春に「カバー」する方法

「2月に綿の服を脱がないでください。3月にはまだ梨の花と雪が残っています。」民間の知恵が込められたこの古い諺は、「春には羽織るもの」の必要性を鮮やかに説明しています。

冬から春への変わり目で、気候は暖かくなったり寒くなったりします。 「春カバー」は多くの人にとって健康を保つ秘訣となっています。しかし、多くの人の「春の羽織り」に対する理解は、あと一枚服を着るというレベルにとどまっています。

「スプリングを隠す」って、本当にそんなに簡単なのでしょうか？

徐州第三人民病院中医学科副科長の劉英氏は、春には陽のエネルギーが生成され、人体の陽のエネルギーが徐々に外に放射されると述べた。ただし、この時期は気温が大きく変動します。厚手の服を早く脱ぐと、体が簡単に風邪をひき、風邪、気管支炎、関節炎などの病気を引き起こす可能性があります。 「『春の覆い』とは、気温の変化に応じて徐々に衣服を増やしたり減らしたりすることで、体の陽のエネルギーを保護し、抵抗力を高め、病気の侵入を防ぐことを意味します。」

中国人民解放軍総合病院第一医療センター呼吸器科副科長の韓国晶氏は、人体を高度な「インテリジェント空調システム」に例えた。視床下部の「体温調節中枢」は、季節の変化によってもたらされる温度変化に適応するのに 7 ～ 14 日かかります。 「春のまだ肌寒い時期に、急に衣服を減らすのは、稼働中の体温調節プログラムを強制的に停止するようなもので、身体にとっては耐え難いことです。」

現代の医学研究によると、昼と夜の温度差が8℃を超えると人間の免疫力が30％低下し、これが呼吸器疾患の発生率上昇の重要な要因にもなることが判明しています。

健康にとって「春の覆い」が重要であることは自明です。どうやって「カバー」するのでしょうか?

劉英氏は、「春の防寒」の鍵は、頭、首、腹部、手首、足の5つの主要な「体温弁」を保護することだと強調した。彼女は、中国医学では「頭はすべての陽の集まる場所」と考えられており、陽のエネルギーは頭から失われやすいため、外出時に帽子をかぶると陽のエネルギーを保つのに役立つと説明しました。首は陽のエネルギーが流れる「交差点」であり、風邪をひくと陽のエネルギーの流れに影響するため、スカーフを着用すると首を保護することができます。腹部には重要な臓器が多く、特に脾臓と胃は温かさを好み、寒さを嫌うので、腹部を保護するベストを着用することは脾臓と胃の健康に良いです。手首部分の皮下脂肪は弱いので、保温する必要があります。足も無視してはいけません。足を温めることで、体全体を温めるのに役立ちます。

適切な場所をカバーした後、カバーの程度と期間をどのように制御しますか?

中国気象局衛生気象実験室の「1515規則」では、冬と春に昼夜の気温差が3日連続で15℃を超える場合、「春カバー」モードを起動する必要があると指摘しています。最高気温が安定して15℃を超える日が7日以上続く場合は、徐々に衣服を減らしていきましょう。

劉穎さんは、「春に羽織る」ときは「サンドイッチ着こなし法」を採用すべきだと提案した。つまり、内側は速乾性と吸汗性に優れ、中間層は保温性の高いフリース、外側は防風性と防水性に優れた素材でできている。高齢者は「タマネギ式」の重ね着法を採用し、より薄い衣服を重ね着することで、自分の体の感覚に応じて適宜衣服を追加したり脱いだりすることができます。子供は熱中症を起こさないように「大人より1枚少ない」という原則に従い、包みすぎを避ける必要があります。運動をする人にとって、多量の汗をかく「春のカバーアップ」はお勧めできません。通気性と速乾性に優れた服を選び、運動後は適時に着替える必要があります。

「春に着込む」というのは、単に衣服を重ね着するということではなく、より重要なのは、天候に適応することです。 『黄帝内経』には「邪悪な霊や危険な風を避けるべき時がある」とある。自然のリズムに合わせて踊ることを学ぶと、この「変わりやすい」季節でも体を安定させやすくなります。