警告！ 32歳男性が脳梗塞を発症…長時間同じ姿勢を続けるのは良いことなのか？

32歳の劉さん（仮名）は突然めまいを感じ、嘔吐した。頸椎の​​異常だと思っていたが、病院に行ったところ、携帯電話を長時間下を向いて見ていたことが原因かもしれないと脳梗塞と診断された。神経学の専門家は、悪い姿勢を長時間続けると椎骨動脈解離につながる可能性があると警告している。

后湖に住む劉さんは、まさに「電話捨て人」だ。彼は暇な時間があると、頭を下げてモーメントをチェックしたり、ゲームをしたり、携帯電話でビデオを見たりして、数時間プレイすることもよくあります。一週間前、劉さんは自宅で突然めまいを感じた。休めば気分が良くなるだろうと思ったが、症状は改善しないどころか悪化し続け、嘔吐さえした。劉さんは重度の頸椎症を患っていると感じ、治療のために武漢市中心病院の后湖キャンパスへ行った。

検査の結果、劉さんは椎骨動脈解離に起因する小脳梗塞と診断されました。同病院神経科主任医師の葉飛氏が率いるチームは、抗血小板凝集薬などの薬物治療を施し、劉さんの症状は大幅に改善した。

椎骨動脈解離とは

椎骨動脈解離は、椎骨動脈解離性動脈瘤とも呼ばれ、深刻な病気です。動脈壁の内側に裂傷が生じると、血液が血管壁の損傷した内皮を貫通して血管壁内に侵入し、血管壁が重層状態になります。すると、血管が狭くなったり、詰まったり、あるいは仮性動脈瘤を形成したりして、人体に重大な損傷を引き起こす可能性があります。

画像出典：廊坊長正病院

解剖学

1: V1（骨外）セグメント：鎖骨下動脈の上から始まり、C6の横孔に入ります。

2: V2（椎間孔）セグメント：C6からC3横孔を通り、C2から軸椎まで、C1横孔を通ります。

3: V3（脊髄外）セグメント：C1 から出て硬膜で終わります。

4: V4（硬膜内）セグメント：大後頭孔を通過し、橋と延髄の接合部で脳底動脈に合流します。

悪い姿勢を長時間続けると椎骨動脈解離につながるだけでなく、「携帯電話を下向きに見る」人は、長時間携帯電話をいじることも避けるべきです。長時間同じ姿勢を維持できないと、頸椎症を引き起こすこともあります。

**長時間同じ姿勢を保っても筋肉は大丈夫ですか?** 人はずっと同じ姿勢を保つことはできません。どのような姿勢であっても、常にその姿勢を維持していると問題が発生する可能性が高くなります。頭と首が常に特定の姿勢で固定されている場合、頸椎症になるリスクが高くなります。その中で、長期間頭を曲げ続けることが頸椎症の原因となります。

これまで、会計士、作家、編集者など、長時間頭を下げて仕事をする人は、頸椎症になりやすいことがわかっていました。実際、近年、頸椎症の発症率は増加傾向にあるものの、発症年齢が若年化する傾向も見られ、その中で最も顕著なのが小中学生とパソコン使用者です。これは特に現代のコンピューターユーザーに当てはまります。ネットユーザーの中には、夜通しコンピューターの前でゲームをする人もいますが、当然、頭、首、肩、腰に症状が出ます。その中で、最も大きなダメージを受けるのは頸椎です。

これらの人々に加えて、文学者、運転手、秘書、記者、刺繍工、製図工、外科医、手術室看護師、顕微鏡オペレーター、交通警察、教師、彫刻家などもいます。これらの人々は間違いなく頸椎症になりやすく、脳への血液供給不足、視力低下、まばたき、耳鳴り、後頭部のしびれ、頭痛、めまいなどの症状を引き起こしやすくなります。

アメリカ糖尿病協会が2016年に発表したガイドラインでは、誰もが座っている時間を減らし、特に90分以上座ることを避けるべきであると明確に述べられています。

「長時間座っているのは無理だから、横になったり寝転んだりすればいいんじゃない？」と思う人もいるかもしれません。

できない！ここで言う長時間の座りというのは、単に「座る」という意味ではありません。

常に一つの動作を長時間続けていて活動強度が低すぎる場合は「長時間座りっぱなし」とみなされます、例えば↓↓

ソファに横になってテレビを観ながら、次々とエピソードを観る。

一晩中横になってビデオを見る。

キーボードを体側に移動できればいいのにと思いながら、寝転がって仕事をしています。

画像出典: Pixabay

一見快適そうに見える「座り方」も、実は私たちの身体に静かに害を与えているのです。

長期間活動しなかった後はどうすればいいですか?

1. 座っているとき、立っているとき、横になっているときなど、姿勢は正しくなければなりません。特にオフィスワーカーの方は、同じ姿勢を長時間維持しないでください。水をかけている時間を利用して関節や筋肉を動かすことができます。

2. 良好な精神状態を維持し、病気に対する認識を高める。多くの友人は脊椎疾患の兆候を無視しがちで、自分の体の変化に十分な注意を払っていません。したがって、脊椎疾患に関する関連知識に注意を払う必要があります。

3. 強化運動、特に首と腰の運動は、首の筋肉を強化し、腰の筋肉の疲労を解消し、外傷による脊椎疾患の可能性を減らすことができます。

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4. 頸椎を温かく保ちます。首の筋肉の血液循環が遅くなり、代謝物質の排出も遅くなります。秋から冬にかけて首の保護に注意を払わないと、頸椎が風邪をひきやすくなり、病気のリスクが高まります。

5. より硬いベッドを選ぶ必要があります。スプリングがたっぷり入ったシモンズマットレスは、脊椎に大きなダメージを与える可能性があります。適切で快適な寝具を選ぶと、安らかに眠れるだけでなく、体の関節や靭帯を損傷から守ることもできます。

6. 電話をかける際は、電話機を耳と肩の間に挟むように頭を傾けないようにしてください。ヘッドセットを使用して会話してみてください。血管や神経を圧迫しないようにしてください。圧迫すると首の筋肉が収縮し、頸椎炎を起こしやすくなります。

7. 車に乗るときは、車の方向を向くのはお勧めできません。

そうしないと、急ブレーキをかけた際に車体が急激に前方に飛び出し、外力の作用により頸椎や腰椎が前後に脱臼するおそれがあります。頸椎に重大な損傷を与えないように、横向きまたは半横向きに座る必要があります。

長時間座っていますか?長時間座った後に不快感を感じますか?片側の手足の脱力やしびれ、ろれつが回らない、めまい、頭痛、歩行の不安定さ、顔面麻痺などの症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

出典：重慶天吉ネットワーク有限公司

出典：この記事は人民日報の科学雑誌「頸椎症の自己治療法」、小維健康、廊坊長征病院から編集されたものです。

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