寝る前に水を飲むのは良いことでしょうか？

寝る前に水を飲むと、夜中に目が覚めたり、翌日顔がむくんだりすると考え、寝る前に水を飲まないようにしている人は多くいます。しかし実際には、寝る前に水を数口飲むことは健康に一定のメリットがあります。眠っている間、体は水分を失い、血液の粘度が高まります。寝る前に水を飲むと血液の粘度が改善され、血管の詰まりによる心筋梗塞、脳血栓、脳卒中などの心血管疾患や脳血管疾患のリスクを軽減することができます。また、乾燥する秋冬の季節には、寝る前に水を飲むと呼吸器に潤いを与え、呼吸を妨げず、睡眠の質を高めることができます。

次のような人は、寝る前に水を飲むのに適しています。

01心血管疾患および脳血管疾患の患者

心血管疾患や脳血管疾患の患者の中には、一晩中水分を摂取せず、寝ている間に汗をかくと、血液の粘度が上昇し、血栓が形成されやすくなり、狭心症、心筋梗塞、脳血栓症などの心血管疾患や脳血管疾患を引き起こすことがあります。

そのため、心血管疾患や脳血管疾患のリスクが高い人は、就寝前や夜起きたときに水を飲むことで血中濃度を薄め、心血管疾患や脳血管疾患の発症を減らすことができます。心臓機能が低下している人は、寝る前に水を飲みすぎると心不全のリスクが高まる可能性があるので、寝る前に水を飲みすぎないように注意してください。

02前立腺肥大症の人

前立腺肥大症の人は夜間に頻尿になることが多く、普通の人よりも脱水症状に陥りやすい傾向があります。このタイプの人は、就寝前に十分な水を飲み、夜起きた後に水分を補給して、体に十分な水分があることを確認する必要があります。

03高齢者

高齢者は夜起きる前に水を一口飲むべきです。夜間は活動が減り、血流が遅くなり、血液の粘度が高くなり、心筋梗塞や脳血栓などの病気の発生率が上がるからです。朝晩水を飲むことは血液の粘度を下げ、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防に非常に役立ちます。

ヒント: 重度の腎不全患者や透析治療を受けている人は、就寝前に大量の水を飲むと体内に水分が溜まり、浮腫を引き起こしたり、心不全を引き起こす可能性があります。誰もが自分の状況に応じて、寝る前に適切な量の水を飲むべきです。