ウエストサポーターの不適切な使用は腰を痛める原因にもなります

これは大易小虎の第4782番目の記事です

腰痛は現代人に多い病気の一つであり、腰サポーター（腰椎ブレース）は腰の補助治療や保護の道具として日常生活で広く使用されています。多くの人は腰部サポートについての知識が不足しており、それが不適切な使用につながっています。腰椎を保護できないだけでなく、腰の不快感を悪化させます。そのため、腰部サポート（腰椎ブレース）を正しく装着する必要があります。

1. 腰サポーター（ランバーサポート）を着用する目的

1. ランバーサポート（腰部ブレース）を正しく着用することで、腰を部分的にブレーキをかけ、腰椎の屈曲やその他の動きを制限することができ、損傷した椎間板が局所的に完全に休むことができ、患者の身体の回復に良い条件が整います。

2. 外因性の安定性を高め、腰と背中の筋肉への負担を軽減します。

3. 腰サポーター（腰椎ブレース）を正しく着用すると、腰椎のカーブを良好な状態に保ち、腰にかかるストレスを軽減し、腰を保護し、さらなる怪我を防ぐことができます。

2. ウエストサポーター（腰サポーター）の正しい装着方法

1. 腰を清潔に保つ

ウエストサポーター（ランバーサポート）を着用する前に、着用効果と快適性に影響を与えないように、腰周りの皮膚を清潔にして、汚れや汗がないことを確認する必要があります。

2. 適切なサイズを選ぶ

ウエストサポート（ランバーサポート）の仕様は、ウエスト周囲と個人のウエストの長さに合わせて調整する必要があります。一般的に、上端は肋骨の端まで届き、下端は腰と臀部まで届く必要があります。

3. ガードの正しい配置

刺激やアレルギー反応を避けるため、ウエストプロテクターが皮膚に直接接触しないようにしてください。ウエストサポート（ランバーサポート）は下着の外側に配置し、腰椎と腰筋領域をカバーするようにしっかりとフィットさせる必要があります。これにより、腰にかかる圧力を効果的に分散し、安定したサポートと保護を提供します（図1、図2を参照）。明らかな腰痛や腰椎骨折のある患者は、横になっているときに腰部サポートを着用し、その後座ったり立ち上がったりして動き回る必要があります。

4. 締め具合を調整する

動きを過度に制限することなく適切なサポートが得られるよう、個人の感覚と医師のアドバイスに基づいて、ランバーサポート（ランバーブレース）の締め付けを調整します。締め付けがきつすぎると呼吸や皮膚圧に影響し、緩すぎると腰部サポート固定の効果が得られません（図3、図4参照）。

5. 着用時間をマスターする

腰部サポート（腰椎ブレース）は断続的に装着する必要があります。座っているときや立っているときでも着用できますが、着用時間は通常 4 時間を超えないようにしてください。長時間着用すると腰に圧迫感を与え、血行を悪くし、筋肉疲労や不快感を引き起こすこともあります。じっと横たわっているとき、特に寝ているときは、腰をリラックスさせて呼吸できるように、腰のサポートを緩めて外す必要があります。

3. ランバーサポート着用時の注意

1. 過度に頼らない

腰部サポートはあくまで補助的な治療ツールであり、過度に頼るべきではありません。腰椎の問題を改善するには、他の治療法やライフスタイルと組み合わせる必要があります。

2. 姿勢に注意する

ランバーサポートを使用する際は、正しい姿勢を保ち、身体を過度に曲げたりねじったりしないようにしてください。正しい姿勢は最適なサポートを提供し、腰へのストレスを軽減します。

3. 適度な運動

ランバーサポートを装着しながら、適度な腰の運動やストレッチ運動を行うことで、腰の筋肉が強化され、腰のトラブルが改善されます。

4. 個人的な経験に注意を払う

腰の状態や感じ方は人それぞれです。腰サポーター（腰椎ブレース）を着用するときは、自分の経験と感覚に注意し、着用方法と締め付け具合を適宜調整する必要があります。他の人の経験を完全に信じないでください。

5. 定期的に変更する

一定期間使用すると、腰部サポートが摩耗したり、サポート効果が失われる場合があります。したがって、効果を確保するために、ランバーサポートを定期的に交換することをお勧めします。

6. 医師のアドバイスに従う

腰に問題や懸念がある場合は、医師に相談してください。医師は、あなたの特定の状況に基づいて、腰が適切に保護され、サポートされるようにカスタマイズされたアドバイスを提供することができます。腰部装具（腰椎サポート）を長期間装着する必要がある場合は、医師のアドバイスと指示に従い、定期的に診察を受け、装着方法を調整する必要があります。

ランバーサポート（腰部ブレース）は、腰の一般的な補助治療器具です。ランバーサポート（腰部サポーター）を正しく使用することで、腰への負担を効果的に軽減し、腰の怪我を予防することができます。治療効果と快適性の向上にも重要です。皆様が腰の健康を維持するために、腰サポーター（腰椎ブレース）を正しく着用・使用していただければ幸いです。

著者：上海中医薬大学付属光華病院リハビリテーション科

ヤン・チュンホア・ディン・フイピン・チェン・シャオダン