便秘の原因は何ですか?便秘を防ぐ方法

くすんで元気のない顔色、顔にニキビ、小さなお腹、口臭…これらはすべて便秘が原因かもしれません。腸が詰まることが多く、人々は不安や不幸を感じます。では、便秘の原因は何でしょうか?便秘の危険性は何ですか?どのように治療すればいいですか？日常生活で注意すべきことは何でしょうか？それでは、Encyclopedia Knowledge Network と一緒に見てみましょう。

この記事の内容:

1. 便秘の原因
2. 便秘の害を過小評価してはならない
3. 症状に応じて便秘を治療する
4. 便秘を効果的に予防するには、次の3つのものを減らす
5. 日常のメンテナンスのためにさらに3つのことを行う

便秘の考えられる原因

便秘は現代社会では非常に一般的な病気です。それは、生活や仕事のプレッシャー、精神的ストレス、不規則な食生活、高齢、精神疾患、腸疾患、薬物乱用などと関係があります。

一般的な症状としては、排便回数の減少、排便困難、硬くて小さな便などが挙げられ、腹部膨満や食欲不振などの不快感を伴うことも少なくありません。

便秘の害を過小評価してはならない

便秘の害を過小評価してはいけません。高齢者が排便時に力を入れすぎると、失神や心血管疾患、脳血管疾患を引き起こす可能性があります。腹腔内圧の上昇は痔の原因になったり悪化させたりすることがあり、また、強制排便は肛門管を損傷し、肛門裂傷やその他の肛門周囲疾患を引き起こす可能性があります。重度の便秘は、腸閉塞、腸潰瘍、尿閉、便失禁を引き起こすこともあります。

症状に応じて便秘を治療する

便秘の治療は、主に腸をきれいにして、便を変形させたり排出したりできるようにすることです。経口薬、湿布、浣腸などの方法が使用できます。

50 歳以上で便秘の病歴が長く、症状が短期間で悪化する患者は、大腸がんの可能性を除外するために大腸内視鏡検査を受ける必要があります。下剤を長期間乱用している患者の場合、大腸内視鏡検査によって下剤性大腸や（および）大腸メラノーシスがあるかどうかを判定できます。バリウム注腸検査は先天性巨大結腸症の診断に役立ちます。

便秘を効果的に予防するには、次の3つを控えましょう

1.美味しい食事

細かい食物は腸内の食物残渣による腸壁への機械的刺激を軽減し、排便反射を引き起こすのに十分ではありません。したがって、便秘を解消するには、トウモロコシ、黒米、モロコシ、玄米などの粗繊維食品を摂取する必要があります。

2.辛いもの、体を温める食べ物

一般的な辛くて刺激的な食べ物としては、唐辛子、花椒、コショウのほか、ラム肉、牛肉、ライチなどの温かい食べ物があります。食後、胃腸の熱を悪化させ、体液を損傷し、便を乾燥させ、排便を困難にします。

3.膨満感を引き起こし、消化しにくい食品

一般的な食品としては、サツマイモ、ジャガイモ、タマネギなどがあります。これらの食品を食べると、胃腸の鼓腸を引き起こし、便秘、膨満感、腹痛の症状を悪化させます。大根やサンザシなど、消化を促進する食品をもっと食べることができます。

日常のメンテナンスのためにさらに3つのことを行う

1.腹部をマッサージする

毎日 10 分間、2 つのエクササイズを行ってください。まず、お腹を時計回りに100回、反時計回りに100回さすります。この作用により腸の蠕動運動が促進され、排便が促進されます。次にベルトの経絡を軽くたたきます。経絡は腰の側面にあります。ここを定期的にマッサージすると、脾臓と胃の調整に役立ちます。

2.もっと運動する

長時間座っていると腸内の圧力が高まり、腸の蠕動運動が遅くなります。適度な運動は、胃腸の消化能力を高め、腸の蠕動運動を活発にし、腸の消化力を高め、排便を助けます。

3.水をたくさん飲む

多くの便秘患者が治療のために病院に行くと、医師は患者にもっと水を飲むようにアドバイスします。これは、水を多く飲むと腸内の水分が増加し、便の乾燥を防ぎ、腸の乾燥を軽減できるためです。 1日に8杯の水を飲むと、便秘の症状を効果的に緩和できます。