春節中に子供の世話をするときは、これらの落とし穴を避けなければなりません!親御さん、見に来てください

春節がやって来て、喜びがやって来ます。ライトや飾り付けでとても賑やかですね！このお祭りシーズンに、子供たちを連れて親戚や友人を訪ね、休日を楽しむのは楽しいことです。

しかし、春節の時期は生活のペースが大きく変わるため、注意しないと子どもの健康に影響を与える「罠」に陥ってしまう可能性があります。心配しないでください。湖南師範大学付属湘東病院では、休暇中に子供を健康的に育てるためのガイドを提供しており、落とし穴を避けるのに役立ちます。

食事の落とし穴：食べ過ぎを避け、バランスの取れた栄養を摂ることが大切

1. おやつ摂取量を制御する: 春節にはおやつがたくさんありますが、子供が食べるおやつの量には厳しく制限する必要があります。糖分や脂肪分の多いスナック類を過剰に摂取すると、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。たとえば、キャンディーは血糖値や歯の健康に影響を与え、揚げ物は消化不良や肥満を引き起こしやすくなります。

毎日の間食から摂取するエネルギーは、1日の総エネルギーの10%以内に抑える必要があります。チョコレートやクリームケーキなどの高カロリーのスナックは、週に3回以上食べないでください。

2. 健康的なスナックを選ぶ: お子様には健康的なスナックを選ぶことを優先してください。新鮮な果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。子どもにはビタミン C を補給するために、1 日にオレンジを 1 ～ 2 個与えることができます。無糖ヨーグルトには腸の健康に良いプロバイオティクスが含まれており、毎日のおやつとして食べることができます。

本来のナッツには、子どもの脳の発達に有益な良質なタンパク質と不飽和脂肪酸が豊富に含まれていますが、過剰摂取を避けるためには、1日にほんの一握り（アーモンド約10個またはカシューナッツ約7個）だけ摂取すればよいのです。

3. 主食の栄養バランスを確保する: 主食には多様な食材とバランスの取れた栄養を含める必要があります。シリアルやジャガイモは子供たちにエネルギーを与えます。朝食にトウモロコシ、昼食に米、夕食にサツマイモはいずれも良い選択です。肉や卵はタンパク質が豊富で、子どもの成長と発達にとって重要な栄養源です。 1日1個の卵と適量の魚または鶏肉が必須です。果物や野菜には豊富なビタミンや食物繊維が含まれており、消化を促進します。野菜の1日の摂取量は約150〜300グラム、果物の量は100〜200グラムです。

仕事と休息の「落とし穴」：定期的な仕事と休息のスケジュールを維持し、成長を助けるために十分な睡眠をとることを忘れないでください

春節には多くの集まりや行事があり、子どもたちの日常生活は簡単に乱れてしまいます。夜更かしをすると、子どもはエネルギー不足になり、翌日イライラするだけでなく、長期的には成長ホルモンの分泌にも影響を及ぼし、成長や発達を妨げます。

成長ホルモンは、特に午後10時から午前2時頃までの夜間の深い睡眠中に豊富に分泌されます。この期間を逃すと、成長ホルモンの分泌が大幅に減少します。親は子供たちの通常の生活習慣を維持するために最善を尽くすべきです。

お子さんが毎日十分な睡眠をとるようにしてください。 3〜5歳の子供には10〜13時間、6〜12歳の子供には9〜12時間の睡眠が必要です。夕方には、9 時前にお子様の食器洗いを終えて、ベッドに横になり、穏やかな就寝時のお話を聞かせて、リラックスして眠りにつくのを手伝ってあげましょう。

旅行の落とし穴: 安全を確保し、リスクのない旅行を楽しむために十分な予防策を講じましょう

春節には親戚や友人を訪ねたり、楽しみに出かけたりすることが欠かせません。しかし、冬は気温が低く、人が集まる場所も多く、子どもの抵抗力が比較的弱いため、感染にかかりやすい状況にあります。

公共の場では、飛沫感染がウイルスや細菌の主な感染経路となります。インフルエンザなどのウイルスは空気中で長期間生存することができ、子供がウイルスを含む飛沫を吸い込むと感染する可能性があります。

外出する前には、天候に合わせて子供に暖かい服を着せ、風邪をひかないように帽子、マフラー、手袋を着用させてください。ショッピングモールや映画館など混雑した場所に行くときは、必ず子供に子供用マスクを着用させてください。 4時間ごとに交換することをお勧めします。

帰宅後は、流水と石鹸で少なくとも 20 秒間、お子様に手を洗わせてください。 7段階の手洗い法に従い、手のひら、手の甲、指の間、爪の間などを丁寧に洗います。

お子様と一緒に運転する場合は、必ずお子様に適したチャイルドシートを使用してください。お子様の年齢と体重に応じて適切なタイプの安全シートを選択してください。たとえば、0～12 か月の乳児は後ろ向きの安全シートを使用する必要があります。 1〜4歳、体重9〜18kgの子供は前向きの安全シートを使用できます。 4〜12歳、体重15〜36kgのお子様には、シートベルトと組み合わせたブースタークッションが適しています。

「落とし穴」をプレイする：適度にプレイすることで事故を防ぎ、より平和な休日を過ごすことができます

春節中は子どもたちの遊びが増えますが、注意しないと事故が起こりやすくなります。花火で遊ぶときは、注意しないと怪我をする可能性があります。統計によると、毎年春節の時期に花火や爆竹によって子供が怪我をするケースがあり、怪我の多くは手、顔、目に集中している。

親は子供たちにおもちゃや娯楽施設を正しく使うように教えるべきです。花火で遊ぶ場合は、必ず可燃物から離れた広い場所を選び、遊ぶ間は必ず大人が付き添ってください。

5歳未満のお子様は花火や爆竹で遊ばないようにしてください。年長児も遊ぶときは指示に厳密に従う必要があります。爆竹を投げたり、爆竹を割ったりといった「安全」に思える小型爆竹にも、一定のリスクはあります。混雑した場所では子供を遊ばせないでください。

電化製品や魔法瓶など、家庭内の危険物は子供の手の届かないところに置く必要があります。たとえば、電気ヒーターは表面温度が非常に高いため、子供が誤って触れると火傷をする可能性があります。子どもの活動範囲外に設置し、保護柵を設置する必要があります。

春節は、子供たちと一緒に時間を過ごし、喜びを分かち合う素晴らしい時期です。子どもたちが楽しく健康に祭りを祝えるよう、親はこうした「落とし穴」を避けるよう注意すべきだ。新しい年も子どもたちが健康で楽しく食事をとれるよう願っています！

湖南医療チャット特別執筆者：周愛華、湖南師範大学付属湘東病院小児科外来・救急科

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（ZS編集）