【本日は春分の日】陰陽が半々で健康維持に最適！これらの健康管理のルールを学べば、あなたの体はより健康になり、良くなります!

「太陽と月は空では平等であり、黒い鳥は冷たい桃の花を拒まない。」

本日（20日）11:06

春分の日

この日から、北半球では昼が長くなり、夜が短くなります。

現時点では、まだ冷たい空気が時々訪れるでしょう

天候の変化に注意してください

衣服の追加や脱着に注意する

春分の日は春の真ん中で、気温は上がり続けます。春の太陽エネルギーはより速く上昇し、人体の新陳代謝が促進され、気温が急激に変化することが多く、人体の陰陽のバランスが崩れやすくなります。

現時点では、健康維持のために何から始めればよいのでしょうか?

春分の日の日常生活：夜は寝て、早起きする

「遅く寝て早く起きる」ことは春を通して守るべき日常生活の要点であり、陽のエネルギーを維持する重要な方法でもあります。

これは、眠っている間は人体の陽のエネルギーが休眠状態にあり、目覚めているときにのみ陽のエネルギーが外部に現れるためです。

春になると、自然界の陽気が豊かになり、人体の陽気も高まります。夜寝て早起きすることは、体内の陽のエネルギーを拡大するのに役立ち、陽のエネルギーが体内に留まって病気を引き起こすのを防ぎます。

春分の日の食事：甘くて酸味が少ない

春分の日の食事の原則は、軽い食事と、甘くて酸味の少ない食べ物を食べることです。

春は肝気が強く、脾気が弱くなります。脾臓の虚弱は疲労、手足の衰弱などを引き起こしやすくなります。

この時期は、牛乳や大豆製品など、脾臓を養う甘くてマイルドな食べ物をもっと食べるべきです。もやし、レタス、ニッコウキスゲなどの季節の野菜を食べると、人体の脾臓と胃の気を強化することができます。

また、クコの実、ピーナッツ、ナツメ、リュウガン、またサクランボやイチゴなどの果物など、肝臓や腎臓に栄養を与える食品をもっと食べることもできます。

さらに、春には滋養強壮の食べ物を摂ったり、魚や肉などの濃い味の食べ物を食べたりするのは適していないことを皆さんに思い出させる必要があります。これらの食べ物は陽気の上昇を抑制し、脾臓と胃の働きを妨げ、肝臓の維持に役立たないからです。

春分の日のドレス：厚底と薄底

春分の日を過ぎても気候は変わりやすく、気をつけないと風邪をひきやすくなります。

この時期は、天候の変化や個人の体調に合わせて、衣服の増減に注意する必要があります。

体が弱く病弱な人は、下に厚手の服、上に薄手の服を着て、下肢と足を暖かく保つように注意し、できれば少し汗をかく程度にしてください。

高齢者は、寒さの邪気を追い払うために、より多くの日光を浴びることができます。

春分の日のスポーツ：できることをやろう

春は明るく、草は青々と茂っています。肝臓を保護し、栄養を与えることができる気を放出するために、屋外で運動し、新鮮な空気を吸う必要があります。

春分の日には、森や公園、川辺でのウォーキング、ジョギング、サイクリング、太極拳、八段錦、五琴、易経などの練習など、太陽の下で適度な運動を行うことができます。運動に最適な時間は午前 9 時から 10 時の間です。

室内で緑の植物や花、盆栽を育ててリラックスしたり、人格を養ったりすることもできます。体を鍛えるだけでなく、幸せな気分にもなります。

中高年者や心血管疾患、脳血管疾患の患者は、運動をする際には徐々に進めることを特に意識し、できることをし、軽く汗をかく程度がベストです。

春分の日の健康法：足湯と髪のコーミング

春分は、自然の陽のエネルギーが芽生え、上昇する時期です。人体の陽のエネルギーも自然に従って上方と外方に上昇し、毛穴が徐々に広がり、新陳代謝が活発になり、成長が速くなります。

この期間中、朝に髪をより頻繁にとかして、頭部の多くの経絡ポイントを刺激すると、体の陽のエネルギーが上昇して快適になり、経絡と血液の流れがスムーズになります。

夜になると、足元から冷たい邪気が侵入しやすくなります。寝る前に足をお湯で洗うと、一晩中足を暖かく保ち、陽のエネルギーを保護できるだけでなく、一部の患者の睡眠の質も向上します。

出典: CCTVニュース、BTVニュース、中国伝統医学