警告！これらの食習慣は甲状腺を破壊している可能性があります。

甲状腺疾患は自分とは遠いもののように感じるかもしれませんが、実際には、健康への道のりにおける「目に見えない殺人者」である可能性があります。最近、甲状腺疾患は発生率が高いことから注目を集めています。では、なぜ今日では甲状腺疾患がこれほど一般的になっているのでしょうか?どうすればそれを防ぐことができますか?心配しないでください。今日わかります。

あなたは甲状腺についてどれくらい知っていますか？

甲状腺は首の前部にある小さな腺で、大きさはそれほど大きくありませんが、重要な役割を果たしています。代謝を調節するホルモンの生成に関与し、成長と発達、エネルギー消費、体温調節などに重要な影響を及ぼします。

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甲状腺疾患の兆候に気づいていますか?

甲状腺に問題がある場合や、がんがある場合、体は次の 3 つの信号を送信することがあります。

1. 外見の変化

• 最初の観察:頭をゆっくりと後ろに傾け、喉仏（甲状腺がある場所）の 2 ～ 3 センチメートル下を観察します。両側が非対称になっている場合は、高い側に問題がある可能性があります。

• セカンドタッチ:手で触ったときに硬い物体やしこりを感じた場合は、注意が必要です。

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****さらに、塊の硬さ、可動性、明確な境界にも注意を払う必要があります。より硬い腫瘤（クルミほどの硬さ）は悪性である可能性が高いです。可動性が低く境界が不明瞭な塊も注意が必要です。

2. 感情の変化

気分の変動は甲状腺の健康に密接に関係しています。長期にわたるストレスは甲状腺にダメージを与えるだけでなく、甲状腺疾患自体が感情の不安定さを引き起こし、イライラさせることもあります。

3. 音の変化

突然声がかすれるようになった場合も、甲状腺の問題の兆候である可能性があります。これは、声帯が甲状腺に隣接する反回神経によって制御されているためです。甲状腺腫瘍が神経を圧迫すると、声帯麻痺を引き起こし、声の変化を引き起こす可能性があります。

これらの食品は甲状腺を「殺す」可能性がある

ヨウ素を長期にわたって過剰に摂取すると、甲状腺機能障害や結節形成につながる可能性があります。同時に、ヨウ素の摂取が不十分だと腫瘍のリスクも高まる可能性があります。

成人の1日のヨウ素推奨摂取量は150ugです。ヨウ素を多く含む食品には注意してください:

• 乾燥昆布（ 36240ug /100g）

• 昆布（2950ug/100g）

• 干しエビ（990ug/100g）

• 豚レバー（500ug/100g）

• ウズラの卵（234ug/100g）

食事に加えて、定期的な健康診断を受けることも忘れないでください。特に家族に病気の病歴がある人は、より注意を払う必要があります。

超音波検査レポートを1分で理解する

定期的な甲状腺検査には、甲状腺機能検査と超音波検査が含まれます。
超音波レポートの場合、次の 4 つの側面が潜在的なリスクの特定に役立ちます。

1. 不規則な形状と不明瞭な境界：これらは悪性結節の兆候である可能性があります。

2. 低エコー：低エコー領域は、結節に悪性リスクがあることを示している可能性があります。

3. 点状石灰化：これは悪性腫瘍の典型的な兆候です。

4. アスペクト比が 1 より大きい場合: 結節は重力に逆らって垂直に成長し、危険な場合があります。

最後に、過度の疲労や否定的な感情は神経系や内分泌系を混乱させ、免疫機能障害を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。

したがって、不必要な夜更かしを減らし、毎日少なくとも 7 ～ 8 時間の質の高い睡眠を確保するようにしてください。感情をコントロールし、運動や瞑想などを通じてストレスを解消し、心身を休める方法を学びましょう。