中年になったら足の甲が崩れていないかチェックしてみては？全身の姿勢に影響が出る可能性があります...

まっすぐで長い脚を持つ

それは多くの人々の夢であるはずだ

実際、脚はまっすぐではない

必ずしも足だけがすべてというわけではありません。

それはあなたの足に関係があるかもしれません。

A4の紙を見つけて踏んでください

足跡を見てください。この形には合いません。

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足跡がこのようにならない場合は、自分自身に質問する必要があります。足の甲が潰れていますか?

ある日、立ち上がったときに足が隙間なく地面に完全に触れることに気づいたら、それは足の甲が崩れている可能性があり、これを扁平足と呼びます。

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紙の上を踏むだけでなく、指を使って次のことをテストすることもできます。

足を地面につけ、足の内側から指を入れます。足の裏の真ん中にぴったり収まる場合は正常です。それができないなら、問題があります。

足のアーチは人体にとって非常に重要であり、体の姿勢を維持するための「安定装置」とも言えます。

一方では、アーチの三角形の構造は足を強力にサポートし、歩行時の推進力とクッション性に役立ちます。

一方、足のアーチは体のバランスと姿勢を維持するのにも役立ちます。

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乳児期に現れる扁平足は通常は正常です。足のアーチの発達は6〜7歳までに完了するはずですが、人によっては成人になるまで足のアーチが形成されないこともあります。

健康の観点から見ると、体はこの先天的なアーチの欠如に自動的に適応し、それと共存することが多く、通常は深刻な影響はありませんが、完全に無視することはできません。

加齢による退行性変化、日常生活における悪い姿勢、不適切な運動方法、その他の後天的な要因も、アーチの崩壊を引き起こす可能性があります。

体への影響は想像以上かもしれないので注意が必要です！

最も直感的な影響は、冒頭で述べた脚の形状の変化です。

足のアーチが崩れると、ふくらはぎの脛骨と太ももの大腿骨が内側に回転し、膝蓋骨が内側に移動することがあります。視覚的に見ると、ふくらはぎが外側に、太ももが内側に向いて、X字型の脚を形成しているように見えます。 （体の補正により脚がO脚のように見える場合もあります）

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しかし、これはまだ始まりに過ぎません。足のアーチの崩れが長期間続いたり、重度であったりすると、足に問題が生じるだけでなく、姿勢や歩き方にも悪影響を及ぼす可能性があります。

姿勢

片方の足のアーチが崩れたり、両足の高さや形が一致しなかったりすると、脚の長さの不一致、内反膝、骨盤の傾斜、肩の不均衡、脊柱側弯症などの原因になります。

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視覚的な体験は非常に直感的です。一見すると、体の姿勢が正しくなく、背中が丸まっていることがわかります。

歩き方

足のアーチが崩れると下肢の支持力の伝達に異常が生じるため、歩行にも影響が出ます。多くの人が醜い歩き方をしているのも、これに関係しているのかもしれません。

主な症状としては、歩行時に両足に力が加わらない、つま先立ちになる、足で地面を叩くなどがあり、歩行時につまずき感があり、足の疲労も起こりやすくなります。

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つまり、足のアーチが崩れると、人全体が「曲がった」状態になり、見た目に悪影響を与えるだけでなく、時間の経過とともに関節、筋肉、靭帯などに慢性的な損傷を引き起こす可能性があります。時間が経つと、足の痛み、膝の痛み、腰痛などを経験しやすくなります。

したがって、歯列弓が崩れていることに気づいたら、すぐに修正する必要があります。

アーチが崩れる問題を完全に解決したい場合、自分でそれを行うのはまだ少し難しいです。まずは医師に診てもらうのが一番です。

しかし、ある程度の自己矯正は可能ですので、つま先拾いのトレーニングをしてみるのがおすすめです。

タオルなどの物を地面に置き、片方のかかとを地面につけ、つま先でタオルをつかむ動作を繰り返します。足の裏の筋肉が痛くなってきたら、反対の足に移ります。

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座って何もすることがないときに、同様の動きを試してみることもできます。タオルがなくても大丈夫です。 「つま先が地面につく」という感覚をつかんでください。

体の筋力サポートを強化するために、足の運動に加えて、腹部のコア運動、脚の筋力運動など、全身の運動も必要です。

足の運動は難しくありませんが、難しいのはそれを長時間続けることです。コメント欄にフラグを立てることを歓迎します!

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

この記事の査読者

参考文献

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コンテンツ制作

編集者：張福耀

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