テニスのサーブの練習方法 テニスのボールの投げ方

テニスは球技であり、スポーツ競技でもあります。テニスの試合では、サーブが成功するかどうかによって相手にチャンスを与えるかどうかが決まります。したがって、テニスのサーブをしっかり練習し、最初から練習を始めなければなりません。では、どのように練習すればよいのでしょうか?

テニスのサーブの練習方法

まず、動作を標準化します。いくつかの重要なポイント：ボールを投げる、ラケットを持つ、そして位置決め。

1. ボールを投げる：一人でボールを投げる安定性を練習できます。ボールを「ワイングラス」スタイルで持つときは、強く握りすぎず、リラックスしてください。ボールを左手で投げる場合も右手で投げる場合も、時計の文字盤の 11 時から 1 時の方向へ投げる必要があります。

2. グリップ：コンチネンタルグリップ。多くの初心者はフォアハンドグリップでサーブを打つのですが、この方法ではスピンをコントロールすることができません。

3. スタンス: 前足はベースラインに対して 30 度の角度になり、前足と後ろ足の間の距離はほぼ肩幅になります。

注: ステップアップ サーブまたはプラットフォーム サーブは個人の選択です。ステップアップサーブはよりパワーを集中できるが、安定性は若干劣る。プラットフォームサーブは安定性が優れています。

動作を標準化した後は、継続的に練習する必要があります。普段のトレーニングの途中にサーブを入れるのがおすすめです。サーブの練習をするときは、十分なエネルギーがあることを確認してください。

テニスのサーブには、フラットサーブ、スライスサーブ、トップスピンサーブの3種類があります。それぞれのサーブの打点は異なります。サーブによる打点の違いを体感してみるのもおすすめです。

フラットサーブはラケット面の中心をまっすぐボールに向けて、ボールを上後中心に打ちます。スライスサーブでは、打つ位置がボールの中心よりやや右側になり、ラケットとボールの間に横方向の摩擦を感じます。トップスピンサーブを打つ場合、ラケットはボールの裏側を下から上に擦り、ボールを右側に出すため、ボールは右側にトップスピンがかかります。また、盛り付け方によってトスの​​位置も異なるので、その違いにも注意が必要です。

サーブを練習するときは、上達するために常に動きを改善し、新しいスピンを研究する必要があります。さらに、サーブのテクニックは、テニス初心者でも、5.0以上のマスターでも、プロのプレーヤーでも、毎日サーブの練習をするので、サーブの練習は無限です。

テニスボールの投げ方

ボールを上手にトスする練習をすることは、サーブを上手に練習するための第一歩です。ボールを安定してトスすることで、サーブの打点も安定し、サーブの安定性が向上します。良いボールを投げると、ボールはしっかりとした力で飛び出し、正確に着地します。

ボールを投げる練習をするときは、ボールがまっすぐ上下に飛ぶ感覚を体験する必要があります。コートのフェンス横で練習できます。また、ボールの高さは高すぎても低すぎてもいけません。高すぎるとボールを打つまでの待ち時間が長くなりすぎ、低すぎると体が伸びきれずボールに力を集中しにくくなります。

テニスのサーブテクニック

各技術的動作は、準備姿勢、ラケットのリード、ボールを打つこと、フォロースルーの 4 つの部分で構成されます。ボールを投げる際の安定性を高めるには、まず次の 4 つのステップから始めましょう。

ボールを投げる瞬間に、肘を軸にしてラケットを後ろに振り、前腕、手、ラケットヘッドを順に背中の後ろに下げます。膝を曲げて体を後ろに伸ばします。体全体を完全に引かれた弓としてイメージしてください。そして足を蹴り上げ、体を回転させます。肘を軸にして、手とラケットヘッドを打点に向かって動かします。ここに力を集中してボールを打ち出しましょう！

ボールを打った後は体がコートの方に傾き、腕を振ると同時にラケットも体の左側に自然に移動します。全体のプロセスを通じて、体を伸ばし、動きを一気に行う必要があります。