私は長い間黒ゴマ丸薬に騙されてきました！本当に長い髪の秘訣は何ですか？

最近、「黒ゴマ丸の食べ過ぎは抜け毛を悪化させる」が話題になっており、黒ゴマ丸を食べ過ぎると皮脂分泌が増え、体重や血中脂質に負担がかかり、育毛効果がないどころか抜け毛を悪化させる可能性があると主張しています。

▲写真：新浪微博

これにより多くのネットユーザーが心配している。すでにバスケット一杯食べてしまったので、もっと食べたほうがいいでしょうか？

オフィスワーカーにとって、黒ゴマ団子は引き出しに欠かせないおやつです。美味しいからではなく、食べると「髪が生える」と人々が信じているからです。

黒ゴマ丸は黒ゴマを主原料として作られています。 「黒は黒を補う」という噂があり、多くの人が黒髪、育毛、抜け毛防止の目的を達成するために黒ゴマ丸を摂取することを選んでいます。黒ゴマ錠剤を販売する広告の中には、このように宣伝しているものもあります。

それで、黒ゴマ錠剤はお金の無駄なのでしょうか?この記事では、黒ゴマ錠剤と髪の成長について説明し、最後に本当に髪を成長させるための小さな秘密を皆さんにお伝えします。

1. 黒ゴマの錠剤を食べると髪の色が濃くなりますか？

使い物にならない！

黒ゴマ丸薬の多くの広告では、「黒は黒を養い、髪を黒く太くする」と主張しています。これは「同類は形を補充し、色は色を補充する」という理論であり、それを裏付ける証拠はなく、信頼性がありません。

▲写真：Eコマースプラットフォーム

食べ物の「黒」の色はアントシアニンなどのポリフェノールに由来し、髪の毛の黒色は毛包内のメラニンに由来します[1]。毛包内のメラニンが減少したり、メラニンが髪に正常に運ばれなくなったりすると、髪は白くなります。

この二つは全く異なるものです。食べ物から得られる「黒さ」は髪に付けることはできません。 「色は色を補う」という理論が正しいなら、なぜ肌が黒くなることを心配しなくてよいのでしょうか?同様に、「黒い食べ物は腎臓を養う」というのも科学的根拠のない噂です。

2. 黒ゴマを食べると髪の成長が促進され、抜け毛が予防される

とんでもない！

私の元同僚は抜け毛に悩まされ、「黒ゴマ丸薬」に助けを求めることにしました。その結果、黒ゴマの丸薬を1ポンド服用した後、髪の毛は生えず、脂肪が大幅に増加しました。

「黒ゴマに含まれるビタミンB2は脂漏性脱毛症を予防できないの？」という疑問を持つ人もいるかもしれません。

とても世間知らずだ！黒ゴマに含まれるビタミンB2は100gあたりわずか0.25gです。 [2] 平均的な成人女性の1日のビタミンB2必要量は1.2mg/日です。黒ゴマを食べることでこの要件を満たしたい場合、彼女は480グラムの黒ゴマを食べなければなりません！この金額はちょっと怖いですね〜

まず、食べられますか？ 2つ目：黒ゴマ480グラムのカロリーは2683kcalです！

味わうよ、じっくり味わうよ〜

さらに、市販の黒ゴマ錠剤には黒ゴマだけが詰まっているわけではありません。黒豆パウダー、蜂蜜、白砂糖などが含まれていることもあります…髪の毛が生える前に太ってしまうことは間違いありません！

3. 本当に髪を長くする秘訣

普段から髪の毛が大量に抜ける場合、最も考慮すべきことは食生活や生活習慣を変えて、次の 4 つのことを実行することです。

髪の成分はタンパク質の一種であるケラチンです。ケラチンが不足すると、髪質が悪くなり、切れ毛が増え、抜け毛が増える可能性があります。

同時に、髪の毛に黒色を与える毛包内のメラニンは、合成するための原料として「チロシン」と呼ばれるアミノ酸を必要とします。この原料もタンパク質の分解から生まれます。不足すると白髪が出てきます。

さらに、鉄分、亜鉛、ビタミンBなどの不足も髪質に影響を与える可能性があります。

したがって、髪を黒く太くしたい場合、最も重要なことは栄養価の高い食べ物を十分に食べることです。具体的にどうやって食べるのでしょうか？

① タンパク質：十分なタンパク質を摂取したい場合は、肉、卵、牛乳、豆が必要です。例えば、毎朝卵を1個食べ、昼に手のひらサイズの魚1切れ/大きなエビ7～8匹/赤身の肉を握りこぶし半分食べ、夜に麻雀大の北豆腐を5つ食べ、牛乳を300～500ml飲みます。

②鉄：鉄欠乏による脱毛は女性に非常によく見られます[3]。鉄分を補給するには、動物の血液や動物の肝臓を月に2～3回食べることが推奨されます。マテ貝も食べられます。約50グラム（アサリ約10個分）を食べると、女性の1日の鉄分必要量の84％を満たすことができます。

③亜鉛：亜鉛が不足すると、髪がもろくなり、艶がなくなる可能性があります[1]。貝類には亜鉛が豊富に含まれており、中でもホタテ貝、赤貝、カキには比較的多くの亜鉛が含まれています。

④ビタミンB群：ビタミンB群が不足すると髪が乾燥したり抜けやすくなったりし、特にビオチン（ビタミンB7）が不足すると皮膚や髪に異常が生じます。 [4、5] この栄養素は、シリアル、ナッツ、卵黄、動物の内臓など、ほとんどの食品に含まれています。

また、夜更かししないでください。 ！ ！ハゲになることを心配する代わりに、髪の毛をよりよく成長させ、抜け毛を減らす方法に焦点を当てたほうがよいでしょう。

それで、あなたはまだ黒ゴマの錠剤を飲んで抜け毛を予防したいと望みますか?

参考文献:

[1] 趙光、楊文鑫。メラノサイトに関する最近の研究[J]。サウスウェスト軍事医学ジャーナル、2013年、(2):177-181。 DOI: 10.3969/j.issn.1672-7193.2013.02.023。

[2] ヤン・ユエシン中国食品成分表第6版第1巻[M]。北京大学医学出版、2018年

[3] 「中国における円形脱毛症の診断と治療のガイドライン（2019年）」

[4] Sheng Youyu、Guo Xia、Xu Feng、他。鉄欠乏症が女性型脱毛症に及ぼす影響に関する研究[C] // 2013 年皮膚科および性病学における中西伝統医学の統合に関する全国年次会議の議事録。 2013:113-113.

[5] 顧京範、杜勝陰、郭長江。現代臨床栄養学第2版[M]。科学技術出版、2009年