妊婦が食べてはいけない野菜は何ですか？妊婦に良い食べ物は何ですか？

多くの妊婦は、野菜にはビタミンが豊富に含まれているため、妊娠したら野菜をたくさん食べなければならないと感じています。しかし、野菜の中には妊婦に適さないものもあります。妊婦は、妊娠準備期間中に適切な食事を摂り、身体に栄養を与え、赤ちゃんの健やかな成長に役立てなければなりません。

妊婦が食べてはいけない野菜は何ですか？

芽が出た野菜は食べられません。

発芽しやすい一般的な野菜としては、ピーナッツ、ジャガイモ、サツマイモなどがあります。

ピーナッツの場合、発芽後に毒素は生成されませんが、ピーナッツの皮は損傷を受け、外界から汚染されやすくなり、毒素が生成されます。胃の中に食べられれば毒素が侵入し、特に妊婦にとっては非常に有害です。

生野菜を食べない

生野菜には多数の細菌が含まれており、寄生虫（トキソプラズマなど）も含まれている可能性があります。これらの細菌や寄生虫は水で洗い流すのが困難です。妊婦がこれを食べると、胎児の正常な発育に影響を及ぼします。また、生野菜には調理した野菜に比べて、下痢を引き起こしやすい物質が含まれています。妊婦が食べると下痢になりやすく、お腹の中の赤ちゃんに影響を及ぼします。

栄養吸収に影響を与える野菜は食べるべきではない

ほうれん草は一般的なものです。ほうれん草は栄養価が高く、人体に非常に有益ですが、例えば、ほうれん草には赤ちゃんの神経系の健全な発達に非常に重要な葉酸が豊富に含まれています。しかし、ほうれん草にはシュウ酸も多く含まれています。シュウ酸が人体に入ると、カルシウムや亜鉛と反応し、人体内のすでに限られているカルシウムと亜鉛を消費します。亜鉛とカルシウムの欠乏は発育遅延を引き起こし、赤ちゃんに大きな影響を与えます。

妊婦は何を食べるべきか

1. 粗い穀物を多く使い、精製された米や小麦粉を少なくします。

2. 新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。

3. 豆、ピーナッツ、ゴマペーストなどをもっと食べましょう。

4. 必要なタンパク質を多く摂取できる魚、鶏肉、卵、肉、牛乳をもっと食べましょう。

つまり、妊婦は、粗い穀物や細かい穀物、肉や野菜など、さまざまなものを食べるようにし、辛い食べ物を控え、濃いお茶を控え、喫煙や飲酒を控えるべきです。妊娠初期には適切な運動も行う必要があります。運動する習慣がある場合は、それを継続することができますが、専門家の指導なしに以前の筋力トレーニングを継続することはお勧めできません。水泳、ウォーキング、ヨガなどの有酸素運動を選択するようにしてください。運動する習慣がない場合は、急激な体重増加を防ぐために適度なウォーキングなどの運動を行うこともお勧めします。