神経衰弱になったらどうすればいいですか？セルフマッサージ療法は神経衰弱の症状を緩和できる

神経衰弱の治療

まず第一に、神経衰弱は治癒可能であることは明らかです。神経衰弱は、神経系機能の軽度の障害です。脳内には腫瘍も炎症もありません。神経衰弱のさまざまな原因を排除できます。これらの原因を取り除き、適切な運動と治療を行うことで、脳機能は完全に回復することができます。したがって、神経衰弱は治癒可能な病気であるという肯定的な答えを出すことができます。これは医学的な事実であるだけでなく、患者がまず自分自身で確立すべき自信でもあります。

次に、病気の治療が長期的、包括的、かつ複雑な性質を持つことを認識する必要があります。神経系の異常は日常生活のあらゆる側面に影響を及ぼします。病気に影響を与える要因は数多くあり、それが病気の頻繁な再発を引き起こし、患者の苦しみを深めます。

治療中は前向きな気持ちを維持することが重要です。不必要な心配や不必要な精神的負担を取り除くには、まず思想の修養を強化し、性格上の弱点を変え、心が広く、明るく、楽観的になることを学ばなければなりません。私たちは、自分自身にトラブルを起こすよりも、楽しみを見つけることが上手であるべきです。困難なことや不快なことに遭遇したとしても、冷静な態度で客観的に分析し、解決策を見つける必要があります。問題を解決するのが難しい理由は、解決できないからではなく、非常に適切な方法がまだ見つかっていないからです。自分一人で解決できないときは、他の人に助けを求めるのが上手になるべきです。人の考え方は往々にして狭いものです。 「関係者は混乱することが多いが、傍観者の方が物事をはっきりと見ることができる」時には、行き詰まりに陥って考えれば考えるほど混乱してしまうことがあります。他の人に相談することで新たなインスピレーションが生まれ、時には導きを得て突然光が見えることもあります。したがって、問題を心の中に抱え込んで長い間不幸にさせないでください。

私たちは感情をコントロールし、非合理的な言葉や行動を抑制し、否定的な感情や衝動的な行動を抑え、病気に支配されることから抜け出し、受動性を積極性に変える方法を学ばなければなりません。神経衰弱の患者は、気性が荒かったり、自制心が弱かったりすることが多いです。これらも病気の症状ではありますが、医師や私たちの大切な人はこれを理解するべきです。しかし、症状がそのままであるとは考えられません。私たちは主観的に制御を失って故意に行動することができず、しばしば怒りを爆発させてしまいます。一度怒りを爆発させると、脳の大脳辺縁系、自律神経系、内分泌系を通じて他のシステムや臓器の正常な機能に影響を及ぼし、人体の内部環境のバランスに影響を与えます。これにより、必然的に神経系への悪影響が増大し、神経機能の調整が困難になり、治療にも不利な状況が生じます。これを踏まえると、悲劇や刺激の少ないテレビ番組や映画を見るのは控えるべきでしょう。良い車にはブレーキが欠かせませんし、強い神経系には自己制御能力が欠かせません。自己制御能力の訓練と向上は、抑制プロセスを強化し回復するプロセスでもあります。感情をコントロールすることに成功するたびに、病気を克服するための小さな勝利として捉えることができます。

あまりにもせっかちな患者は、自制心、冷静さ、落ち着きを学ぶべきです。内向的な性格の人は、社交性、活発さ、明るさを養うべきです。優柔不断な人は、問題に対処する際に決断力（軽率さ、無謀さ、衝動性ではなく、慎重な考慮と勇気に基づく）を発揮し、ためらったり心配しすぎたりしないようにすべきです。よく考えられなかったり、適切に処理されなかったりする事柄は、誰にでもあるものです。過度に後悔したり、不平を言ったり、落ち込んだりするのではなく、冷静に現実的に経験と教訓を総括するべきです。 「すべての失敗は学習経験である」というのは必ずしも悪いことではありません。不幸な過去を思い出すことを減らし、現実でより多くの幸福を経験し、より良い未来を楽しみにしましょう。

第二に、勉強や仕事の方法を改善する必要があります。作業効率を改善し、作業をコンパクトかつ混乱なく実行できるようにします。仕事と休息の組み合わせに注意を払い、どんな仕事にも細心の注意を払って最善を尽くしてください。私たちは仕事や勉強を通して神経系にある程度の疲労を与えることを提唱しています。この「ある程度」とは、個人の身体的状態、特に神経系の耐性を指します。仕事が終わった後は、前向きな姿勢で適切な方法を選択し、適切な時間に休息を取る必要があります。休んでいるときは仕事のことを心配しないでください。休息の効果を最大限に高め、仕事や勉強にもっとエネルギーを注ぐようにしましょう。仕事と休息の両方が必要です。 「質の高い仕事」と「質の高い休息」をリズミカルかつ調和的に組み合わせることで、運動を通じて神経系の耐性を高めることができます。

そして、身体運動は治療において非常に重要な役割を果たします。

肉体労働は人体を鍛え、全身の新陳代謝を促進し、血液循環、呼吸、消化などの機能を高め、人体を改善し、抵抗力を高めることができるからです。同時に、大脳皮質の誘導法則により、肉体労働は大脳皮質の対応する領域に強い興奮領域を作り出し、それが精神労働や精神的負担によって興奮した領域の一部をより深く抑制するように促し、それによってこれらの領域に過度の疲労が生じる可能性を減らすか、または回避します。これは、肉体労働が神経衰弱の治療に良い影響を与えることを示しています。考えてみてください。この病気に苦しむのは頭脳労働をする人たちであることが多く、肉体労働をする人たちがこの病気に苦しむことはめったにありません。問題を説明するにはこれで十分です。

最後に、薬は補助的な治療にすぎません。決して薬物に頼りすぎないでください。薬の役割は、症状を緩和して通常の仕事や生活を維持できるようにし、その後、過度の痛みによって衰弱したり憂鬱になったりしないように、自分自身を変える機会を与えることです。しかし、薬だけに頼っていては病気を治すことは不可能であり、むしろ有害な薬物依存を引き起こしてしまいます。神経衰弱は基本的に、内面的な調整、運動の調節、薬物治療を必要とする精神疾患であることを患者は理解する必要があります。私はその病気は治せると信じています。

神経衰弱を和らげるセルフマッサージ

神経衰弱の患者はセルフマッサージ療法によって症状を緩和することができます。マッサージは筋肉や腱をリラックスさせ、血液循環を促進し、関節を広げ、手足の痛みを和らげる効果もあります。

ヘッドマッサージ：毎晩寝る30分前に手のひらをこすり合わせて温め、その後、手のひらを頬に当てます。両手の中指で迎香点から始めて、生え際まで押し上げ、静明、沐柱などの点を通過し、次に両手を両側に広げて額の角まで押し、人差し指で耳門を通過して開始点まで下ろします。このマッサージを30〜40回繰り返します。

胸をさする：足を組んで座り、右手を右の肋骨の上に平らに置き、左上に向かって左肩まで合計 30 回さすります。次に左手を右の肋骨の上に平らに置き、左の肋骨から右の肩まで合計 30 回こすります。

腹部マッサージ：足を組んで座り、片方の手のひらをもう片方の手のひらの上に置き、腹部を​​押します。おへそを中心に、時計回りに腹部を30回さすります。次に、反時計回りに腹部を30回さすります。

腰を拭く：あぐらをかいて座り、両手を腰に当て（4本の指を後ろに向けて）、背骨に沿って上から下、お尻まで合計30回拭きます。痛みのある箇所を見つけたら、指で 20 ～ 30 秒間押します。

膝さすり：座って両手を膝頭に当て、外側から内側へ30回さすり、次に内側から外側へ30回さすります。

足の裏をさする：座って、左手で左足首の関節を押さえ、右手で左足（足の裏の前半分）を前後に30回さすります。次に右手で右足首の関節を押さえ、左手で右足を30回こすります。

思春期神経衰弱の治療方法についての簡単な説明

1. 心理的プレッシャーを軽減し、感情的な緊張を解消します。青年期の神経衰弱は、主に過度の心理的プレッシャーによって引き起こされます。長期にわたる心理的プレッシャーは必然的に過度の精神的緊張につながり、神経衰弱を引き起こすからです。したがって、神経衰弱の青年患者は、神経衰弱が完全に治癒可能であることをまず認識する必要があります。第二に、心理的なプレッシャーを手放し、必要なときに休み、必要なときに目標を下げ、自分の能力の範囲内で物事を行うべきです。最終的には、実際の生活の中でゆっくりと体験し、理解する必要があります。

2. 神経衰弱の本質を正しく理解し、苦痛と束縛から完全に解放されます。諺にあるように、自分と敵を知れば、百戦危うくなく戦うことができる。思春期神経衰弱の症状を一気に解消しても無駄です。神経衰弱の本質を認識し、正しく治療するためには冷静に分析する必要があります。実際、思春期神経衰弱は勉強に影響を及ぼしますが、ある程度は痛みと向き合い、克服する機会を与えてくれます。痛みや束縛から解放されれば、私たちはさらなる可能性を発揮できる新しい人間になれるのです。