霜降シーズン中は、呼吸器疾患に「ノー」と言いましょう!この実用的なガイドは必読です!

霜降は二十四節気の第18節気であり、秋から冬への移行を示す秋の最後の節気です。

霜降の季節には気候が乾燥し、人体は乾燥した邪気に侵されやすくなります。乾邪は肺液を損傷しやすく、乾いた咳、痰の少なさ、喉の渇き、口の渇きなどの症状を引き起こします。この時期に頻発する呼吸器疾患に効果的に対処するため、湖南省中医薬病院第二呼吸器科の専門家は、以下の対策を講じるよう呼びかけています。

1. 陰の保湿と栄養補給

全粒粉麺、小麦の穀粒、もやし、豆乳、ピーナッツ、ゴマ、サツマイモ、ヤムイモ、カボチャ、大根、キャベツ、玉ねぎ、レンコン、ユリ、キノコ、ナシ、リンゴ、ブドウなど、陰を養い、乾燥を潤す効果のある食品をもっと食べましょう。

2. 暖かく保つ

暖かく保つ：気温が徐々に下がると、人体は寒さに弱くなります。伝統的な中国医学の理論によれば、寒邪は陽のエネルギーを簡単に破壊し、体の免疫力を低下させ、風邪などの呼吸器疾患にかかりやすくします。したがって、この時期は保温に注意し、特に首、腰、腹部、下肢の関節を保温するようにしてください。

3. 適度に運動する

フロストディセントシーズン中は気温が下がりますが、適度な運動は必要です。伝統的な中国医学では、運動は身体に良い刺激を与え、環境の変化に適応する能力を高め、心臓血管系の機能を高めることができると信じられています。

この時、登山、サッカー、ラジオ体操、エアロビクス、太極拳、太極剣などの運動を選択できますが、過度の運動や過度の発汗を避けるように注意してください。

4. ツボマッサージ

（１）フェンチポイント

首の後ろ、後頭骨の下、僧帽筋と胸鎖乳突筋の上端の間のくぼみにあります。両手の人差し指または親指を使って、風池のツボを内側と上に向かって押します。力は、我慢できる程度の痛みと腫れを感じる程度でなければなりません。これを約5分間続けます。風池は全身の風を払う重要なツボです。風を払い、経絡を浚渫し、外部症状を緩和し、風邪を治す効果があります。

（２）龍泉岬

足の裏、第 2 指と第 3 指の水かきの端と踵を結ぶ線の上部 1/3 と下部 2/3 の交点に位置します。足をお湯に浸した後、人差し指を曲げて、反対側の龍泉ツボを指の関節で押します。耐えられる程度の力で、両足を交互に動かしてください。このツボは腎臓を養って体を強くし、陰を養って火を減らす効果があり、風邪による頭痛を和らげることもできます。