科学的ながん予防、この7つの文章を覚えておいてください→

私はまだとても若い

なぜ癌になるのでしょうか？

一般的な発がん因子は何ですか?

がんに関して多くの疑問があります。

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国際対がん連合は毎年2月4日を「世界対がんデー」と定めており、がんは再び人々の注目を集めています。がんから遠ざかるにはどうすればいいでしょうか?効果的な予防法と検査法を知っておきましょう！

がんを予防するには？

1. 不健康な生活習慣を変える

喫煙、アルコール依存症、肥満、ストレス、運動不足、不合理な食習慣はすべてがんの危険因子です。喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、バランスの取れた食事を摂り、適度に運動し、良い気分を保つことで、がんの発生率を効果的に減らすことができます。

2. 発がん性因子に細心の注意を払う

がん自体には伝染性はありませんが、がんと密接な関係のある細菌（ヘリコバクター・ピロリなど）やウイルス（ヒトパピローマウイルス、肝炎ウイルス、エプスタイン・バーウイルスなど）には伝染性があります。個人の衛生を維持し、健康的なライフスタイルを送ることでがんを予防できます。

3. 周囲の発がん物質を避ける

私たちの周囲には、ホルムアルデヒド、アフラトキシン、亜硝酸塩など、発がん性物質が数多く知られています。カビの生えた食べ物は食べないようにし、揚げ物や漬物も控えることが推奨されます。

4. 一部のがんを予防するためのワクチン接種

HPVワクチンは子宮頸がん、中咽頭がん、肛門がん、陰茎がん、その他多くのがんを予防することができます。 B型肝炎ワクチンは、肝臓がんの高リスク要因であるB型肝炎ウイルス感染を予防することができます。ワクチン接種により関連する細菌やウイルスの感染を予防できるため、できるだけ早期にワクチン接種を受けることが推奨されます。

5. 楽観的であり続ける

良い精神は、ガンやあらゆる病気を予防し、治療するための良い薬です。前向きな姿勢があれば、正常で合理的な生活を送ることができます。楽観的になり、元気を出すことを学びましょう。自己慰めと自己解放が得意。イライラしたり、怒ったり、落ち込んだりしないようにしてください。

6. パーソナライズされたがん予防健康診断を選択する

三次予防はがんの発生率と死亡率を効果的に減らすことができます。現在の技術では、最も一般的な癌を早期に検出することができます。たとえば、胸部の低線量スパイラル CT 検査では肺がんの検査が可能であり、マンモグラフィーと組み合わせた超音波検査では乳がんの検査が可能であり、消化管内視鏡検査では消化管がんの検査が可能です。

個人の遺伝歴、病歴、年齢、過去の検査結果などに基づいて個別化された身体検査項目を選択することが、がんの早期診断率を向上させる鍵となります。

7. 初期症状に注意する

がんの治療効果や生存期間は、がんの早期発見や遅延発見と密接に関係しています。病気が早期に発見されればされるほど、治療効果は高まり、生存期間も長くなります。異常なしこり、持続的な痛み、痰に血が混じる、痛みのない血尿、排便習慣や排便特性の変化、尿に血が混じるなどの症状がある場合は、早めに病院に行って治療を受けてください。

最後に、がんを予防するための7つの言葉を覚えておいてください

熱湯を飲む量を減らす

果物や野菜をもっと食べましょう

排便を我慢できない

夜遅くまで起きない

何もすることがないときは動き続けましょう

マンネリに陥らないように

受動喫煙を避ける