【医療Q&A】妊娠準備中にビタミンDを補給する必要があるのはなぜですか？

企画者: 中国医師会

評者: 人民解放軍東部戦区総合病院主任医師、尚学軍

ビタミンDは脂溶性ビタミンで、人体は日光に当たることで生成できますが、タラ肝油、キノコ、卵黄、動物の肝臓などの食品からも摂取できます。ビタミン D は、体内のすべての細胞の正常な機能に必要なカルシウムとリン酸の正常な血中濃度を維持するために重要です。さらに、ビタミンDは腸内でのカルシウムとリンの吸収を促進し、骨の硬化を促進し、健康な骨と歯を形成します。授乳中、この獲得された蓄えは、生後数か月間、乳児のビタミン D の主な供給源となります。

中国栄養学会は、妊婦に対し、1日あたり10マイクログラムの食事性ビタミンDを摂取することを推奨しています。ビタミン D は、食事やビタミン D 製剤を通じて補給できます。ビタミンDを含む一般的な食品には、以下のものがあります。①鶏レバー、アヒルレバー、豚レバー、牛レバー、羊レバーなどの動物のレバー。 ②ニシン、サケ、マグロ、イワシ、サンマなど油分の多い魚類③鶏卵黄、アヒル卵黄、ウズラ卵黄など各種卵黄。

対照的に、ビタミン D の最も便利な供給源は最も自然な太陽光であり、これは皮膚内の 7-デヒドロコレステロールをビタミン D に変換し、それによって体内のカルシウムの利用を促進します。