扁平足シリーズ ポピュラーサイエンス --- 扁平足の害

少し歩くと、他の人は元気に歩けるのに、足の裏やかかとに痛みや不快感を感じ、まるで土嚢で縛られたかのように足が重く感じる、そんな経験をしたことはありませんか？あるいは、ほんの少しの運動で足が疲れてしまい、パフォーマンスに重大な影響が出るのでしょうか? 。実際、これらは扁平足によって引き起こされる可能性が最も高いです。扁平足は見過ごされがちな足の問題ですが、多くの人々の生活の質に静かに影響を及ぼしています。扁平足の危険性を理解することは、適切な時期に予防と治療を行うために重要です。次に、扁平足がどのような危険を引き起こす可能性があるのか​​を詳しく見ていきましょう。

1. 身体の不快感による痛み

扁平足の患者にとって、毎日の歩行や立ち作業は「拷問」となる可能性があります。アーチの崩壊により、足裏の筋膜、筋肉、その他の組織はアーチからの効果的なサポートを失います。体の重さを長時間支えるということは、常に過度に伸びた状態にある硬いバネのようなものです。これにより足底筋膜炎が起こりやすくなり、足の裏の内側に明らかな痛みが生じます。特に、長時間立ったり歩いたりした後は、この痛みが悪化し、歩くたびにチクチクする感じになります。同時に、異常なアーチは足の関節に不均一な力を引き起こす可能性もあります。関節間の軟骨、靭帯、その他の組織が異常な摩擦や圧迫を受けることで関節痛を引き起こします。たとえば、足首の関節、距骨下関節などの部位では、この無理な体重負荷方法に関節が「抗議」しているかのように、痛みや腫れが生じることがよくあります。さらに、かかとと舟状骨結節も痛みが最も強く出る部位です。かかとは土踏まずのクッション性が失われるため、地面にぶつかったときに衝撃力が直接作用し、痛みを引き起こします。舟状骨結節はアーチの崩壊中に位置を変え、そこにかかる圧力が増加するため、これも患者を苦しめることになります。

2. 動きが制限されることによる痛み

スポーツの現場では、扁平足の患者さんはどうしても「ベストを尽くせない」ように見えます。足のアーチは、車のショックアブソーバーのように、歩くとき、走るとき、ジャンプするときに、優れた弾力性のあるサポートと力の伝達を提供する必要があります。しかし、扁平足の患者はアーチが低いか、またはアーチがないため、足の力の伝達が妨げられ、地面を蹴るときに十分な反力を得ることが困難になります。同じ距離を歩くのに、普通の人よりも多くの体力を消費する必要があり、疲れを感じやすくなります。走るときに足取りが重く、スピードを上げにくい。足が不安定なため、足首を頻繁に捻挫することもあります。ジャンプの際、足の甲の弾力性を十分に活用できず、十分な高さを稼ぐことができず、運動能力が大幅に低下します。バスケットボール、サッカー、登山などの日常的なスポーツ活動でさえ、長時間継続することができず、身体の持久力と運動能力が著しく不足しています。

3. 足の変形

扁平足は単に足のアーチが平らになっているだけではありません。それは静かな湖に石を投げ込んだようなもので、一連の連鎖反応を引き起こし、足や体の他の部分の変形につながります。時間が経つにつれて、足の機械的構造の不均衡により、失われたアーチの影響を補うために脛骨が徐々に内側に回転し、それによって足首、膝、股関節などの関節に​​適応変化が生じます。踵骨外反はよくある二次的変形です。見た目から見ると、かかとが外側に向いており、足の見た目に影響を与えるだけでなく、下肢の力のラインもさらに変化します。外反母趾も併発することが多いです。親指が外側に曲がり、他の指を圧迫して、指の変形、痛み、さらには爪囲炎などの問題を引き起こします。長期にわたる異常な骨力により、X字型の脚になる可能性があり、膝関節で脚が内側に動き、歩行時に異常な歩き方になり、外観に影響を与えるだけでなく、膝関節の内側にかかる圧力が増加し、関節の摩耗が加速します。重症の場合、この異常な力線が脊椎に伝わります。体のバランスを保つために脊椎が側弯症を起こし、心肺機能や神経系などに潜在的な脅威を与え、全体的な健康に影響を及ぼします。

4. 連鎖疾患リスク

扁平足に長期間悩まされると、体は崩れかけた「危険な建物」のようになり、関連疾患がいつでも「状況を利用する」可能性があります。前述の足底筋膜炎に加え、アキレス腱炎も最も一般的な病気の一つです。足のアーチが崩れることで、アキレス腱は、きつく締められた輪ゴムのように、足の運動機能を維持するために、長時間にわたり過度に伸びた状態になります。時間が経つにつれて、アキレス腱組織が緊張して炎症を起こし、かかとの後ろに痛みが生じます。活動中に痛みが悪化し、歩行や運動に深刻な影響を及ぼします。中足骨骨折のリスクは無視できません。扁平足の患者が体重をかけて歩くと、体重が足のさまざまな部分に均等に分散されません。中足骨に過度の圧力がかかっています。長期間にわたって軽度の損傷が蓄積し続け、最終的には中足骨の病的骨折につながり、患者の動きがさらに困難になる可能性があります。さらに、下肢の力のラインが正しくなく、関節の摩耗が増加するため、扁平足患者は中年や老年になると変形性関節症を発症する可能性が大幅に高まります。膝関節、足首関節などの部位に痛み、腫れ、動きの制限が生じ、生活の質が著しく低下し、早期に老化の「追い込み車線」に入ることになります。

扁平足のさまざまな危険性を理解した後、誰もがその対処法や予防法を知りたいと思うはずです。日常生活では、適切な靴を選ぶことが重要です。扁平足の人は、足の内側にアーチサポートやエアクッションが付いたタイプを選ぶことが特に重要です。前足部の過度な回内を効果的に抑制する前足部のアンチプロネーションシューズは、アッパー、靴の甲、靴ひもに補強デザインが施されたシューズは、足の過度な外反や外旋を防ぎ、足の形状を矯正するのに役立ちます。靴底が柔らかすぎる靴は、足のアーチをしっかりとサポートせず、かえって足に圧力をかけてしまうので、避けるようにしてください。逆に、靴底が硬い靴や、ある程度の曲率がある靴の方が良い選択です。さらに、足の筋肉を強化することも重要です。たとえば、カーペットの上を歩くなど、柔らかい表面の上を裸足で歩くと、足の筋肉を効果的に強化できます。足底歩行、足底屈曲運動、かかと上げ外旋運動などのシンプルで簡単な運動方法は、継続的に実践することで足の筋力を強化し、足のアーチをより良くサポートすることができます。同時に、体重をコントロールすることも非常に重要です。体重が多すぎると足の甲にさらに負担がかかるからです。健康的な体重を維持すると、足の甲にかかる負担が軽減され、扁平足になるリスクが減ります。

扁平足に関連する症状がある場合は、軽視せず、すぐに病院に行って治療を受けてください。医師は通常、患者の症状の重症度に応じて治療計画を調整します。症状が軽い患者の場合、足の筋肉を強化して土踏まずの回復を促進するために、マッサージ、整形外科用靴の着用、アーチサポートなどの理学療法が推奨される場合があります。症状が重篤で、痛みが強く、変形が明らかな患者の場合、医師の診断後、手術などの矯正処置が必要になることがあります。

まとめると、扁平足の害は無視できないということです。日常の歩行の不快感や運動能力の制限から、徐々に現れる足の変形、そして全身の健康に影響を及ぼす可能性のある連鎖疾患まで、それはあなたの体の中で徐々に根を張り、芽を出す種子のようなものです。一度強くなると、私たちの健康防御力を損なう可能性があります。千里の道も一歩から始まる。体の土台である足は、私たちが歩くすべての動きを支えます。したがって、扁平足を理解することから始め、生活の中で良い足の習慣を維持し、適切な靴を選び、適度に運動し、体重をコントロールし、問題が発見されたらすぐに医師の診察を受けるなど、足の健康に注意を払う必要があります。足を大切にして、体の健康を保ち、活力ある生活を送りましょう。 （画像はインターネットから引用したものです。著作権侵害がある場合は削除いたしますのでご連絡ください。）