「突然死を防ぐ」ために利用している人も多いです。夜更かしした後に食べると本当に効果があるのでしょうか？

確かに、コエンザイムQ10は最近とても人気があると言えます。先日終了したタオバオの2023年年間トップ10商品リストでは、コエンザイムQ10がリスト入りしただけでなく、トップにまでなりました。夜更かしの習慣がある若者の多くは、これを「命を救う」ために頼りにし、自分自身の「突然死防止」サプリメントとして使っている。

それは流行の直後の今年の初めに始まりました。コエンザイムQ10は心臓を守り、心筋炎を予防する効果があるとされていたため、検索数が2500％急上昇し、ネット上では一時売り切れとなった。

それから間もなく、韓国人が服用しているといわれる「突然死予防パッケージ」がインターネット上で出回った。韓国人はそのライフスタイルで有名です。彼らは不眠症で有名で、アイスアメリカンコーヒー＋健康食品＋医療美容＋フィットネスに頼って「寿命を延ばす」のです。では、広く流布されている「突然死予防パッケージ」には何が含まれているのでしょうか?

オンラインには 2 つのバージョンがあります:

バージョン A: 魚油 + ビタミン B + マグネシウム錠剤 + コエンザイム Q10。
バージョン B: 魚油 + ビタミン D3 + ルテイン + コエンザイム Q10。

しかし、どちらのバージョンにもコエンザイム Q10 が含まれています。これは、コエンザイム Q10 が広く普及している効果、つまり心臓を保護する効果があるためです。現在に至るまで、これは電子商取引プラットフォームでコエンザイム Q10 を検索するときに最初に表示されるキーワードです。コエンザイムQ10には、「心臓の守護者」と「細胞エンジン」という2つの有名なニックネームがあります。

電子商取引プラットフォームのスクリーンショット

それで、質問です。コエンザイム Q10 とは一体何でしょうか?普通の人が夜更かしした後に食べるのは良いことでしょうか？普段から夜更かしをする人、たまに夜更かしをする人、睡眠不足の人は、心臓を守るために薬を買う必要があるのでしょうか？

この質問に答える前に、基本的な理解が必要です。

コエンザイムQ10とは何ですか？

コエンザイムQ10（CoQ10）は、ミトコンドリアの内膜で合成される脂溶性化合物です。ミトコンドリアの生体エネルギーにおいて基本的な役割を果たし、電子と陽子の運搬体（複合体 I または II から複合体 III への電子移動の媒介）として機能し、身体にエネルギーを供給する細胞エネルギー（ATP）の生成を促進します。

ほぼすべての動物、細菌、そして人体のすべての細胞に遍在しています。細胞の呼吸と代謝を活性化し、心臓、肝臓、腎臓などの多くの重要な臓器にエネルギーを供給します。体内に広く分布していますが、心臓、肝臓、腎臓などエネルギー消費量の多い臓器に多く分布しており、最も濃度が高いのは心臓です。

コエンザイムQ10は重要ですが、一般の人が日常的に追加のサプリメントを摂取することが推奨されるわけではありません。なぜ？

毎日のサプリメント摂取が推奨されない理由

コエンザイムQ10は心臓を守る？

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人間の体内で合成することができ、通常は不足しない

コエンザイムQ10は内因性化合物であり、人体で合成することができます。人体内で新たに合成される量は、1日あたり約500 mgと推定されます。その一部は人体自身で合成され、一部は食事を通じて摂取されます。したがって、食事がバランスが取れていて代謝が正常である限り、人体でコエンザイムQ10が不足することは通常ありません。

食事面では、一部の動物の内臓、牛肉、豚肉、一部の海水魚（イワシなど）、一部のナッツ類、食用油（大豆油、オリーブオイルなど）にコエンザイム Q10 が豊富に含まれています。

ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

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外因性サプリメントは効果がない

コエンザイム Q10 は、チロキシン、チロシン、リボフラビン、葉酸、ビタミン B12、ビタミン C などのいくつかの成分から合成され、低密度リポタンパク質 (LDL) によって血漿中に輸送されます。 CoQ10 は疎水性と分子量が大きいため、腸で吸収されにくいです。ゆっくりと吸収され、摂取後 5 ～ 10 時間で血漿濃度がピークに達します。

まとめると、コエンザイムQ10の外因性補給はあまり効果的ではありません。

しかし、一つだけ真実があります。コエンザイムQ10は人体内で1日あたり約500 mgの割合で新たに合成されますが、この合成速度は一定ではありません。内因性の生合成は加齢とともに低下する傾向があります。

そこで新たな疑問が生じます。体内のコエンザイム Q10 の含有量が十分かどうかはどうすればわかるのでしょうか?

コエンザイムQ10が不足しているかどうかを知る方法はありますか?

コエンザイム Q10 は、心臓、骨格筋、腎臓、肝臓、脳など、エネルギー需要の高い組織に不可欠です。第二に、これは内因的に合成される唯一の脂溶性抗酸化物質です。すべての細胞膜、高密度および低密度リポタンパク質、ミトコンドリアに存在し、通常の細胞代謝中に生成されるフリーラジカルの毒性作用からそれらを保護します。また、ビタミン E を抗酸化物質の形で再生するのにも役立ちます。

コエンザイムQ10の機能領域の説明から、コエンザイムQ10は主に細胞内に存在し、非常に広範囲に分布し機能化されていることがわかります。コエンザイム Q10 はキャリアを離れた後、広範囲に拡散し不安定になるため、現在のところ体内のコエンザイム Q10 を測定する正確かつ効果的な方法はありません。抽出後も体内の実際の状況を正確に反映することはできません。

そのため、一部のマーケティング資料では、「胸の圧迫感や息切れが頻繁に起こるのは、コエンザイム Q10 が不足している証拠だ」と説明しています。この発言は明らかに信頼できない。

人体のコエンザイムQ10合成効率は加齢とともに低下し、体内に十分なコエンザイムQ10があるかどうかを自分で検査する方法がないので、加齢や長時間夜更かしの習慣がある人は、やはりコエンザイムQ10を補給する必要があるということでしょうか？

コエンザイムQ10は心臓にとって重要です

サプリメントを多く摂れば心臓を守れるというわけではない

ここで概念を明確にする必要があります。コエンザイムQ10が心臓の健康に重要であることは事実であり、心臓内の含有量が非常に高いことも事実ですが、これはコエンザイムQ10を多く補給すれば心臓を保護できるということを意味するものではありません。

まず、コエンザイムQ10に心筋炎や心臓病を予防する機能があるという証拠は現在のところありません。一方、2020年12月に国家市場監督管理総局と国家衛生健康委員会が発表した公告では、コエンザイムQ10の効能は免疫力の強化と抗酸化の2点にまとめられており、「心臓保護」の役割は認められていなかった。

国家市場監督管理総局の公式ウェブサイトのスクリーンショット

心不全に関しては、1972年に米国で初めてコエンザイムQ10のランダム化比較試験が行われて以来、コエンザイムQ10に関する研究が盛んになっています。50年以上にわたって試験が行われてきましたが、米国食品医薬品局（FDA）も米国心臓協会（AHA）もコエンザイムQ10を正当な心不全治療薬として承認していないため、夜更かしした人の心臓を治してくれるとは期待できません。

数え切れないほどのランダム化二重盲検試験において、その有効性の証拠は依然として議論の余地がありますが、多くの心臓専門医は、コエンザイム Q10 は心不全の高齢患者に対する短期的な効果はないものの、長期的には効果がある可能性があると認識しつつあります。したがって、研究はまだ進行中です。科学研究の精神とは、困難な問題に取り組む中で希望の光をつかみ、粘り強く取り組むことです。

しかし、こうした科学的研究は現在も継続されており、多くの健康チャンネルにとって足がかりとなっています。これが、コエンザイムQ10が世界中で人気を博している理由です。 「細胞を修復し、活力を高める」という「一人はみんなのために」というスローガンが人々の心を占めています。

しかし、若者よ、あなたの体は実際にはそれを必要としておらず、あまり吸収できないのです。吸収機能を改善する効果があると宣伝されているのであれば、この小さな錠剤に他に何が添加されているかを見なければなりませんが、そのことは書かれていません。

コエンザイムQ10のサプリメントは完全に無駄ではない

鍵は…

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薬用コエンザイムQ10の補給について

中国では、コエンザイム Q10 は CFDA によって販売が承認された医薬品であるだけでなく、多くの健康製品の主成分または添加成分でもあります。 CFDA が承認した医薬品説明書によれば、医薬品の適応症を満たす患者に使用できますが、一般的には補助的な治療薬として使用されます。いわゆる補助治療薬とは、当該疾患ガイドラインで推奨されている主治療薬をベースにしたものを指します。条件が許せば、補助治療としてコエンザイムQ10の併用も検討します。

したがって、健康な人が医薬品コエンザイム Q10 をサプリメントとして使用することは一般的に推奨されません。補給が必要な場合は、医師の指導の下で使用してください。

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コエンザイムQ10のサプリメントについて

前述のように、通常の状況では、バランスの取れた食事を摂り、食べ物に偏りがない限り、健康な成人は体に必要なコエンザイムQ10を自己合成することができます。加齢によるコエンザイムQ10合成能力の低下や、その他の原因によるコエンザイムQ10欠乏症に関しては、「中国住民の食事摂取基準（2023年版）」では、コエンザイムQ10が1日100mgを超えるとインスリン抵抗性が大幅に改善し、血圧が下がるという事実に基づき、心血管疾患や代謝性疾患に関連するリスク要因を減らすための具体的な推奨値として1日100mgを提案しています。

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コエンザイムQ10サプリメントを摂取すると副作用はありますか？

コエンザイムQ10は、深刻な副作用がなく、比較的安全なサプリメントです。もしあるとしたら、それは一般的に消化器系の不快感として現れます。欧州静脈栄養学会の栄養補助食品に関する2022年更新ガイドラインには、「コエンザイムQ10の効果はほとんどなく、胃腸の副作用のリスクがある」と記載されています。

したがって、一般的に、コエンザイム Q10 を追加で補給しても有益ではなく、不快感を感じる可能性があります。私たちのような健康な若者にとっては、摂取しない方が良いでしょう。

参考文献

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[3]モーテンセン AL、ローゼンフェルト F、フィリピアック KJ。慢性心不全のヨーロッパ人におけるコエンザイム Q10 の効果: Q-SYMBIO ランダム化二重盲検試験のサブグループ分析。カルディオルJ.2019;26(2):147-156.土井:10.5603/CJ.a2019.0022

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[6]心不全の管理における補完代替医療、AHA https://www.heart.org/en/health-topics/heart-failure/treatment-options-for-heart-failure/complementary-and-alternative-medicines

企画・制作

出典: ヘルスエクスプレス

著者: 周月航、重慶医科大学小児心臓胸部外科修士、心臓外科医 卓正 ポピュラーサイエンス著者

レビュー丨Guo Xiaozhuo、北京協和医学大学内科博士

編集者：イヌオ