腸の「ちょっとした気まぐれ」過敏性腸症候群を理解して腸の健康を守りましょう

著者: 任青玲

ユニット: 山西ベチューン病院

突然お腹が痛くなり、トイレに頻繁に行かなければならなくなったのに、病院に行っていろいろ検査しても大した問題は見つからなかった、そんな経験をしたことはありませんか？これはおそらく過敏性腸症候群によるものです。今日の慌ただしい生活の中で、過敏性腸症候群の発症率は徐々に増加しています。生命に直接的な脅威を与えるものではありませんが、患者の生活に多くの不便をもたらし、生活の質に深刻な影響を与えることがよくあります。

1. 過敏性腸症候群とは何ですか?

過敏性腸症候群（IBS）は、腹痛と腸機能障害を特徴とする一般的な慢性腸疾患です。特徴的なのは、腸自体に炎症や潰瘍、腫瘍など明らかな器質的病変がないのに、一連の厄介な症状が現れることです。これは腸の働きが乱れているためで、精密機械のように部品は無事でも動作に問題がある状態です。

2. 症状は何ですか?

腹痛は多くの場合、最初の「信号」となります。痛みの場所は固定されていません。下腹部や左下腹部によく見られます。患者によっては、臍の周囲または腹部全体に痛みを感じることもあります。痛みは軽い場合もひどい場合もあります。腸が優しく引っ張られるような感じがするときもあれば、腸が締め付けられるような感じがするときもあります。痛みの持続時間も一定ではなく、数分から数時間までの範囲です。しかし、驚くべきことに、腸がガスの排出や排便を終えると、張り詰めていた糸が急に緩むように、腹痛が和らぐことが多いのです。

排便も「異常」になります。下痢の患者は、1 日の排便回数が 3 ～ 5 回、あるいはそれ以上に大幅に増加し、腸が内容物を排泄したがっているかのように、便は薄く水っぽい状態になります。便秘の患者は正反対です。排便が非常に困難で、便は乾燥していて量も少なく、羊の糞や細い棒のような形をしており、常に胃の中に排泄されていない便があるように感じます。患者によっては、下痢と便秘が交互に起こり、腸の次の「状態」がどうなるかが予測できず、混乱するなど、さらに苦しむ人もいます。これらの症状は特に「厄介」です。緊張したり、ストレスを感じたり、特定の食品を摂取した後には症状がさらに悪化し、生活や仕事のリズムに深刻な支障をきたします。

上記の主な症状に加えて、患者は腹部膨満、腸音過活動、消​​化不良、胃の灼熱感、吐き気、嘔吐などの他の胃腸症状を示すことがよくあります。膨満感は通常、食後、または午後または夜寝た後に軽減します。これは、腸内での過剰なガス生成、排泄不良、腸のガス感知閾値の低下などの複合的な影響によるものです。腸音亢進は腸運動の異常な亢進または障害を反映しています。患者自身が腹部から聞こえる明らかな「ゴロゴロ」という音を聞く場合があり、これは患者の身体的な不快感を引き起こすだけでなく、社会的な場面で一定の心理的負担を引き起こすこともあります。

3. 過敏性腸症候群はなぜ起こるのでしょうか?

病気の原因は多くの要因から構成される複雑なパズルのようなものです。ダイエットは重要な「パズル」の一つです。生、冷たい、辛い、脂っこい、糖分の多い食べ物、またコーヒーやアルコールの過剰摂取は腸を刺激し、症状の引き金となる可能性があります。精神的、心理的要因も重要な役割を果たします。長期にわたる不安、憂鬱、緊張などの否定的な感情は、厄介な妖精のように作用し、脳と腸の間の神経調節機能を妨げ、腸の蠕動運動を乱し、腸を異常に敏感にします。さらに、腸内細菌叢の不均衡は、腸内の「小さな社会」がバランスを崩すようなものです。腸の感染症によって残される「後遺症」異常な胃腸運動、内臓過敏症、遺伝的要因はすべてこのパズルの中でそれぞれ役割を果たし、過敏性腸症候群の発生に寄与します。

4. どのように治療し、予防しますか?

現時点では過敏性腸症候群という「小さな怪物」を完全に「倒す」ことはできませんが、何らかの方法でそれを「飼い慣らし」、無謀な行動を取らないようにすることは確実に可能です。

食事に関しては、私たちは「好き嫌い」をすることを学ばなければならず、症状を引き起こすことが知られている食品を避ける必要があります。野菜、果物、全粒穀物など、食物繊維が豊富な食品を腸にもっと取り入れ、決まった時間に決まった量を少量ずつ食べる良い習慣を身につけましょう。食べ過ぎや過度の空腹を断固としてやめ、腸が秩序正しく働き、腸への負担を減らし、腸の消化吸収機能の安定性を維持できるようにする必要があります。

規則正しい生活スケジュールは、腸の体内時計を安定させ、十分な睡眠を確保し、夜更かしを避け、夜間に腸が十分に休息して修復できるようにするようなものです。長期間の過労を避け、定期的に排便する習慣をつけましょう。

ウォーキング、ジョギング、ヨガなどの適切な運動は、体の抵抗力を高め、腸の働きを強くします。

心理的調整も過小評価すべきではありません。私たちは自分の感情をコントロールすることを学ばなければなりません。ストレスやネガティブな感情が湧いてきたら、瞑想、深呼吸、音楽鑑賞、旅行などを通じてそれらを解消し、心をリラックスさせることができます。

症状があなたの生活に深刻な影響を与えている場合は、それを我慢しようとしないでください。早めに病院に行き、医師の専門的な指導の下で投薬を受けてください。医師は、具体的な症状に基づいて、下痢止め薬、緩下剤、胃腸運動調節薬、鎮痙薬、プロバイオティクスなどの薬を正確に選択し、症状を緩和し、発作の頻度と重症度を軽減するのに役立ちます。

過敏性腸症候群は私たちの生活に多くの迷惑をもたらしますが、それを深く理解し、生活のあらゆる面から始め、食事、仕事と休息、精神状態を積極的に調整し、必要な治療に協力すれば、腸と調和した生活を送ることができ、健康で快適な生活軌道に戻ることができます。