健康のヒント |冬は出かけたくないですか？動かずにできる、簡単かつ効率的な「エクササイズ」をおすすめします

何？動かなくてもできる「運動」って実はあるの？そうです、怠け者にとって朗報です！この「運動」は壁に向かって立つことです。

最後に立ち上がってからどれくらい経ちましたか? 「壁に向かって立つ」という単純な運動を侮らないでください。正しく実行すれば、多くのメリットが得られます。いつでもできる健康維持運動です。

長時間座っていることは健康に良くなく、肩、首、背中の痛み、肥満など、一連の健康上の問題を引き起こす可能性があることは誰もが知っています。さらに、座るだけでなく足を組むのが好きな人もいますが、これにより腰椎、胸椎、脊椎への圧力がさらに高まり、脊椎のねじれや側弯症を引き起こす可能性もあります。したがって、しばらく座った後は、立ち上がって筋肉を伸ばすのが最善です。壁に向かって立つのは良い運動方法です。

腰椎と頸椎をリラックスさせることができます

壁に向かって立つと、頸椎と腰椎は自然で正常な生理的湾曲を維持でき、頸椎と腰椎の椎間板は頸椎と腰椎の屈曲によって圧迫されません。

猫背を矯正できる

多くの人は猫背のせいで首を前に傾ける癖があり、身長だけでなく気質も著しく低下してしまいます。軽度の猫背の場合、壁に向かって立つのは簡単で効果的な矯正方法です。

· 消化と減量を助ける

壁に向かって立つことで、全身の筋肉を鍛えることができ、より多くのカロリーを消費し、体を引き締めながら減量や脂肪減少の効果が得られます。特に食後にしばらく壁に向かって立つと、消化や減量に役立ちます。

歩行姿勢を矯正できる

頭を上げて胸を張り、正しい姿勢で歩くことによってのみ、人体の13の主要な筋肉群が同時に動き、体力が強化され、免疫力が向上します。定期的に壁に向かって立つことは、歩行姿勢を矯正するための非常に良いトレーニング方法です。

ヒント

毎日 5 ～ 10 分間立つことをお勧めします (30 分以内)。

粘り強く続けることで長期的な結果が得られます。

注: 写真はインターネットから取得したもので、科学普及資料としてのみ使用されています。違反行為があった場合はご連絡ください。