やっとかっこよくなった？秋虎：もし私が存在しなかったらどうなるでしょうか？ 「余熱」の波にご注意を→

猛暑も終わり、朝晩は驚くほど涼しくなってきました。熱中症予防の課題は終わったのか？いいえ、秋の虎が現れる可能性もありますので、予防には引き続き真剣に取り組む必要があります。

01 「 Autumn Tiger 」という名前はどうやって生まれたのですか？

「秋」は秋を意味し、「虎」は中国文化において勇気と威厳の象徴としてよく使われます。 「秋虎」とは、虎のように猛烈な秋の暑さを表します。

古代の人々は、自然現象を観察し、経験を積むことによってのみ、天候の変化を予測することができました。この目的のために、彼らはさまざまな季節や気象現象を説明するために多くの鮮明で描写的な言葉を作り出しましたが、「秋虎」もその1つです。

02 「秋虎」の天気を見分けるには？

気象学では、「秋虎」とは一般的に、秋の初め、特に最も暑い3日間が終わった後に、気温が35℃を超える短期間の暖かい天候を指します。 「秋寅」は主に毎年、グレゴリオ暦の8月末から9月の間に発生し、夏から秋への移行期となります。

「秋の虎」の天候は、通常、朝晩は涼しく、午後は気温が高く、空気は乾燥しており、日差しがたっぷりあることが特徴です。このような天候では、空が晴れて日差しが強いため、気温がかなり上昇し、蒸し暑さを感じます。

8月25日〜26日の全国最高気温予想：多くの地域で最高気温が40℃を超える見込み（画像提供：中国気象局）

03 「秋虎」の天気はどうやって形成されるのでしょうか？

「秋虎」が出現する原因は、主に亜熱帯高気圧によるものです。

秋には、中国を支配している西太平洋の亜熱帯高気圧が徐々に南下するはずですが、この過程はスムーズではなく、変動することもあるため、再び北上します。そして、亜熱帯高気圧の支配地域では、雲がなく晴れて日差しが強くなり、気温が上昇します。

地球上の圧力帯と風帯（画像出典：「一般高等学校学習指導要領 実験教科書 高等学校地理必修 1」）

04 「秋虎」の天候には地域差が顕著に表れるのでしょうか？

中国は広大な領土を有しており、南と北では「秋虎」の現れ方が異なります。中国南部の「秋寅」は、通常、長江流域のそれよりも遅く、一般的に2～4節気遅れます。

8月21日の高温地域の予報（写真提供：中国気象局）

南北地域の「秋虎」は、気候、地形、海洋の影響など多くの要因に関係しています。南部地域は、長期間続く高温、湿気と暑さの混合、頻繁な雷雨、そして豊かな植生が特徴です。一方、北部地域は主に乾燥した暑さ、頻繁な寒気活動、比較的低い高温強度が特徴です。この違いは中国の気候の多様性と複雑さを反映しています。

「秋寅」の期間は地域によって異なり、半月から2か月に及びます。秋の虎は時々来ては去り、そしてまた戻ってくる。

05 「秋の暑さ」にどう対応すればいいですか？

「秋虎」を防ぐには、熱中症や体温調節を予防し、適切なタイミングで衣服を補充し、水分を補給し、仕事と休息のスケジュールを調整し、健康的な食事と適切な運動に気を配るなど、さまざまな面から対策を講じる必要があります。そうすることで、「秋虎」によって健康と生活の質が影響を受けなくなります。

◎引き続き熱中症予防に努めてください。秋に入りましたが、「秋虎」の到来とともに気温もまだまだ高くなり、暑さ対策や冷房対策も手を緩めることはできません。部屋の換気を良くし、エアコンや扇風機などを使って室内の温度を下げるようにしてください。同時に、熱中症のリスクを減らすために、正午の時間帯の屋外活動は避けるべきです。

◎天候の変化に注意してください。秋は昼夜の気温差が大きく、朝晩は気温が低くなります。したがって、風邪をひかないように、天候の変化に応じて適時に衣服を追加できるように、外出するときはコートを持参する必要があります。

◎家庭環境を整えましょう。自宅では、特に夜間は、風邪をひく原因となるエアコンの温度を低くしすぎないように、室温に注意してください。

◎水を飲む量を増やしましょう。真夏が終わると、天候はますます乾燥し、人体は脱水症状を起こしやすくなるため、飲む水の量を増やす必要があります。成人は1日あたり約1500〜1700mlの水を飲み、少量ずつ複数回に分けてゆっくり飲むという原則に従う必要があります。

猛暑が終わり、天気は乾燥してきている。水をもっと飲んだほうがいい（ギャラリーからの著作権画像、転載は著作権紛争を引き起こす可能性がある）

◎電解質を補給しましょう。暑い環境で作業したり運動したりすると、人体は大量に汗をかき、電解質が失われます。そのため、水分補給と同時に、薄い塩水やスポーツドリンクを飲むなどして電解質も適度に補給するようにしましょう。

◎食生活の調整。食事は軽めにしましょう。同時に、体に負担をかけないように、辛いもの、熱いもの、脂っこい食べ物は控えましょう。

◎新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。新鮮な果物や野菜を多く食べると、人体の栄養ニーズを満たし、発汗により失われたカリウムなどのミネラルを補給することができます。

◎十分な睡眠を確保してください。十分な睡眠は体の回復を助け、免疫力を高めます。 「秋虎」の時期には、夜間の睡眠時間を適度に延ばし、午後に短い昼寝（ 30分以内が適切）をして、「秋バテ」現象を軽減する必要があります。

◎仕事と休息のスケジュールを調整します。秋は日の出が遅くなり、日の入りが早くなるため、季節の変化に適応するために、早寝早起きをするなど、日々の生活習慣を適切に調整することができます。

◎適度に運動しましょう。適切な運動は体力と免疫力を高めるのに役立ちます。 「秋虎」の時期には、ジョギング、登山、ウォーキングなど、朝晩の涼しい時間帯に運動するのがおすすめです。ただし、風邪や熱中症を予防するために、運動中に過度の疲労や過度の発汗を避けるように注意してください。

著者: 王元紅、上級​​気象・気候エンジニア

制作：中国科学普及協会