長い間病気にかからない人は免疫力が低く、がんになりやすいのでしょうか？真実はここにある

レビュー専門家：中国人民解放軍総合病院第四医療センター副主任医師、彭国秋

日常生活では、「長い間病気にかからず、風邪もひかない人は免疫力が低い。一度病気になると、重篤な病気や癌になることもある」という話をよく耳にします。

これを聞いて、長い間病気をしていない健康な人は心配する必要があり、軽い病気が頻繁にある人はより健康が安定しているように思えます。本当にそうなのでしょうか？もちろん違います！

軽い病気や痛みは免疫システムを活性化させるのでしょうか?

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現段階で上記の発言に対するより一般的な「説明」は、頻繁な軽い病気や痛みが「人間の免疫システムを動員し、体内の免疫細胞による異常細胞の認識率を高める」可能性があるというものです。専門家によると、風邪や発熱などの軽い病気は確かに免疫細胞を動員してウイルスと戦うことができるが、「軽い病気を頻繁に患うことで免疫システムが活発になる」と一部の人が信じているようなことはない。

実際、風邪や発熱をよくひく人は免疫機能が低下していることが多く、重い病気にかかりやすい傾向があります。例えば、胃痛や下痢に悩まされることが多い人は、胃腸の機能が低下しており、慢性的な胃腸疾患に悩まされている可能性が高いです。めったに病気にならない人は、実は免疫力が高く、臓器の機能が強いのです。

なぜめったに病気にならない人がいるのでしょうか?

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めったに風邪をひいたり熱を出したりしない人もいます。これには多くの理由があります:

まず第一に、免疫力が強いからかもしれません。ウイルスや細菌が侵入すると、免疫システムによってすぐに芽のうちに排除され、侵入した敵は静かに解決されます。

第二に、良好な個人衛生（手洗い、消毒、マスクの着用などに留意）とライフスタイルにより、ウイルスや細菌が侵入する機会が少なくなる可能性もあります。たとえ「滑りやすい」細菌が侵入したとしても、体の最も基本的な防御機構によって数分以内に排除されます。

日常生活において、風邪や発熱を頻繁にひきやすいのはどのような人でしょうか?子供やお年寄りは注意しないとすぐに風邪をひきますが、若者や中年はめったに風邪をひきません（たまに風邪をひいてもすぐに治ります）。それに比べて、どちらの方が免疫力が優れていると思いますか?答えは自明です。

「長い間病気をしていない人は重篤な病気になりやすい」という噂はなぜあるのでしょうか？

まず、コントラストが強くて印象的です。決して病気にならないように見える人でも、重い病気にかかると、その違いは明白です。コントラストが強ければ強いほど印象は深くなり、普段は病気にならないが、病気になると重篤な病気であるという錯覚を人々に与えることになります。いつもちょっとした病気にかかっている人は病気にかかりやすいとされ、重い病気になっても不思議ではありません。

人々はいつも、病気にならない人は病気にならないし、病気になるべきではないと考えます。ある日病気になると、コントラストが強くなり、印象が深くなります。それは、ある人がいろいろな小さな悪いことを頻繁に行うのに、みんなそれに慣れていて、その人をあまり良い人ではないと位置づけているようなものです。もし彼がある日何か大きな悪いことをしても、誰もがそれをそれほど奇妙だとは思わないようだ。しかし、もしみんなの心の中に善良な人がいて、ある日突然その人が少しばかり大きな悪いことをしたら、そのセンセーショナルな影響ははるかに大きくなるでしょう。

第二に、彼らは自分自身の健康に対して異なる注意を払っています。病気になりやすい人は、健康上の問題にもっと注意を払い、体のちょっとした変化に気づき、早期に発見して治療するようになります。

めったに病気にならない人は、自分の体調は良いと思い込み、自分の体をチェックすることを好まず、ちょっとした体調不良を無視する傾向があり、それが重篤な病気につながる機会を生み出します。人々は病気が重症になるまでそれを真剣に受け止めないことが多く、その結果、軽い病気や痛みを早期に発見する人よりも予後が悪くなります。

これは、いつも健康だと思っている人たちに、風邪や発熱、下痢などの軽い病気を無視せず、それが重大な病気の初期症状であるかどうかに敏感になるよう思い出させるものでもあります。

免疫力を高めるには？

免疫力を高めることは、身体の健康を改善し、病気を予防する上で重要な要素です。免疫力を高めるのに効果的な方法をいくつかご紹介します。

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01 バランスの取れた食事

さまざまな野菜や果物、特にビタミンが豊富なものを食べましょう。タンパク質は免疫システムの重要な構成要素であり、毎日十分なタンパク質を摂取することが重要です。

02 適度な運動を続ける

早歩き、サイクリング、水泳などの中程度の強度の運動を定期的に行うと、免疫システムが強化され、抵抗力が向上します。

03. 十分な睡眠をとる

成人は通常、一晩に7 ～ 9 時間の睡眠を必要とし、十分な睡眠は免疫システムが正常に機能するのに役立ちます。

04 ストレスを軽減する

慢性的なストレスや不安は免疫システムを弱める可能性がありますが、ストレスは瞑想、ヨガ、深呼吸、その他のリラクゼーション技術を通じて管理できます。さらに、研究によると、良好な社会的つながりはストレスを軽減し、免疫システムに良い影響を与えることがわかっています。