冬のインフルエンザの予防と早期回復の方法

インフルエンザは風邪としても知られ、非常に感染力が強い病気です。基本的に、一人が風邪をひくと、部屋にいる全員が感染し、それが他の人に広がります。特に、冬の初めなど、気温が大きく変化する季節の変わり目によく見られます。では、インフルエンザを予防するにはどうすればいいのでしょうか?

冬のインフルエンザ予防方法

インフルエンザの基本的な予防対策は次のとおりです。

1. 混雑した場所に行くことを避け、部屋の換気を良くしてください。公共の場所に行くのを避けられない場合は、マスクを着用するのが最善です。

2. 個人の衛生に注意し、頻繁に手を洗ってください。外から帰宅したら、まず手、顔、鼻を洗ってください。注意: 手指消毒剤を使用して手を洗い、手指消毒剤を手に 15 秒以上つけたままにしてから、流水で 20 秒間洗い流してください。

3. 身体運動に気を配り、体力を強化し、免疫力を高めます。

4. バランスの取れた食事をし、水をたくさん飲み、新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。

5. 早寝早起きを心がけ、休息に気を配り、夜更かしをしないようにしましょう。

6. 4価インフルエンザワクチンの接種はインフルエンザを予防するための重要な対策です。これは、肥満の人、乳児、高齢者、慢性疾患患者、妊婦などにとって特に重要です。なぜなら、これらの人がインフルエンザに罹ると、より重篤な合併症を発症する可能性があるからです。

インフルエンザから早く回復する方法

1. 早めにウイルス対策を行ってください。

インフルエンザにかかったら、できるだけ早く抗ウイルス薬を使って治療する必要があります。つまり、抗ウイルス効果は48時間以内、つまりゴールデンタイムに最もよく発揮されます。 48 時間経過後も使用可能で効果はありますが、その効果は二次的なものになります。

インフルエンザに罹患していることが確認されたら、速やかに地域の一般病院に行き、医師の指導のもと抗ウイルス治療を受けることをお勧めします。インフルエンザの症状は3～5日間続くことがあります。対症療法としては、解熱、痰の排出、水分補給などが挙げられます。治療が早ければ早いほど回復も早くなります。

2. 他人への感染を避ける。

インフルエンザは普通の風邪とは異なります。感染力が強く、急速に広がります。空気や環境を通じて他人や家族に感染する可能性があります。隔離に注意することをお勧めします。一般的に、2日目から4日目に最も感染力が強くなります。

他の人や家族への感染や交差感染を避けるために、治療中は彼らとある程度の隔離を保ち、より早く回復できるようにすることが推奨されます。

3. 個人衛生管理

また、できれば石鹸と流水で頻繁に手を洗うなど、個人の清潔さと衛生にも注意し、住んでいる部屋の換気をし、1日2回以上、1回につき約15分間窓を開けておいてください。これにより、ウイルスは隠れる場所がなくなり、インフルエンザはより早く治ります。

なぜ冬は風邪をひきやすいのでしょうか？

伝統的な中国医学によれば、夏は陽で、冬は陰です。つまり、暖かくて軽いものは陽であり、それに対応する冷たくて重いものは陰です。陰と陽は互いに影響し合います。たとえば、陰が優勢になると、弱い陽を侵略して物体は陰の状態になり、陽が優勢になると、弱い陰を侵略して物体は陽の状態になります。

冬は気温が低く、人体の中の温度は比較的高いので、体の外側は陰、内側は陽と考えることができます。体外の冷陰のエネルギーが強いと、体内の比較的弱い温陽のエネルギーを侵略します。最初に攻撃を受ける体の部分は人間の皮膚です。伝統的な中国医学では、皮膚、肺、鼻をひとつとして考え、総称して肺と呼びます。皮膚が寒陰のエネルギーに侵されると、皮膚は冷たくなり、体や手足が冷たくなり、咳が出たり、透明な鼻水が出たりします。これは西洋医学ではインフルエンザ、伝統的な中国医学では風邪と呼ばれる症状の初期症状です。