「三高」の高齢者も、これらの条件を満たしていれば健康な高齢者になり得る

年配の友人が華子さんに、退職後、血圧が高くなり、血中脂質が異常になったと話した。今、彼は全身が病気です。高齢者が健康を維持するのは非常に困難です。華子氏は「健康な高齢者」について誤解していたと述べた。高齢者は、自分の体が若者と同じくらい健康で、何の問題もないはずだと主張することはできません。

実際、高血圧、高血中脂質、高血糖などの「三高」の慢性疾患を患っていても、「中国健康高齢者基準」のいくつかの要件を満たすことができれば、健康な高齢者であり、晩年を幸せで長い人生を楽しむことができます。

1. 慢性疾患はコントロール可能であり、合併症はない

年齢を重ねるにつれて、私たちの体は必然的に衰えていきます。心臓、肺、血管、神経、筋肉、消化器などの複数の臓器やシステムが衰えます。血圧、血中脂質、血糖値などの関連指標が異常になります。これらはすべて加齢に伴う「正常な現象」です。

薬物の合理的な使用、生活習慣の介入、その他の方法を通じて、「3つの高」を制御し、身体の正常な生理機能を維持し、長期的な安定性を維持することができ、これが健康な状態です。 「健康であるためには薬を一切飲まないことだけが必要だ」と多くの人が信じていますが、この考え方は高齢者の健康状態を評価する場合には当てはまりません。

「三高」の高齢者は、血圧を140/90mmHg以下、糖化ヘモグロビン（HbA1c）を6.5％以下、血中脂質中の低密度リポタンパク質コレステロール（LDL-C）を2.6mmol/L以下に長期間安定させる必要があります。これにより、日常生活に影響を与えることなく、心筋梗塞、脳卒中、冠状動脈疾患などの合併症の発生を予防することができます。

同時に、健康的な食事を摂り、塩分摂取量を1日3～6グラム、油分摂取量を1日25グラム、添加糖分を1日50グラム以下に抑える必要があります。野菜、果物、全粒穀物をもっと食べ、精製米や麺類を控え、運動を心がけて体重を維持しましょう。体の免疫力を維持し、若い人並みの病気に対する抵抗力をつけることができます。

2. 正常な認知能力を持ち、精神的健康を維持する

年齢を重ねるにつれて脳の機能が低下し、記憶力の低下や物忘れが起こるのは正常なことです。時計を理解したり、家に帰る道を知っていたり、読み書きができたり、食料品の買い物の費用を計算したりできる限り、それは良い認知能力があることを意味し、健康の兆候です。

人とのコミュニケーションを増やしたり、屋外での活動を増やしたり、古代の詩や円周率を暗唱したりすると、脳の機能が促進され、認知機能の低下を抑えることができます。

退職後は高齢者の社会的価値が低下し、存在感も薄れ、精神的な問題も抱えやすくなります。不眠や早朝覚醒などの不安症状や、長期にわたる気分の落ち込みなどのうつ症状が出やすくなります。高齢者は、自己管理を徹底し、より多くの情報を入手し、社会活動に積極的に参加し、社会から切り離されず、前向きで健全な精神を保つ必要があります。

3. セルフケアは社会的な人間関係をうまく扱うのに役立つ

高齢者は、骨や関節の変性による痛み、骨粗しょう症、女性の場合は更年期障害による神経症、男性の場合は前立腺肥大による排尿異常など、身体にさまざまな軽度の症状を経験することがあります。これらの軽微な症状は生活に支障をきたす可能性がありますが、寿命には影響しません。

これらの軽度の症状は対症療法薬を使用することで緩和できるため、高齢者はこれらの症状と共存することを学ぶ必要があります。自分自身の世話をする能力に影響がない限り、彼らは健康な高齢者です。

家族や社会的な関係に直面したとき、自信を持って前向きで楽観的なアプローチで問題を解決できます。問題を解決するために悲観主義や怒りなどの否定的な感情を使うのではなく。他の人々と良好な社会的関係を築くことができることも、高齢者にとって健康の兆候です。

まとめると、健康な高齢者の定義は若者の定義とは異なります。たとえ「三高」の慢性疾患を患っていたとしても、それを安定的にコントロールでき、他の重大な疾患が発症せず、高齢者が自分自身の身の回りの世話ができ、認知障害や心理的問題がなければ、彼らは健康な高齢者です。薬は医師の指導の下で使用しなければなりません。薬の使用に関してご不明な点がございましたら、医師または薬剤師にご相談ください。私は薬剤師の華子です。ぜひ私をフォローして、健康に関する知識を共有してください。