【医療Q&A】夜更かし後のお肌のケアはどうすればいい？

企画者: 中国医師会

評者: 朱学軍、北京大学第一病院主任医師

人体の体内時計は、体内の目に見えない「時計」であり、概日リズムを制御し、睡眠、代謝、ホルモンバランスに影響を与えます。夜更かしやストレスなど生活習慣が不規則になると体内時計が乱れ、免疫力や内分泌機能に影響を及ぼし、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

皮膚は体内で最も大きな器官であり、体内時計の影響も大きく受けます。思春期の少女は、特に月経前にニキビに悩まされることが多いです。中年女性は口の周りやあごにもニキビができることがあります。長時間夜更かしをすると、肌の自然なバリア機能が損なわれ、コラーゲンの生成が減少し、糖化プロセスが促進され、肌の色調がくすみ、肝斑やシワの原因になります。

肌の健康を維持するために、長時間夜更かしをする人はスキンケアに特に注意を払う必要があります。スキンケアの鍵は保湿です。さらに、フルーツ酸ピーリングやフォト若返りなどの定期的なスキンケアトリートメントは、肌トラブルの発生を遅らせるのに役立ちます。もちろん、肌をケアする最良の方法は、健康的な生活習慣を身につけ、夜更かしを避け、十分な睡眠と適度な運動をすることです。