春節の食事の後、お腹が空いてしまいますか？回復を助ける4つのヒント

諺にあるように

毎年お祭りシーズンになると3ポンド太ります

春節までに10ポンド増やす

この家族向けのごちそうでは、

酔っぱらいの日

気をつけないと「食べ過ぎ」てしまいがちです。

あなたは「カーニバル」の最後の波で忙しいです

気をつけて

休暇後症候群の一般的な症状は次のとおりです。

人々は仕事に戻ったが、胃はストライキ中

旧正月の6日目、シャオ・チャンと彼の友人たちは、一緒に祝日を祝うために人気の深夜食堂に集まりました。テーブルいっぱいのおいしい料理を前に、シャオ・チャンは誘惑に抗えず、味覚を満足させるごちそうを楽しみました。しかし、家に帰る途中、シャオ・チャンは突然、耐えられないほどの腹部の鋭い痛みを感じました。友人はすぐに彼を湖南省職業病予防管理研究所（華南大学付属職業病予防管理研究所）に連れて行った。

検査の結果、シャオ・チャンさんは急性膵炎と診断されました。湖南省職業病予防治療研究所（華南大学職業病予防治療研究所所属）外来・救急科の医師、藍天氏は「急性膵炎は膵臓内の膵酵素の活性化によって引き起こされる炎症反応で、自己消化、浮腫、出血、さらには膵臓組織の壊死につながる」と語った。

急性膵炎は通常、不適切な食事や過度の飲酒などの要因に関連しています。春節という特別な祭りの期間中、人々は食べ物にふける傾向があるため、急性膵炎の発生率もそれに応じて増加します。

湖南省職業病予防治療研究所（華南大学付属職業病予防治療研究所）の外来・救急科の主治医である藍田さんは、健康で美しい「胃」を持つために、次の4つのことを実践するよう呼びかけています。

1. 食べ過ぎはよくない

おいしい食べ物の前では、人は自分をコントロールできなくなることがよくあります。短期的には、食べ過ぎにより膵炎や胃腸炎などの病気を引き起こす可能性があります。長期的に見ると、食べ過ぎは糖尿病、脂肪肝、肥満などの病気につながる可能性が高くなり、身体の健康に深刻な影響を及ぼします。

2. 肉と野菜の組み合わせはより健康的

肉、野菜、果物は一緒に食べるべきです。肉は主に魚、鶏肉、白身肉などの赤身肉にすると、牛肉、豚肉などの他の食品よりもカロリーが低くなります。野菜は、レタス、キャベツの芽、ジャガイモ、ブロッコリーなど、新鮮で食物繊維とビタミンが豊富なものがよいでしょう。

3. 健康を維持するために飲酒量を減らす

過度の飲酒はアルコール中毒を引き起こすだけでなく、膵炎や胃潰瘍のリスクも高めます。長期的には、アルコール性肝硬変、高血圧、糖尿病などの一連の合併症や慢性疾患を引き起こす可能性もあります。

4. 適切な運動が不可欠

旧正月には食べ過ぎてしまい、栄養過多になってしまう傾向があります。運動量を増やすことによってのみ、余分なカロリーを消費し、それが脂肪に変換されて肥満を引き起こすのを防ぐことができます。運動は胃腸の運動を促進し、消化と排便を助けます。

「ホリデー症候群」が襲う

食欲不振や胃の不快感がある場合

最高の対応

依然として「六字経典」

口を閉じて足を動かしましょう

皆様に

蛇は新年に飛び立ち、新年に幸運をもたらします

湖南医療チャット特別執筆者：湖南職業病予防治療研究所（華南大学付属職業病予防治療研究所）藍田撮影/張雨路

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（編集：YT）