体重計で体脂肪を測れますか？それはIQに対する税金ですか？

小規模

実際にその上に立って友達の体脂肪を測ることができます

他にも多くの機能があります

それは正確ですか?

いつからか、体重計は「体重を測る」だけのものではなくなった。多くの体重計は体重だけでなく、「体脂肪」「体水分」「筋肉量」などさまざまなデータを測定できます。

ただ裸足でそこに立っているだけで、しばらくするとさまざまなインジケーターデータの長い文字列が携帯電話に送信され、友人たちは「魔法だ」と叫びます。多くの友人も、これらのデータは信頼できるのかと疑問に思っています。それは「ブラックテクノロジー」か「IQ税」か？

それで、今日勉強しましょう: 体脂肪とは一体何でしょうか?体脂肪を測るのに体重計を使うのは信頼できるのでしょうか?体脂肪機能付き体重計の選び方は？

01 体脂肪とは何かについての興味深い話

体脂肪とは、実際には人間の体内の脂肪を指します。

現在、市販されている家庭用体重計の多くは、体脂肪を測定する機能を備えています。主に人体の体脂肪率（略してBFR）を検出します。

この状況は、「人が太りすぎか痩せているかを判断するには、体重データだけに頼るのではなく、体脂肪率にも注意を払う必要がある」という見解を直接的に生み出しました。

体脂肪率は、今日の社会において、個人の体型が均整が取れているかどうかを判断するための重要な指標の 1 つになっていることは否定できません。

体脂肪率は体脂肪率とも呼ばれ、人体の脂肪含有量が体重全体重に占める割合を表します。

ご存知のとおり、体脂肪率が高すぎると肥満の問題を引き起こし、ある程度は心臓血管疾患、高血圧、がんのリスクも高まる可能性があります。

したがって、私たちは日常生活において、体脂肪率を比較的健康的で安定した状態に保つよう努めるべきです。

同時に、多くのフィットネス愛好家は、高い筋肉量と低い体脂肪率の追求に熱心であり、誤解さえしています。体脂肪率の低さを過度に追求すると、体脂肪率が低いほど健康状態が理想的で、ボディラインが際立つと誤解してしまいます。

しかし、体脂肪のすべてが有害というわけではないことを認識する必要があります。

まず、脂肪はエネルギーを蓄えて体に供給し、タンパク質の損失を減らすことができます。

第二に、皮膚の下の脂肪には一定の断熱効果があり、体内の脂肪は臓器を保護し、支える働きも果たし、臓器の正常な機能を確保します。

最後に、脂肪は細胞が正常な形状と機能を維持するための重要な要素でもあります。

盲目的に体脂肪の減少を追求すると、ある程度、ホルモンバランスの乱れ、免疫力の低下などの症状を引き起こし、臓器の機能不全につながる可能性もあります。重篤な場合には、不整脈や突然の心臓死など、より深刻な結果を引き起こす可能性もあります。

02 迷信を信じすぎないでください。真剣に受け止めすぎると負けてしまいます。

医療分野における体脂肪率の専門的な測定技術は比較的複雑です。

測定方法には、数式計算法、皮下脂肪厚法、生体電気インピーダンス法、二重エネルギーX線吸収測定法、水中重量測定法など、さまざまな基準があります。

しかし、私たちが日常生活で使う家庭用体重計は、通常、体脂肪率を測定するために生体インピーダンス法を採用しています。

基本的な原理は、微弱な電流が人体を通過するときに、電流の伝達のしやすさを計算することで、人体の脂肪の割合を推測できるというものです。

このタイプの方法はシンプルで高速で時間がかかりませんが、測定プロセスの精度は多くの要因によってある程度影響を受ける可能性があります。
まず、家庭用体重計の電極パッドとの接触面積が比較的限られているため、得られる体脂肪率の値が実際の状況を完全に反映しない可能性があります。
第二に、日常の食事、飲料水、入浴などの行動などの要因が体脂肪率の測定を妨げる可能性があり、立ち姿勢さえも一定の影響を与える可能性があります。
最後に、体脂肪率を測定する場合、家庭用体重計は主にソフトウェアに依存して、関連するビッグデータを参照および判断に使用します。そのため、ユーザーが自分の身長、年齢、性別などの情報を変更すると、結果に偏りが生じる可能性があります。そのため、家庭用の体重計を使って体脂肪を測ることは、家庭での自己管理としてはやはり有用ですが、正確な結果を出したい場合は、病院に行って詳しい検査を受けることをおすすめします。

03 体脂肪計付き体重計を選ぶ際のポイント

1. 大きい、本当に大きい

このタイプの体重計を購入する際は、できるだけ大きな金属プレートが付いたモデルを選ぶことをお勧めします。この特徴を強調する理由は、体脂肪レベルを測定するための重要な基準が金属板と身体との接触面積であるためです。

したがって、理論的な観点からは、接触面積が大きいほど、測定結果はより正確になります。

さらに、より高い精度を実現するために、複数の金属板を備えた装置を選択することをお勧めします。例えば、高級品には一般的にハンドルが装備されており、ハンドルの表面も金属板で覆われています。

2.中国人に基づいたアルゴリズムモデルを選択するのが最善です

地域によって体力に大きな差があるため、中国のアルゴリズムモデルに適したスケールを選択することをお勧めします。これにより、特定の測定誤差を減らすことができます。