高温下では致命的な「殺人者」

今年の夏は暑く、高温注意報が頻繁に出ています。しかし、どんなに暑くても、「エアコンを使うのは良くない、人を傷つける！」という声が絶えないようです。多くの高齢者は病気を恐れたり、電気代を節約したりするためにエアコンをつけず、それが悲劇につながることがよくあります。夏の高温は、熱中症という重篤な病気を引き起こす可能性があります。これは熱中症の中でも最も重篤な段階であり、人々、特に高齢者の命を直接脅かします。気温が高い状態でエアコンをつけないと熱中症になる可能性が高くなります。

熱中症とは何ですか？

熱射病は重症熱中症とも呼ばれ、人体が長時間高温にさらされることで体温調節機能のバランスが崩れ、体温が急激に上昇して40℃を超え、昏睡、意識障害、発汗の3つの症状を伴い、多臓器障害という重篤な臨床症候群を引き起こします。

熱中症の警告サイン:

暑い: 体が熱く感じる（内側から熱くなる）

震え：異常な疲労感、不安定な歩行

めまい：めまい、混乱、けいれん

障害：顔面蒼白、動悸、息切れ、吐き気、嘔吐、腹痛、下痢などの症状。

熱中症を予防するには？

1. 適時に水分を補給する: 喉が渇いて水を飲みたくなったら、体内の水分不足が体重の 2% に達したことを意味します。体重の2％を超え続けると、熱中症や熱射病にかかりやすくなります。砂糖水、塩水、冷たい緑豆スープ、冷たいサンザシジュース、スイカズラ茶、菊茶などを飲むことができます。カフェイン入りの飲み物やアルコール飲料は避けてください。

2. 外出前に熱中症予防の準備をし、暑い日の外出は避けるようにしましょう。どうしても外出しなければならない場合は、午前 10 時から午後 4 時の間 (太陽の短波放射が最も強い時間) の外出を避け、外出の 30 分前に日焼け止めを塗ってください。できるだけ日陰で動いたり休んだりし、直射日光を避けてください。外出の際は帽子や日傘などを用意してください。長期間家を離れる必要がある場合は、十分な水を持参する必要があります。可能であれば、エッセンシャルオイルや火香正気水などをお持ちいただくといいでしょう。

3. 熱中症後の「急冷」を避ける：暑い夏に外出から戻ったら、エアコンや扇風機の温度を低く設定するか、すぐに冷たいシャワーを浴びましょう。すると、体中の毛穴がすぐに閉じてしまい、体内の熱が放散しにくくなります。また、脳内の血管が急激に収縮するため、脳への血液供給が不十分になり、めまいを引き起こします。

4. 車内の高温による危険を回避する: 気温が 22°C の涼しいときでも、車の窓を少し開けると、車内の温度は 1 時間以内に 40°C を超えることがあります。車内の高温に注意し、適切な駐車場所を選び、サンバイザーを使用し、エアコンをつけて換気してください。特に幼児や子供を車内に一人で残さないように注意してください。

5. 適応トレーニング: 暑い環境での運動は徐々に行う必要があり、初夏から徐々に強度を上げていく必要があります。高温下で作業する必要がある人は、体が順応できるように作業の強度を徐々に高める必要があります。病気のときの屋外でのトレーニングや作業はお勧めできません。

緊急対応措置

1. 移動:

患者をすぐに換気の良い、涼しく乾燥した場所に運び、ボタンを外し、衣服を緩めるか脱がせ、嘔吐物が気道を塞ぐのを防ぐために頭を片側に傾けます。

2 冷却:

全身スポンジ浴には氷水または冷水を使用できます。効果的な持続冷却を達成するには、体温を 30 分以内に 39°C 未満、約 2 時間以内に 38.5°C 未満に下げる必要があります。正常な体温に達したら冷却を中止してください。

3. 水分補給:

患者の意識が戻ったら、さわやかな飲み物を与えてください。患者に不随意の筋肉のけいれんがある場合は、飲食しないでください。

4. 意識状態を評価する:

呼び出しに応答がなく、呼吸または心拍が停止している場合は、すぐに 120 に電話して助けを求めてください。訓練を受けた人員は心肺蘇生を直ちに実行できます。

5. 転送:

転送中は物理的な冷却を中断しないでください。 「まず冷やし、次に運ぶ」の原則に従い、脳、心臓、肺などの重要な臓器を保護するために、氷嚢を患者の首、脇の下、太ももにできるだけ当てるべきです。

注意してください

ここで、熱中症による死亡率を下げる鍵は予防にあるということを、皆さんに思い出していただきたいと思います。その危険性と予防策を理解することによってのみ、暑い夏に私たちの健康を守る「保護傘」を差し出すことができるのです。高温の課題に科学的に対応し、暑い夏を安全に過ごすために、みんなで協力していきましょう。