ポピュラーサイエンス記事 | 「手」はあなたの健康を守り、より多くの喜びをもたらします - マウスハンドを取り除いてください

マウスハンドとは何ですか？

マウスハンドは手根管症候群とも呼ばれ、正中神経が手根管内で圧迫され、その神経が制御する該当領域に不快感を引き起こす症候群を指します。

マウスハンドの症状

チクチク感、しびれ：親指、人差し指、中指、薬指の半分の痛みまたはしびれ。症状は通常夜間に悪化しますが、手を振ったり手首を回したりすることで緩和されます。

筋力低下: 手は物を掴むことができず、動きが柔軟ではなく、細かい運動能力に影響があり、重症の場合は母指球萎縮が起こることもあります。

マウスハンドになりやすい人

喫煙

甲状腺機能低下症

妊娠中

糖尿病

関節リウマチ

手首の外傷

マウスハンドの診断

ファレンテスト: 両手で手首を下げ、手の甲同士を押し付けます。 1分以内に指のしびれが起こったら陽性です。

ティネルテスト：手首の手のひら側の中央をタップします。親指、人差し指、中指、薬指の半分に放散痛や知覚異常がある場合は陽性です。

ヒント: 自力でテストを完了できない場合、または症状が悪化した場合は、早めに医師の診察を受け、補助検査を受けてください。

超音波検査：神経の形態やエコー構造の変化を示すことで、正中神経の圧迫の原因と程度を示すことができます。

電気生理学的検査: これには神経伝導検査と筋電図検査が含まれます。神経の脱髄と軸索損傷の程度を判断し、病気の重症度を定量化することができます。

マウスハンドリハビリテーション

腱の滑り：手根管内の圧力を軽減します。このプロセスを5～10回ゆっくりと繰り返します。

ステップ1: 手のひらと指を完全に伸ばします

ステップ2: 指を曲げてフック状にします

ステップ3: 両手を握りこぶしにする

ステップ 4: 手のひらに対して 90 度の角度になるように指をまっすぐにします。

ステップ5: 2番目の指関節を曲げ、1番目の指関節をまっすぐにします

手根管神経ブロック: 軽度から中等度の手根管症候群の早期治療は、正中神経の鬱血と浮腫を除去することを目的としています。さまざまな薬剤を注射することで、痛みを和らげ、炎症やアレルギーを抑え、炎症性の滲出液を抑制することができます。

正中神経の可動化：

ステップ1：手首をニュートラルな位置にして、すべての指を曲げて握りこぶしを作ります

ステップ2: 指をまっすぐに伸ばし、親指を手のひらに近づけます

ステップ3: 手のひらを動かさずに手首を伸ばす

ステップ4: 親指を手のひらから外転させる

ステップ 5: 手のひらが自分に向くように前腕を内側に回転させます。

ステップ6: もう一方の手で親指を軽く押し下げます

キネシオロジーテープ：適切に使用すると痛みを軽減できます。循環を改善し、浮腫を軽減します。軟部組織をサポートしてリラックスさせ、誤った運動パターンを改善し、関節の安定性を高めます。

ヒント:

① 症状の早い段階で病気を診断し、治療することができれば、手のしびれや脱力などの症状を効果的に改善することができます。

②手のしびれが持続したり、母指球の萎縮が起こった場合には、外科的治療が必要となります。

マウスハンドの予防

定期的な休息と活動

手首をニュートラルな位置に保つ

手首を水平に保つ

著者: Pan Zhipeng、Song Lianxin、Su Bin、山東中医薬大学

査読者：鄭州大学第五付属病院、中国リハビリテーション医学協会リハビリテーション治療委員会副委員長、科学普及ワーキンググループリーダー、朱毅