「胃の不調」に関連する脳の健康問題

これは大易小虎の第3120番目の記事です

「総理大臣は心が広い」ということわざがある。寛大で寛大な人を表します。他人と接する際には心を開き、親切であるべきだと主張しています。実際、人は心が広いだけでなく、胃腸も良くなければなりません。朝起きたときにいつも胃の調子が悪いなど、人々の生活の中でよくある状態。気分が悪いときに食欲が減退したり食べ過ぎたりする。健康的な空腹状態における感情的な不安;通常の食事後の眠気などは、すべて胃腸管と脳の機能状態の相関関係を反映しています。これらの相関関係は、「脳腸相関」が静かに役割を果たした結果であることが科学的研究によって確認されています。

現代の医学的研究により、脳が胃腸の機能を指揮・調節する機能を持っていることが証明されただけでなく、胃腸の機能は脳の健康の「バロメーター」となっています。一方、胃腸機能の変化は脳の機能状態にも直接影響を及ぼします。消化管は第二の脳と呼ばれることもあるそうです。なぜ？これまでの見解では、体の臓器や組織には神経終末とシナプスしか存在せず、神経細胞核はすべて脳と脊髄にあると考えられていました。研究により、腸には約5億個のニューロンが存在することが判明しました。これは脳内のニューロン数の 0.5% に相当し、脊髄内のニューロン数の 5 倍に相当します。私たちの腸には猫の脳と同じくらい多くのニューロンがあります。

科学者たちは、腸につながる迷走神経を切断する実験を行ったが、腸はミミズのように外部刺激に反応することができた。そのため、腸を独立した「第二の脳」と考える人もいます。生態学的および生物学的な科学的研究により、腸の神経系は脳よりも早く進化したことが判明しています。下等動物には摂食を司る神経細胞と神経系がありますが、伝統的な意味での脳はありません。食べることはすべての動物が遂行しなければならない作業です。そのため、腸は独立しており、脳や中枢神経系を介さずに独自の判断を下すことができます。この権限を持っているのは腸だけであり、他の臓器にはこの権限はありません。

一方、ビフィズス菌や乳酸菌などの腸内細菌は、人間の腸内の常在微生物として、人間の成長や発達に必要なさまざまなビタミンを合成することができます。また、タンパク質残基を利用してアスパラギン酸、フェニルアラニン、バリン、トレオニンなどの必須アミノ酸を合成することもできます。炭水化物やタンパク質の代謝に関与し、鉄、マグネシウム、亜鉛などのミネラル元素の吸収も促進します。腸内細菌叢は、GABA 阻害剤、セロトニン、ノルエピネフリン、ドーパミン、アセチルコリン、メラトニンなど、多数の重要な神経伝達物質を生成することもできます。これらの栄養素とタンパク質は人間の健康に重要な役割を果たしており、不足するとさまざまな病気を引き起こす可能性があります。

脳腸相関の観点から見ると、大規模な研究により、脳腸相関は消化管と脳を繋ぐ双方向の信号調節システムであることが判明しています。脳は人間の神経系を通じて腸の系を調節し、腸は神経内分泌系と免疫系を通じて脳に情報をアップロードします。この2つは相互に有益であり、密接に関連しており、人間の脳腸軸の2つの極を形成し、人体の生理学的および病理学的メカニズムにおいて非常に重要な役割を果たしています。つまり、腸の健康と脳の機能は相互に影響し合っているのです。研究によると、過食症、食欲不振、消化不良、下痢、便秘、不安、ストレス、うつ病などの一般的な病気や不健康状態はすべて、脳腸相関障害に関連しています。

脳と胃腸の関係を理解することで、私たちは胃腸の機能と脳の健康維持にもっと気づき、もっと注意を払うようになります。 「胃腸を大事にする」ことが健康で幸せな生活の始まりであり、脳の健康維持にもつながるとよく言われます。脳腸相関に関する健康のヒントをいくつかご紹介します。

1. 普段の生活では、空腹時や満腹時に就寝することは避けてください。夜寝る前にミルクティーを一杯飲むと、安定した気分で眠りにつき、より質の高い休息につながります。

2. 気分の悪さが食欲に影響しているときは、胃腸に負担をかけすぎないようにしましょう。食欲がなくなったり、食べ過ぎたりしてはいけません。ポジティブなフィードバックは、脳腸相関を通じて感情を調整し、心と体のバランスの新しい状態を実現します。

3. ストレスや焦りは胃腸の炎症を引き起こし、頻繁に胃の不調を引き起こす可能性があります。胃の不調は間違った食べ物を食べることによって引き起こされるわけではないことを理解することが重要です。それは脳の障害の状態である可能性があり、心理カウンセリングや漢方調整法によって変化させることができます。

4. 胃腸潰瘍などの重篤な胃腸障害が発生した場合。自分の感情に問題がないか注意してください。長期にわたる感情障害は多くの心身症の直接的な原因となります。

つまり、人生における脳の健康は、私たちの食べ物、衣服、住居、交通、日用品と密接に関係しているのです。脳の健康を維持することは、毎食と毎晩の睡眠から始まります。

著者: 上海中医薬大学リハビリテーション医学部

孫平平博士