靴の裏を見れば健康状態が分かります！注意：これらの6種類の靴底は健康上の問題を引き起こします

だんだん寒くなってきて、服や靴を替える人も増えてきました。靴を脱いで別の靴を履く前に、靴底を裏返してよく確認することをお勧めします。

シャオユウ（仮名）は都会のホワイトカラー労働者です。日中の仕事のペースが速いため、一日中座りっぱなしで、運動する時間がほとんどないこともあります。

シャオユウは健康を考慮して、最近、1日1万歩歩き、WeChat Momentsでチェックインし続けるというシンプルな目標を立てた。

しばらく歩き回って様子を見ていたシャオユウは、靴の内側がいつもより早くすり減っていることに気づき、とても困惑した。

友人との集まりの際、彼女が歩くと靴がすり減ってしまうと友人たちに愚痴をこぼしていたところ、友人たちは彼女の足に何か問題があるかもしれないから病院に行って検査を受けるように勧めた。

それで、シャオユウは翌日、検査のために病院に行きました。検査後、医師は、この症状は足の甲の問題が原因である可能性が高いが、明確な診断を下すにはさらにレントゲン検査が必要だと彼女に伝えた。

最終的にシャオユウさんは扁平足と診断され、体重をコントロールし、足の土踏まずへの負担を減らし、扁平足の悪化を防ぎ、日常の活動を制限するように指示されました。長時間歩いたり走ったりするときは、足の甲を保護するために、アーチプロテクター付きのハイキングシューズを履くようにしてください。

医師は、正常な足にはアーチがあり、足跡の内側は空で、前足部、かかと、外側だけであることを思い出させます。一方、扁平足は、前足部、足裏、外側、かかとがすべて露出した裸足の状態です。

太りすぎや歩き方の姿勢が間違っていると、足の筋肉の強さのバランスが崩れやすくなり、扁平足の原因になります。

短期間で靴がひどくすり減っていることに気づいたら、早めに医師の診察を受けることをお勧めします。

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諺にあるように、千里の道も一歩から始まる。しかし、医師の意見では、騎士にとってのBMWよりも、良い靴の方が健康にとってはるかに重要なのです。

靴底の摩耗の程度は、主に個人の体重、靴を履く時間の長さ、靴の素材に関係します。靴の摩耗を観察することで、足の疾患に関連する問題を事前に反映することができます。

自分の体が健康かどうか知りたければ、靴の裏を見ればよい。彼らはあなたに多くの健康情報を明らかにすることができます。

靴を見て病気を特定する

01靴底のかかとの外側が摩耗している

普通の人が歩くと、かかとは多かれ少なかれ摩耗します。靴の摩耗が主にかかとの外側に集中している場合は、足首の外反、歩き方や立ち方の誤りなどが関係している可能性があります。

バランスを保つために、ほとんどの人は足を少し外側に向けた状態で歩きますが、これによりかかとの外側が支点となり、受動的な摩耗を引き起こします。

通常の人の外向き歩行姿勢の角度は、一般的に 10 度から 20 度の間です。 30度を超える場合は注意が必要です。

臨床的にこのような状況が発生した場合、姿勢を矯正し、日常の歩き方や立ち方の姿勢に注意することで改善することができます。

原因が足の変形である場合、症状を改善するために足の変形を矯正するための診断と治療が必要です。一般的に、症状はそれほど重くなく、歩行や立ち上がりに影響はありません。適切な矯正インソールを使用することで、足の体重支持能力を向上させ、悪い姿勢を矯正することができます。

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02靴底の内側が摩耗している

この症状は、膝が内側に引っ張られてふくらはぎが外側に曲がったり、扁平足が原因で起こることがあります。

この歩き方は、関節の捻挫や怪我につながりやすくなります。長期間にわたって不均一な力が加わると、膝の外側の軟骨が摩耗し、関節炎を引き起こすこともあります。

なかでも重症のものはX字脚、別名「外向き足」と呼ばれます。

足を外側に向けて歩く人の中には、若い頃に病気がちでいつもお尻に注射を打っていたために、臀筋拘縮症候群を患っている人もいます。これらの人々の靴底もひどく摩耗しています。

簡単な実験として、膝をついてしゃがんでみましょう。スクワットができない場合は、細心の注意を払う必要があります。

また、足のアーチが平らなため、足の中央が地面に接すると足が内側に傾き、かかとの内側が摩耗して突き出やすくなります。

定期的にペーストレーニングを行い、靴に快適なインソールを入れて、歩行を安定させ、体をリラックスさせることをお勧めします。

03靴底の外側が摩耗している

靴底の外側が摩耗している場合は、一般的に足が内反していることを示します。これは、逆立ちした姿勢で歩くと、足の外側にかかる負荷が高くなるだけでなく、足の内側が空いているため、足にかかる負荷が大幅に軽減されるからです。これにより、靴底の内側と外側にかかる力のバランスが崩れ、靴の外側が過度に摩耗してしまうことがよくあります。

これらの人のほとんどは、膝関節が外側に離れており、下腿の脛骨が特定の角度で内側に反転しています。

重度の場合はO脚または「反り脚」と呼ばれます。

足を内側に向けたまま長時間歩くと、つま先の外側への角度が大きくなり、膝が外側に動いて足が変形し、関節の捻挫やケガにつながりやすくなります。長期間にわたる不均一な力は、膝の外側の軟骨の摩耗や損傷を引き起こし、関節炎を引き起こす可能性もあります。

年齢を重ねるにつれて、膝の痛みが増し、関節も徐々に老化して、腰痛などの症状が現れます。

臨床的にこのような状況が発生した場合、悪い歩行姿勢を矯正することが重要です。足の内反や外反を矯正するには、足首の関節に弾性包帯を巻くか、靴の底にインソールを追加することができます。内側を持ち上げることにより、足の内反の進行を防ぐことができ、最終的には足首の変形性関節症や関節の変性の発生を防ぐことができます。

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04ソールの非対称摩耗

この状況は主に膝にかかる力が不均等なために発生し、最も典型的な症状は脚の長さが異なることです。

足の不均等の原因は、先天的な原因のほか、骨盤の傾きや股関節の亜脱臼などにも関係している可能性があります。

足の長さが異なるため、歩くときの動きが異なり、通常、左足と右足の足裏の摩耗の程度は異なります。長い足の裏の摩耗は比較的小さく、短い足の裏の摩耗は比較的大きくなります。

さらに、足が負傷すると、負傷側に力をかけることを意図的に避けるため、防御的な跛行が形成されます。また、両脚にかかる力が不均等になり、両足裏の摩耗が大きく異なる可能性もあります。

05親指の外側の摩耗

親指の外側の摩耗は、主に外反母趾によって引き起こされます。外反母趾とは、親指と足の接合部の関節が 15 度以上傾いている状態です。

歩行時に、かかとを早めに上げて親指に過度の圧力をかける傾向がある場合、親指の外側に摩耗が生じやすくなります。

外反母趾は先天的な要因によって起こることが多いですが、長時間座っている、ハイヒールを頻繁に履くなど、足指が下向きに伸びた状態が続くことでも起こることがあります。

外反母趾は、足の裏に魚の目、たこ、死んだ黄色い皮膚を引き起こす可能性があります。

靴の中に柔らかいインソールを入れ、甲が狭い靴やハイヒールの靴は避けることをお勧めします。ふくらはぎの筋肉をゆっくりと頻繁に伸ばし、足首をもっと動かし、かかとと脚をリラックスさせる必要があります。

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06靴底がすぐにすり減る

ほとんどの人の靴の底はすり減ります。通常、新しく購入した靴は半年以内に20％以内が摩耗するのが普通です。

ただし、 3か月以内に靴が20〜30％摩耗している場合は、基本的に身体に問題があると判断できるため、スポーツ医学またはリハビリテーション医学の診療科で診断を受けることをお勧めします。

このグループのすべての人が骨格や筋骨格の問題を抱えているというわけではありません。より一般的な原因としては、先天性股関節亜脱臼、股関節形成不全、脊柱側弯症などの股関節疾患が挙げられます。

一部の学者はこの発言は多少偏っていると考えていますが、人それぞれ習慣が異なり、運動量や運動習慣も異なり、消耗のスピードも異なります。

したがって、対称性には依然として注意を払う必要があります。左右の足の靴の減り方が対称的で、減り具合が特に極端でない限り、あまり心配する必要はありません。しかし、対称性が良くない場合は、注意する必要があり、検査を受けるのが最善です。

新しく買った靴のかかとが足に擦れてしまったらどうすればいいでしょうか？

▼局所の傷口をヨウ素液で消毒した後、細菌感染を防ぐために過酸化水素水で消毒します。細菌の逆行性感染を抑制するために、バクトロバン軟膏を外用することもできます。

▼傷口を保護し、かかとの摩擦を軽減するために、局所に小さな包帯を巻いてください。

▼局所的に軽い浮腫があり、表皮が破れていない場合は、 1日3回、1回5分ずつ軽く擦り込むように、アエスシナートナトリウムゲルを外用することができます。

良い靴を選ぶ5つの基準

1. 靴は通気性がよいものでなければならない

通気性の良い靴は、歩くときに足から汗を適時に排出するのに役立ち、足の汗や水虫などの頑固な足の病気を予防および軽減することができます。

2. かかとは適度に柔らかく、硬くなければなりません

かかとをちょうどよく包み込む靴を選び、かかととインソールの真ん中あたりを指で押すのがおすすめです。沈むことなく、適度に柔らかく、硬くなければなりません。

3. 靴の履き口は広すぎても狭すぎてもいけません

足首が靴の履き口に合うかどうかを確認します。靴の履き口は広すぎても狭すぎてもいけません。また、足首の内側の履き口は外側よりも低くなければなりません。

靴の前部はつま先が十分に動けるように広く、一方、靴の後ろは足を包み込むように作られているため、歩行時にかかとが足に食い込むことはありません。

さらに、靴底のつま先部分には一定の曲率が必要です。扁平足の場合、歩くときに転倒する可能性が高くなります。

4. 靴の衝撃吸収機能は強力でなければならない

衝撃吸収性の悪い靴は足裏に衝撃を与えます。靴底は足のアーチを十分にサポートでき、歩行時に足の裏に締め付け感や緩み感がないものでなければなりません。

したがって、靴を購入するときは試着する必要があります。インソールが柔らかく弾力性があれば、衝撃吸収効果が良好であることを意味します。

5. 靴の滑り止め性能は重要

滑り止め付きの靴は高齢者にとって特に重要です。高齢者が転倒すると骨折を起こす可能性が高く、それが一連​​の合併症を引き起こし、生命の安全を脅かすこともあります。そのため、滑り止め性能は必須となります。

さらに、靴底は柔らかく、快適で、曲がりやすいものでなければなりません。そうでないと、足裏の筋肉に痛みが生じます。