内向的な性格の人：今日は「関わり合い」を持ちましたか？

レビュー専門家：陳明新、国家二級心理カウンセラー、上級人事マネージャー

ここ数年、頻繁に登場する言葉があります。それは「内部摩擦」です。

満足のいく結果が得られなかったと自分を責めたり、まだ起こっていないことを心配したり...これらはすべて内面的な摩擦の現れであり、長期的には人の精神的健康に深刻な悪影響を及ぼします。

では、内向的な性格とは何でしょうか?内部摩擦をなくすにはどうすればいいでしょうか?今日は、あなたが内向的な性格の特徴を持っているかどうか自己診断してみましょう。

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「内向的な性格」とは何ですか？

まず、私たちが「内面を消費する」人間であるかどうかを評価してみましょう。

1. 非常に敏感で、他人の言語を過剰に解釈するのが好きです。

2. 内向的で、他人とコミュニケーションを取るのが好きではなく、一人でしか物事を消化できない。

3. 他人の言葉に影響を受けやすく、落ち込むことが多い。

4. 内面的な思考が多く、空想にふけるのが好きな人。

5. 完璧さへの過度の追求と自己嫌悪。

6. 疲れやストレスを感じることが多いが、実際には何もしない。

7. 自分が何を望んでいるのか分からない。方向性はあるのに何も始めていないので、とても疲れを感じます。

これらの点が自分にとても当てはまると感じるなら、あなたは内向的な性格かもしれません。

内部の摩擦は、私たちの人生と仕事に対する熱意を絶えず奪っています。もっと深く考えてみると、内部摩擦に対する私たちの態度こそが、私たちの精神に影響を与える「最大の敵」なのです。

内部摩擦をなくすにはどうすればいいでしょうか?

人生の喜びを取り戻したいなら、内的消費の状態から抜け出すことが最も重要です。以下の点が役立つかもしれません:

0 1

考え方を変える

感情に行動を左右されないようにする

心理学者エリスが提唱する「感情のABC理論」では、人が否定的な感情を抱く理由は、起こったことではなく、人が考えることだと考えています。感情は主観から来るものなので、「考えすぎて行動が足りない」のではなく、「どうするか」に重点を置き、「感情的な対処」から「問題への対処」に変え、完了した仕事や解決した問題を利用してポジティブな感情をもたらし、ネガティブな感情に陥らないようにする方が良いでしょう。

0 2

困難を見つける

まず主な問題を解決する

すべてをうまくやらなければならないと考えると、多くの場合、「すべてを望んでいるのに何も得られない」という結果になります。正しいアプローチは、落ち着いて、重要なポイントを慎重に考え、重要度に応じて段階的に分解することです。シンプルな各アクション ステップの実装を使用して、精神的な疲労を補い、自己報酬を使用して自分自身を動機付け、肯定的な経験の生成を促進し、肯定的なサイクルを作成します。

0 3

自己認識

より良い自分を見ることを学ぶ

他人の言うことで不幸になることが多い場合、または何かが起こるたびに常に否定的な側面しか見ない場合は、否定的な自己批判から肯定的な自己激励へと考え方を変えてみるのもよいでしょう。自分自身への褒め言葉リストを作りましょう。内容としては、その日に最も達成感を感じた小さなことや、他の人からの褒め言葉などが挙げられます。少しずつ、それらは積み重なっていきます。不安な時は取り出して見てください。あなたは自分が実に優れていることに気づくでしょう。

もちろん、上記はすべて内部対立時の緊急対応策です。内部摩擦の性格の形成は一夜にして起こるものではありません。この性格特性が心理的問題を引き起こしている場合は、早めに専門家の助けを求める必要があります。