ブルーライトを遮断する必要はありますか？

このデジタル時代において、私たちの生活はさまざまなスクリーンに囲まれています。朝起きて携帯電話のメッセージをチェックしたり、長時間コンピューターの前で仕事をしたり、夜にテレビ番組を見たりゲームをしたりと、スクリーンは私たちの生活に欠かせないものになっています。しかし、電子スクリーンはブルーライトを発するとよく聞きます。ブルーライトは視力に影響を与えると言う人もいれば、ブルーライトは目を傷めると言う人もいます。今日はブルーライトについて一緒に学んでいきましょう。

ブルーライトとは何かご存知ですか？

私たちの目が識別できる光は可視光と呼ばれ、波長は約380nm～780nmで、光全体のうちの一部にすぎません。青色光は、可視光の中でも波長が短くエネルギーが強い部分です。 ISO 8980-3 では青色光を 380nm ～ 500nm と定義しています。私たちの生活の中で、最も多くのブルーライトを発生させているのは実は太陽であり、次に多いのはコンピューターのモニター、携帯電話、タブレット、LED ライトなどの電子機器の画面です。

では、すべての青色光は私たちの目に影響を与えるのでしょうか?

実は、ブルーレイには良いものと悪いものがあります。私たちの視覚効果に影響を与えるのは、波長380nm～450nmの高エネルギー短波青色光だけです。

高エネルギー短波青色光は視覚にどのような影響を与えますか?

高エネルギーの短波青色光は目の中で散乱しやすく、このときに見える画像にはぎらつきや星の輝きが生じる可能性があります。例えば、夜間に運転する場合、それは非常に明白です。対向車がハイビームをオンにすると、グレアや光の乱反射により視界が大幅に狭くなり、運転の安全性に影響を及ぼします。同時に、電子スクリーン自体が大量の青色光を発し、それが目に散乱してぎらつきや光の乱反射を引き起こす可能性もあることを無視することはできません。電子スクリーンを長時間使用すると、視覚疲労が生じやすくなり、ドライアイを引き起こすこともあります。したがって、これらの短波の青色光は、私たちの生活や仕事において目を快適に使うことの妨げとなります。

有害なブルーライトに対して私たちは何をすべきでしょうか?

実のところ、方法はたくさんあります。まず、電子機器の使用時間を制御することが重要です。 20 分ごとに遠くを眺めたり目を閉じたりして目を休めましょう。次に、コンタクトレンズやブルーライトカット機能付きのレンズを着用することを選択できます。もちろん、有害な青色光を効果的にフィルタリングできるかどうかにも注意する必要があります。波長の長い青緑色の光はフィルタリングする必要がないため、レンズが特定の青色光帯域をフィルタリングできるかどうかに焦点を当てることができます。 380nmから450nmまでの青色光を区別することに注意してください。さらに、多くの電子機器には「ナイトモード」や「目の保護モード」が搭載されるようになりました。これらの機能をオンにすると、ブルーライトの出力をある程度まで減らすこともできます。

上記の紹介により、誰もがブルーライトをより明確に理解し、同時にそれを区別する方法を学び、有害なブルーライトから目を保護する方法を知ることができると信じています。皆様の目がいつも明るく、クリアで快適な視界をお楽しみ頂けますよう願っております！