また便が出ない？慌てる必要はありません、快適に排便するのはそれほど簡単なのです、と華喜医師は言います。

足はすべてモザイク状にしゃがんでいる

まったく動きがない

「

便秘は軽い症状だと聞きましたが、そのまま放置しても大丈夫でしょうか？

どうしたら簡単に排便できますか？

便秘を予防する効果的な方法はありますか？

”

あなたがこれらの問題を気にかけていることは知っています。

今日は、やってみましょう！個性的！解け！決断！

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排便回数が減り（週3回未満）、便が乾燥して排便が困難になり、残便感があり、排便に補助手段を必要とする場合は、便秘です。

この状態が半年以上続くと慢性便秘です！

慢性便秘の症状には以下のものがあります。

排泄が困難な小さくて硬い便。

排便に長時間（30 分以上）かかったり、排便が困難になったりする（1 日に数回）。

便は羊の糞のように硬くなり、膨満感と食欲不振を伴います。

また、下剤を使わなくても、1週間の自然な排便回数が2回未満であったり、長期間にわたって便意がない状態であったりします。

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便秘は軽い病気なので我慢すれば治ると言う人もいます。ただし、次のような状況が発生した場合は、頑固にならずにすぐに医師の診察を受ける必要があります。

01

以前は便秘はなかったのですが、最近になって便秘になりました。以前は便秘だったのですが、最近理由もなく便秘が悪化しました。

02

便に血液や粘液が混じっていたり、便が著しく薄くなったり、溝ができたりします。

03

排便が完全にできないような感じが常にある場合は、直腸の炎症や腫瘍が原因である可能性があります。

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04

腹部膨満、腹痛、吐き気、嘔吐などのその他の不快感を伴う。

05

便秘は食事や運動では改善されず、薬も効きません。

06

最近便秘のせいで体重が減ったりめまいがするようになった人は、糖尿病、甲状腺機能亢進症、貧血など他の病気にかかっていないか確認する必要があります。

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便秘は軽い問題なので心配する必要はないと言う人も多いでしょう。便秘に悩む人はたくさんいますが、便秘のために病院に行く人はいません。

そこで疑問なのは、便秘は本当に些細な問題なのかということです。

実際、便秘は他の多くの病気の発生や進行に関係しており、がんとも一定の関係があります。

便秘は痔、裂肛、直腸脱などの肛門直腸疾患と密接な関係があると考えるのは簡単です。

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長期にわたる慢性便秘は、大腸がん、肝性脳症、乳がん、アルツハイマー病などの病気の発生とも大きく関連している可能性があることをご存知ないかもしれません。

急性心筋梗塞や脳血管障害などの病気では、排便時に過度の力を入れると症状が悪化したり、死に至ることもあります。

話題から逸れないようにしましょう。ただ胸に手を当てて考えてみてください。長期にわたる便秘に悩まされていませんか?長い間ゴミ出しをしなくても健康でいられますか？

先生、私はこんな状態です。ここ2日間、便意があるたびにイライラしていました。どうすればいいですか？

基本的な治療

「3つの療法」 -水をもっと飲み、果物や野菜（食物繊維が豊富）をもっと食べ、運動をもっとする

定期的な排便：朝または食後2時間以内に排便することをお勧めします。

（注意：排便に集中してください。携帯電話で遊ばないでください。時間は 10 分未満です）

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薬物治療

主に4～8週間の基礎治療に反応しなかった人を対象としています。必ず医師の指導のもとで薬を購入し、使用してください。インターネットで検索するだけで自分で薬を購入しないでください。

特に、 「腸内洗浄茶」や「ダイエット薬」をむやみに服用しないでください。腸内メラノーシスを発症しやすく、非常に深刻な状態になる可能性があります。

特に高齢者や血便のある人は、治療法や薬の使い方を医師に尋ねることが大切です。

特別な集団の扱い

高齢者、妊婦、子供などの特別なグループの場合、基本的な治療で改善が見られない場合、高齢者と子供は浣腸を試すことができます。それでも改善が見られない場合は、医師の診察を受け、医師の指示に従って治療することをお勧めします。

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長期に渡って排便のために薬物に頼っている人への治療

排便のために長期間薬物に頼っている人にとっては、さらに「三回療法」が必要になります。排便のための薬物の使用をやめるためには、早めに医療処置を受ける必要があり、心理的治療を試すこともできます。

今のところ便秘に悩まされていない人も、予防には注意しなければなりません。

たとえば、生活の中の小さなことから始めて、果物をもっと食べて辛い食べ物を減らし、食生活を変えて運動を増やすことが、便秘を治療し予防する最も簡単で早い方法です。

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便秘を改善するための「自然な」方法をいくつかご紹介しますので、今すぐ実践してください。

1

トイレに行くときは我慢しないようにしてください

我慢せざるを得ないときもありますが、チャンスがあればできるだけ早くトイレに行くのがベストです。

糞便の4分の1は水です。腸内に長く留まると、中の水分が徐々に腸壁に吸収されます。羊の糞の塊がどのようなものかは誰もが知っているはずです。その時が来ると、排便は非常に苦痛なものとなるので、避けた方が良いでしょう。

だから、水を多く飲むと便秘はある程度改善されるんです～

2

適切なトイレを選ぶ

排便の観点から見ると、しゃがんだ状態の方が腹圧が高くなるため、座り型トイレよりもしゃがんだ状態の方が便器の性能が良いとされています。

しかし、高齢者、心血管疾患や脳血管疾患のある人、肛門周囲疾患のある人、体の弱い人にとっては、座った方が安全です。

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座ったまま排便するのが難しい場合は、足の下に何かを置くと、両方の長所を活かせるでしょう。

さらに、排便パターンを発達させることも役立ち、便秘を防ぐだけでなく消化を促進します。

一般的に、朝食後20分が排便に最も推奨される時間です。ご自身の状況に合わせてお選びいただけます。

3

健康的な暮らし

食生活や生活習慣は排便に影響を与える重要な要素です。欲張りな方は、ドラゴンフルーツ、プルーンジュース、キウイフルーツなどを食べるのもいいでしょう。動き回るのが好きなら、もっと動きましょう。

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長時間座っている場合は、しばらく立ち上がって体を伸ばすことをお勧めします。

健康的な食事と運動も気分を改善します

気分が良いとき

便秘だけではない

体のどこもかしこも気持ちいい！

便秘について

他に何を知りたいですか?

コメント欄で教えてくださいね〜

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

著者

グリスタン・アイゼジ、2020年、中国西部臨床医学学校の5年間の臨床医学学生

フェン・バイジエ、2020年卒業、5年制臨床医学プログラム、中国西部臨床医学学校

崑嘉喜、2020年、中国西部臨床医学学院臨床医学5年学生

劉有青、2020年卒業、5年制臨床医学プログラム、中国西部臨床医学学院

劉 怡希、2020年、中国西部臨床医学学院臨床医学5年学生

王千文、2020年卒業、5年制臨床医学プログラム、中国西部臨床医学学校

曽正、2020年、中国西部臨床医学学院臨床医学5年学生

この記事は教師によって指導されています

参考文献

[1] シャオ・ウェン便秘を防ぐために正しい排便方法をマスターしましょう[J]。江蘇省ヘルスケア、2015(09):45。

[2] オシュアフォー CN、エンドゥルリ SL、トラバース E、ベネット AM、デヴェニー E、アリ S、マッカーシー F、ファン CW。高齢入院患者の便秘の予防と管理。国際医療品質保証学会誌。 2018年6月11日;31(5):415-419.土井: 10.1108/IJHCQA-05-2017-0082。 PMID: 29865964。

[3] Shah BJ、Rughwani N、Rose S. クリニックで。便秘。アン・インターン・メド。 2015年4月7日;162(7):ITC1.出典：10.7326/AITC201504070. PMID: 25845017。

[4] 中国医師会肛門直腸医師分会、中国医師会肛門直腸医師分会機能性疾患専門委員会。緩徐伝播性便秘の診断、評価、外科的治療に関する中国の専門家コンセンサス（2023年版）。中国消化器外科ジャーナル、2023年、26(12):1112-1121。

[5] プライマリケアにおける慢性便秘の診断と治療のガイドライン（2019年）

コンテンツ制作

編集者: ヤン・ヤリ

地図: 東周時代