思春期の頸椎症：下を向く時代、若者は「首を折る」傾向がある

思春期の頸椎症：下を向く時代、若者は「首を折る」傾向がある

休暇後、多くの十代の若者がめまいや首の不快感を訴えて病院に行き、レントゲン検査で頸椎症であることが判明した。両親は困惑しながら私に尋ねました。「頸椎症は老化の病気ではないのですか？」こんなに幼い子供がどうしてこの病気にかかってしまうのでしょうか?私は彼に、あなたのお子さんは休み時間に短いビデオを見たり、昼休みに机に丸まって寝たり、夕方の勉強中に宿題をしたり、休日に一晩中ベッドに横になって携帯電話で遊んだりしているかどうか尋ねました。こうした一見普通の生活習慣が、かつては中高年層の病気だった「頚椎症」を、ひそかに若者層にまで浸透させている。三次医療機関の整形外科のデータによると、2023年に頸椎の問題で受診した10代の若者の数は5年前と比べて300％増加し、最年少の患者はわずか9歳だった。これらの数字の背後には、現代の若者の健康が直面している深刻な課題が隠れています。

脆弱な「生命の柱」がなぜ頻繁に危険にさらされるのでしょうか?

頸椎は精密なタワークレーンのようなものです。 7つの椎骨は4〜5kgの頭を支えるだけでなく、毎日何千回も頭を回したり下げたりする動作を完了する必要があります。 10代の若者が60度前傾した「携帯電話首」の姿勢を長時間維持すると、頸椎にかかる圧力が突然27キログラムに増加し、これは首に大きなスイカ2個をぶら下げたのと同じになります。この継続的な過負荷状態は、次の症状を引き起こします。1. 椎間板の変性が加速し、水分量が失われ、骨棘が形成されます。2. 後頸筋の緊張により、慢性的な炎症が発生します。3. 神経と血管が圧迫され、めまいや手のしびれが発生します。さらに心配なのは、思春期の子どもの骨はまだ完全に骨化しておらず、不適切な圧力が椎骨の正常な発達に影響を与え、頸椎の湾曲が真っ直ぐになったり、逆に曲がったりする可能性があることです。この構造的変化は、多くの場合、人生に伴って起こります。 2023年の中国整形外科ジャーナルの最新の疫学調査によると、わが国の12～18歳の青少年における頸椎異常の検出率は47.1%である。

日常の保護のための3つのルール

1. 姿勢の修正。 「三点一線」の座り方を確立します。耳たぶ、肩峰、股関節が垂直線になるようにします。電子機器を使用するときは、「健康的な生活はどれだけ頭を上げているかにかかっている」ということを覚えておいてください。携帯電話を目の高さに、コンピューターの画面の上部を眉毛の高さに持ってください。机と椅子の高さは、太もも、ふくらはぎ、上腕、前腕がすべて 90 度になるようにしてください。

2. 予定されている活動。 「20-20-2」ルールに従ってください。電子機器を20分使用した後ごとに、20秒間「空を見上げてリセット」運動（天井を限界まで見上げてからゆっくりと通常の位置に戻る）を行い、1日2回、10分間の頸椎運動を2回行うようにしてください。推奨される「R」の練習：鼻先でゆっくりと「R」の文字を書き、首の筋肉が伸びるのを感じます。

3. 首のこりや不快感を感じた場合は、すぐに病院に行き、マッサージ療法や漢方カイロプラクティック治療を受けて、不健康な生活習慣を正し、症状の悪化を防ぎましょう。

以下の症状は頸椎が危険な状態にあることを示しています: 1. 朝の首のこわばりが 30 分以上続く。 2. 首を回すと連続的に「カチッ」という音がする。 3. 書くときに小指がしびれる。 4. 頻繁に首がこる（月に2回以上） 5. 目の腫れを伴う原因不明の視力低下。頸椎の​​X線検査とMRI検査を適時に実施することをお勧めします。専門的な運動療法と伝統的な漢方治療を組み合わせると、初期の病変に効果的です。

街角のハンサムな男性や美しい女性を見ると、頸椎症の予防は単に「頭を下げすぎない」ということではなく、ダイナミックにバランスのとれたライフスタイルを確立することだということを改めて思い出します。休憩時間には、携帯電話のゲームの代わりにバドミントンの練習をしたり、週末に家でテレビシリーズを見る代わりに凧揚げをしてみたりするのもいいでしょう。背筋がまっすぐなことが再び若さの基準になると、私たちが得るのは健康的な体型だけでなく、人生に対する明るい姿勢も得られます。頸椎を守ることは、将来の無限の可能性を守ること！