科学的な予防策で花を赤ちゃんの脂肪から守る

近年、我が国の社会経済の発展とライフスタイルの変化に伴い、子どもたちの太りすぎや肥満の割合は増加し続けています。 「中国住民の食事栄養と慢性疾患状況に関する報告書（2020年）」によると、18歳未満の児童・青少年の過体重と肥満の有病率は29.4％に上昇しており、小児肥満の多くは成人期まで続く可能性がある。

肥満はさまざまな合併症と関連しており、我が国の重要な社会問題の一つとなっています。肥満は体型や外見に影響を与えるだけでなく、さらに重要なことに、全身の多臓器疾患を引き起こし、健康を深刻に危険にさらす可能性があります。子どもは成長・発達の重要な時期にあり、肥満の問題は無視できません！

子供が肥満かどうかを判断するにはどうすればいいですか?

これは次の方法で測定できます。

1. ボディマス指数（BMI）

2歳以上の小児では、体格指数（BMI）を使用して以下の診断が行われます。

BMI = 体重 (kg) / 身長 (m²)。体脂肪に関係し、身長の影響は比較的受けません。

2. 体組成測定

体脂肪率、つまり人体の脂肪組織が体重に占める割合は、肥満を判断するための比較的直感的な指標ですが、統一された基準がありません。一般的に使用されている体組成検出方法には、二重エネルギー X 線吸収測定法、空気置換容積脈波記録法、全身生体インピーダンス分析法、全身水分マーカー、磁気共鳴画像法などがあります。

3. ウエスト周囲径とウエストと身長の比率の測定

ウエスト周囲径とウエスト身長比（WHtR）は中心性肥満を判断するための重要な指標であり、心血管疾患、糖尿病、その他の疾患のリスクをより正確に予測することができます。 6〜15歳の男児のWHtRは0.48以上、6〜9歳の女児は0.48以上、10〜15歳の女性は0.46以上であり、代謝性疾患のリスクが高まっていることを示しています。子供のウエスト周囲径が、同じ年齢と性別の子供のウエスト周囲径の P90 以上である場合、高ウエスト周囲径のスクリーニングカットオフ値として使用され、その子供は中心性肥満の可能性があることを示します。

小児肥満の危険性は何ですか?

1. 身長の成長に影響する

骨年齢の変化はエストロゲンと密接に関係しています。肥満は過剰なエストロゲン分泌のリスクをもたらし、骨の老化を早め、最終的には成人の身長に影響を及ぼす可能性があります。

2. 早期思春期

現在、子供の思春期早発症率は非常に高く、特に女の子はより早い年齢で発症し、肥満と密接に関連しています。

3. 病気のリスク増加

中度から重度の肥満は、高血圧、脂質異常症、高血糖、高尿酸血症、脂肪肝などの伝統的な「成人の慢性疾患」を子供に発症させる可能性があります。

4. 心理的問題

肥満が原因で子供が心理的な問題を抱えることはよくあります。肥満児は服装に自信がなく、劣等感を抱き、対人コミュニケーションや屋外スポーツを好まず、笑われることを恐れ、自分のイメージを過度に気にします。同時に、異常行動、性格上の欠陥、コミュニケーションの困難などの問題も発生する可能性があり、肥満の程度と期間に応じて悪化します。

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子供の肥満を予防するには？

1. 家族の雰囲気が大切

まず第一に、家族全員、特に自宅で料理をしたり、子供たちと多くの時間を過ごしたりしている年長者の協力を得る必要があります。時には、祖父母の優しさが、減量を目指す子供たちにとって最大の障害になることもあります。親は自らの意識を高め、適切な食事を用意し、運動を増やすことで良い模範を示す必要があります。

2. 沸騰したお湯と甘さ控えめの飲み物を飲む

肥満の子供は甘い飲み物を飲むのが好きなことが多いです。コーラやヨーグルトドリンクなどの甘い飲み物はカロリーが高いことが多く、過剰に摂取すると肥満につながる可能性があります。したがって、甘い飲み物をあまり飲まない、または飲まないことは、子供たちの減量を助ける重要な方法です。さらに、純粋な牛乳は沸騰した水の代わりにはならず、適度に摂取する必要があります。

3. バランスの取れた食事を定期的に摂る

肥満児の多くは、肉や主食、間食を好み、野菜の摂取が不十分という不均衡な食生活を送っています。したがって、親は子供たちに食べ物の好き嫌いをしないという良い習慣を身につけさせるべきです。規則正しい日常生活と良好な衛生習慣を身につけましょう。身長、体重、その他の関連情報を定期的に確認し、問題があれば適時に修正してください。

4. 座っている時間を減らして運動を増やす

学齢期の子供や青少年は大きな学業上のプレッシャーにさらされており、毎日机に座って過ごす時間が長すぎます。長時間座り続けたり、運動不足になったりすると、肥満や心肺機能の低下などの原因になります。 6 歳以上の子供と青少年は、1 週間に少なくとも 3 日間の高強度の身体活動を含む、主に全身の有酸素運動を中心とした中程度から高強度の活動を毎日少なくとも 60 分積み重ねることが推奨されます。

肥満を予防するには、家族全員の協力と努力、適切な食事、運動習慣、ライフスタイルの確立、肥満の問題の適時是正、継続的な監視と調整が必要です。私たちは、科学的な予防努力を通じて、祖国の「花」たちが「ベビーファット」に悩まされることを願っている。

出典：バナン地区第二人民病院

著者: Tu Xiuying

レビュー専門家: Zhang Zhenhong、Du Guo

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