【ポピュラーサイエンス】生理不順、知っておきたいこと

月経は女性なら誰でも毎月直面する悩みですが、さまざまな理由から多くの女性が一連のトラブルを抱えることになり、今月は早めに来てしまいます！来月にまた延期です！ 「おばさん」も逃げた！これらの問題は多くの女性の友人を悩ませてきました。そこで、今日は月経不順について学んでいきたいと思います。

月経不順は女性によく見られる生理現象のひとつで、月経周期の不規則、月経周期の延長または短縮、月経量の異常などとして現れることがあります。この症状は女性の生活の質に影響を与えるだけでなく、潜在的な健康上の問題を引き起こす可能性もあります。したがって、女性の友人が月経不順に関する適切な知識を理解することは非常に重要です。では、科学的な治療を受けたい場合はどうすればいいのでしょうか?一緒に見てみましょう。

月経不順は次のような症状を呈することがあります。

1. 不規則な周期: 35 日を超える、または 21 日未満の月経周期、つまり不規則な月経は、不規則な周期の兆候です。

2. 異常な月経量: 月経量が多すぎたり少なすぎたり、出血量が異常な場合は、月経不順の兆候である可能性があります。女性の正常な月経血量は20〜60mlで、80mlを超えると月経過多とみなされます。

3. 周期の延長または短縮：月経周期の延長または短縮、つまり月経期間が長すぎるか短すぎることも、月経不順の一般的な症状の 1 つです。

4. 月経前症候群（PMS）：乳房の痛み、気分のむら、腹痛、頭痛などの月経前の不快感は、月経不順に関連している可能性があります。さらに、月経困難症は多くの女性が経験する症状であり、下腹部の痛みや重さとして現れ、腰痛やその他の不快感を伴います。重症の場合は日常生活にも影響が出ることがあります。

5. 無月経または不妊症: 長期にわたる月経不順は、無月経、つまり月経停止を引き起こしたり、生殖能力に影響を与えて不妊症を引き起こしたりする可能性があります。

人には個人差があるため、女性は他人の基準だけで自分を判断することはできないことに留意する必要があります。

月経不順はどのように診断されますか?

医師は、患者の月経パターン、ライフスタイル、食習慣、および月経に影響を与える可能性のあるその他の要因について詳しく調べます。また、必要に応じて、B 超音波検査、生検、内分泌検査、細胞診、子宮鏡検査または腹腔鏡検査、肝臓、腎臓機能、血液系の検査などの補助検査も含まれる場合があります。月経不順の患者は、必要に応じて染色体検査を受ける必要がある場合があります。

生理不順のときに注意すべきことは何ですか？

1. 規則正しい生活習慣を維持する

夜更かし、過労、不規則な生活習慣はすべて月経不順につながる可能性があります。したがって、月経期間中は、良い仕事と休息の習慣を維持し、睡眠の質にもっと注意を払う必要があります。

2. 冷たい飲み物は避ける

夏になると、女性の友人たちは冷たい飲み物やアイスクリームを特に好みます。冷たい飲み物は胃や腸を刺激します。生理中に冷たい飲み物を飲むと風邪をひいたり、生理不順の症状を悪化させてしまいます。したがって、日常生活では冷たい食べ物の摂取を控えるように注意する必要があります。

3. 体を温める食べ物をもっと食べる

赤身の肉や豆類など、鉄分を含んだ食品をもっと食べましょう。月経期間中は、ナツメ、リュウガン、黒砂糖など、血液と気を補給するために体を温める食べ物を食べるとよいでしょう。月経の1週間前の食事は、軽くて消化しやすく、栄養が豊富なものにしましょう。緑の葉野菜や果物の摂取量を増やし、水分を補給することで、健康な消化器系を維持し、骨盤内の鬱血による不快感を和らげることができます。

4. 幸せな気分を保つ

心理的ストレスや気分の変動も月経に影響します。ストレスや気分の変動が月経に及ぼす悪影響を軽減するために、日常生活の中で運動やリラクゼーションなどの積極的な心理的調整策を講じることが推奨されます。

5. 熱いお湯をもっと飲む

月経中の女性にとって、熱いお湯を多く飲むことは有益です。体を温め、子宮と腹部を温め、不快感を和らげ、下痢の発生を減らすのに役立ちます。

6. すぐに医師の診察を受ける

重度の月経困難症、無月経などが起こった場合には、早めに医療機関を受診し、医師のアドバイスに従って投薬を受けたり、生活習慣を調整したりする必要があります。

上記は月経不順に関する一般的な知識です。女性の友人は良い生活習慣を身につけなければなりません。月経不順は些細な問題ではありません。日常生活では体調管理に気を配り、早寝早起きをし、夜更かしせず、冷たい飲み物を控えるようにしましょう。これは月経不順の予防に非常に良い効果があります。

ヒント: 近年、不適切な減量による女性の無月経の症例が多発しています。実際、人間の中枢神経系は体重減少に対して非常に敏感です。特に人体の8つの主要なシステムのうち、体がエネルギー不足の状態（特に衰弱しているとき）になると、中枢神経系は生命の継続を確保するために重要でないシステム（生殖システム）を自動的にシャットダウンします。 1 年間で体重が約 10% 減少、または体脂肪が約 30% 減少すると、正常範囲内であっても無月経を引き起こす可能性があります。研究によると、過度な運動やエネルギー摂取の過度な制限は無月経を引き起こす可能性が高くなることが分かっています。女性が無月経になると、回復には数か月から数年かかる場合があります。したがって、女性は自身の健康のために、減量の過程で「すぐに成功しようと焦る」ことを避け、科学的な減量方法に焦点を当て、婦人科疾患の発生に注意する必要があります。 （河北省石家荘市霊寿県人民病院、耿燕里）