秋は「痛風」に注意

痛風は、よくある複雑なタイプの関節炎です。その発症は体内の尿酸濃度に関係しており、女性よりも男性に多く見られます。痛風患者は夜間に突然の関節痛を経験することがよくあります。発症は急性で、関節の痛み、浮腫、発赤、腫れ、炎症を伴います。痛みは徐々に治まって消えますが、数日から数週間続くことがあります。痛風発作は体内の尿酸濃度に関係しています。痛風は関節腔やその他の場所に尿酸塩沈着物を形成し、それによって急性の関節痛を引き起こします。

なぜ秋は痛風のピークシーズンなのでしょうか？

1. プリンを多く含む食事。秋は太りやすいという習慣があり、高カロリー食品の多くはプリン体の多い食品で、痛風の一番の原因となります。特に秋によく食べられるカニにはプリン体が多く含まれています。

2. 関節が冷たくなり、湿った状態になります。秋風が穏やかに吹き、秋雨が降り続いています。関節が冷えて湿った状態になり、痛風が起こりやすくなります。

3. 飲酒量の増加寒くなってくると、体を温めるためにお酒を飲む人が増えます。しかし、研究では、アルコール摂取は痛風の発症と密接に関係しており、高尿酸血症の発症を促進する可能性があることが確認されています。

4. 果糖摂取量の増加。秋には柿やブドウなど果糖を多く含む果物など、さまざまな果物が楽しめます。しかし、研究により、過剰な果糖を摂取した患者は血中尿酸値が上昇し、痛風の発症率も高くなる可能性があることが判明しました。

秋に痛風を予防するには？専門家は以下を推奨しています。

1. 暖かく保つ

秋は気温の変化が大きいので、関節の保温対策を中心に、衣服の補充に気を付けましょう。関節が冷えるのを防ぐために、膝パッドや手首ガードなどを着用することもできます。屋内にいるときは、適切な温度を維持し、エアコンの温度が低すぎないように注意する必要があります。

2. 健康的な食事

魚介類、動物の内臓、肉などのプリンを多く含む食品の摂取を制限してください。新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。これらの食品にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、尿酸の排出を促進します。同時に、飲酒、特にビールや酒の摂取を減らしてください。適度に赤ワインを飲むことはできますが、量をコントロールするようにも注意する必要があります。

3. 適度に運動する

秋になると気候は涼しくなりますが、運動を完全にやめることは出来ません。ウォーキング、ジョギング、太極拳など、秋に適したスポーツを選ぶことができます。適度な運動は体の新陳代謝を促進し、体力を高め、痛風発作の予防に役立ちます。ただし、あまり激しく運動したり、過度の運動をしないように注意してください。

4. 適度に水を飲む

秋は気候が乾燥し、人体は脱水症状になりやすくなります。適度に水を飲むと尿量が増え、尿酸の排泄が促進されます。沸騰したお湯や薄いお茶などを選び、砂糖の入った飲み物やコーヒーを飲むのは避けましょう。

5. 定期的な健康診断

定期的に血中尿酸値をチェックして、時間の経過とともに上昇しているかどうかを検知し、食生活を調整し、水分摂取量を増やすことで介入します。高尿酸値による腎臓病の予防には腎機能検査も必要です。同時に、血圧、血糖値、血中脂質などの指標にも注意してください。これらは痛風と相互作用することが多いからです。定期的な検査により、医師はあなたの状態を理解し、治療計画を調整することができます。