朝と夜の歯磨きはどちらが大切でしょうか？電動歯ブラシで歯を磨く方法

多くの人は、歯をきれいにするためには、強い力で頻繁に歯を磨かなければならないという誤った考えを子供の頃から持っています。実際、歯磨きは歯ブラシを歯の表面にこすりつけることで、歯の表面にある食べかすや歯垢を取り除くことです。適度な力で行ってください。歯ブラシの質、歯磨き粉の量、ブラッシング方法の正確さはすべて、ブラッシングの質と口腔衛生に影響します。朝と夜のどちらの歯磨きがより重要か考えてみましょう。

この記事の内容

1. 朝と夜の歯磨きではどちらが重要ですか?

2. 電動歯ブラシで歯を磨く方法

3. 歯磨きに関する誤解

朝と夜の歯磨きはどちらが大切でしょうか？

朝の歯磨きよりも夜の歯磨きの方が重要です。なぜなら、夜寝るとき、私たちの口はほとんど閉じているからです。口を閉じた状態では温度が高くなり、空気の循環がなくなります。これにより、口内の残留物が一晩で発酵して分解し、歯がひどく腐食する可能性があります。そのため、夜寝る前には歯を丁寧に磨くようにしましょう。もちろん、歯ブラシの質、歯磨き粉の量、ブラッシング方法の正確さはすべて、ブラッシングの質と口腔衛生に影響を与えます。夜に丁寧に歯を磨けば、朝は少し緩めても大丈夫です。

1 日に 1 回だけ歯を磨く習慣がある場合は、朝と夜のどちらに歯を磨くのがより重要であるかがわかるはずです。

電動歯ブラシで歯を磨く方法

歯ブラシを購入したら、まずブラシヘッドを歯ブラシの軸に取り付け、歯磨き粉を口の中に絞り出し、歯ブラシのボタンをオンにします。歯ブラシのハンドルを片手で持ち、ブラシヘッドを歯茎のラインに沿ってゆっくりと動かし、各歯に 2 ～ 3 秒間当てます。歯の各部分を約 30 秒間磨き、歯の噛む面をさらに数秒間磨きます。歯磨き後はきれいな水で口をすすいでください。

まず、電動歯ブラシのマニュアルの取り付け手順に従って、ブラシヘッドを歯ブラシのシャフトに力強く挿入します。電動歯ブラシは振動数が高いため、歯に過度の摩擦を与えて歯茎を傷つけないように、歯磨き粉を選ぶときは粒子が細かく柔らかいものを選ぶようにしましょう。

歯磨き粉を絞り出すときに使いすぎないようにしてください。絞った後、まずブラシヘッドを口の中に入れ、次に歯ブラシのボタンをオンにします。こうすることで、歯磨き粉が飛び散るのを防ぐことができます。歯の各部分を約30秒間磨きます。歯の外側を磨くときは、口を少し開けて歯ブラシの柄を水平に持ちます。

ブラシヘッドを歯茎のラインに沿ってゆっくりと動かし、各歯に 2 ～ 3 秒間当て続けます。歯の噛む面を磨くときは、歯の内側の表面に細菌が蓄積する可能性が高いため、表面に数秒長く留まります。歯磨き後は電源を切り、きれいな水で口をゆすいでから歯ブラシをすすいで涼しく乾燥した場所に置いてください。

歯磨きの誤解

1. 誤解: 歯を強く磨けば磨くほど良い。

専門家：適度な力で歯を磨く

多くの人は、歯をきれいにするためには、強い力で頻繁に歯を磨かなければならないという誤った考えを子供の頃から持っています。実際、歯磨きは歯ブラシを歯の表面にこすりつけることで、歯の表面にある食べかすや歯垢を取り除くことです。適度な力で行ってください。力を入れすぎると歯茎や歯が傷つき、歯が温度に非常に敏感になってしまいます。

2. 誤解：歯を水平に磨くと歯がきれいに磨ける

専門家：歯ブラシの毛は歯に対して45度の角度にすべき

歯を水平に磨くと歯がきれいになると考える人もいます。李江氏は、歯を磨く最も標準的な方法は、歯を上下に繰り返しこすることであり、歯ブラシの毛先が歯の表面に対して45度の角度になるようにするべきだと述べた。上から下へ、下から上へ繰り返しブラッシングすることによってのみ、歯をきれいにすることができます。歯を水平に磨くと、歯にさまざまな程度の摩耗が生じます。すり減った歯が冷たいもの、熱いもの、酸っぱいもの、甘いものなどの刺激を受けると、酸味、弱さ、痛みなどの不快感を覚えます。

3. 誤解：塩水とマウスウォッシュで口臭を消す

専門家：正常な細胞や細菌にダメージを与える

口臭を除去して口内を健康にできると考えて、塩水やうがい薬をよく使う人もいます。塩水やマウスウォッシュで頻繁にうがいをするのはよくありません。どちらも口腔内の細菌を殺す一方で、口腔内の正常な細胞や細菌にも一定のダメージを与えるからです。したがって、塩水やうがい薬を頻繁に使用することはお勧めできません。