怠け者ほど健康的？これら 10 の怠惰な習慣の 1 つを身につければ、5 歳若返ることができます。何個当たりますか？

私たちが幼かった頃、母は私たちに、怠惰は健康上の問題を引き起こすから、一生懸命働く子供になるべきだと言いました。しかし、年齢を重ねるにつれて、多くの人が強い自制心と日々の勤勉な習慣を持っているにもかかわらず、身体的な健康問題を避けることができないことに気付くでしょう。

怠け者は幸運に恵まれる

逆に、普段は怠け者に見える人でも、実は健康状態が良い人もいます。

怠け者は怠け心に恵まれ、長生きすることさえできる。これらの怠惰な習慣をどれか一つでも取り入れれば、健康状態はそれほど悪くならないでしょう。

起きるのが面倒

多くの人は、起きてからも母親の「起きて！起きて！」という何度もの呼びかけを気にしながら、もう少し長く寝ていたいものです。

今日は、ベッドから出ないようにするための黄金律をお伝えします。

ベッドに居続けるのは良い習慣です！

朝目覚めた後に急に起き上がることは非常に危険な行為です。人体の内臓は、交感神経と副交感神経と呼ばれる2種類の神経によって制御されています。 2種類の神経は互いに制限し合います。人が眠っているとき、交感神経は静かな状態にあります。急に起き上がると交感神経が刺激されて興奮状態になり、血圧の上昇を伴い、心臓や脳に負担がかかります。

起き上がった後、意識はゆっくりと回復します。ベッドの上で寝返りを打ったり、体を伸ばしたり、深呼吸したりすることができます。 5 分間ベッドに横になると、筋肉と血液が正常な状態に適応する時間が与えられ、安静時の血液が透明な状態に戻り、遅い流量から正常な流量に戻ります。また、精神状態を調整し、脳を眠りから目覚めさせることもできます。この習慣を長期間維持することは、人間の長寿にも有益です。

キルトを折るのが面倒

キルトを作っていないことで両親に批判されたことはありますか?大人たちは、良い衛生習慣を身につけるためにキルトを毎日折りたたむべきだと言います。

さあ、今日はキルトを折らない理由をお伝えします。

キルトを折りたたむのは良い習慣ではありません!

人は汗をかき、皮脂を分泌し、体からフケを落とします。私は一晩中ベッドにいましたが、それがキルトに貼り付いてしまいました。朝起きて布団を畳むと、汗や皮脂、フケなどの汚れが丸まってしまいます。

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ライトラブ博士は、「ベッドが乱雑だと見苦しいかもしれないが、寝具ダニやチリダニの繁殖を効果的に抑制できる。ダニの繁殖には寝具の湿気が必要で、人体が寝具から離れると湿気はすぐになくなる。寝具がそのままだと外気の湿気が入らず、ダニはやがて渇きで死んでしまう」と語る。

食べるのが面倒

ここで食べるのが面倒だということは、食べるときにゆっくりすることを意味します。食事をするときは、ゆっくりとしたペースで、のんびりと食べるといいでしょう。あまり早く食べ過ぎないように注意してください。食べるのが早すぎると消化に影響が出る可能性があります。焦ったり急いだりせず、ゆっくり食べましょう。ゆっくり食べることは健康にも良いです。ゆっくり噛むことで胃液の分泌が促進され、食べ物が細かく砕かれ、食べ物の消化と吸収が促進され、胃腸への負担が軽減されます。

特に高齢者は味覚を調整し、軽い食べ物を多く食べ、肉を減らして野菜を多く、塩を減らして酢を多く食べ、嫌いな辛い食べ物や刺激の強い食べ物をこれ以上食べるのは面倒くさがり屋になるはずです。

苦しむのが面倒

人々は言う：「最も多くの困難に耐えた者だけが最高になれる！」しかし、今日お話しする苦い食べ物は食べないほうがいいでしょう。それは腐って苦い食べ物です！

高温多湿の環境にある食品は、カビ汚染を受けやすく、肝臓がんを引き起こしやすい第一級の発がん物質であるアフラトキシンを生成します。カビの生えたナッツを食べてしまった場合は、すぐに吐き出し、薄い塩水またはきれいな水で口をゆすいでください。

シャワーを浴びるのが面倒

シャワーを浴びてはいけないという意味ではなく、長時間シャワーを浴びてはいけないという意味です。体の表面には角質層という層があり、これが皮膚の第一防衛線となり、ウイルスや細菌の侵入を防いでいます。過剰な洗顔は皮脂膜をどんどん薄くし、抵抗力を弱めて乾燥肌の原因になります。

また、長時間の入浴は脳の低酸素状態を引き起こし、心血管疾患の事故が起こりやすくなります。そのため、入浴時間は15分以内に抑えるのが最適です。

夜更かしするのは面倒だ

多くの人は夜更かしすることが多いかもしれません。長時間夜更かしするのは良くないことだ。一番良い方法は、夜更かしをしないこと、そして夜更かしするのが面倒にならないことです。夜更かししたり、ゲームをしたり、他の何かをしたりするようにアドバイスする人もいるかもしれません。しかし、このような夜更かしは身体にダメージを与えるのでお勧めできません。わざわざ夜更かしせず、時間通りに休むのがベストです。

急ぐのが面倒

物事に遭遇したときに不安を感じると、心と肝臓の怒り、そして不機嫌につながりやすくなります。この状態が長期間続くと、心臓血管疾患や脳血管疾患のリスクが大幅に高まります。諺にもあるように、熱い豆腐は急いでは食べられません。変化を観察する方法を知っている人は、餌をプールに釣り上げ、魚が釣れるまで岸で静かに待つ漁師のようなものです。引き上げると魚が「袋の中の何か」になります。魚を釣る前には何もせず、携帯電話をチェックしたり、本を読んだり、ただリラックスした時間を楽しんでください。

心の中で怠ける方法を知っていれば、不安にならず、感情をコントロールすることを学び、物事を急ぎすぎないようにする必要があります。

気にするほど怠惰

人生において 10 のうち 8 つは満足のいくものではなく、私はうわさ話に注意を払うのが面倒です。 40歳を超えると、心臓血管や脳血管の状態が若い頃ほど良好ではなくなるため、物事を気にしない、噂を聞かない、うわさを信じない、無意味なことを言わない、適当な発言をしない、さらには介入すべきでない争いに巻き込まれて自分自身に迷惑をかけないといった習慣が身につくことがあります。長い間、安静を保つことができれば、脳出血などの突然の心血管疾患を自然に回避できるようになります。

親愛なる友人の皆様、

たまには怠けるのもいいかもしれません。

退屈なディナーパーティーは断りましょう。

やりたくない家事は明日まで残しておきましょう。

エネルギーを節約し、

寿命を延ばしましょう！

出典：重慶天吉ネットワーク有限公司

この記事は、科学普及中国、人民日報科学普及、生活とパートナー：今月前半から編集されています。

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