の専門スキルであり、不安や憂鬱を和らげるのに非常に良い効果があります。

実際、多くの人にとって、心理学者は彼らの話に耳を傾け、彼らの混乱を率直に表現し、彼らの気持ちを正しく理解できる唯一の人です。この「チャット」がなければ、彼らの気分はおそらくさらに悪くなるでしょう。さらに、心理学者の指導の下、患者がより早く良い気分になれるよう、抗不安薬や抗うつ薬が補助的な治療として使用されます。

したがって、原因不明の動悸、胃痛、頭痛、不眠症を経験している場合は、不安障害を患っている可能性があります。自己心理的調整が効果的でない場合は、問題を解決するために早めに心理学者の助けを求める必要があります。私は薬剤師の華子です。ぜひ私をフォローして、健康に関する知識を共有してください。